午睡的煩心事

譚霄羽 高婷

放學(xué)時(shí)，軒軒朝媽媽跑過(guò)來(lái)。“中午睡覺(jué)了嗎？”這是媽媽最關(guān)心的問(wèn)題。軒軒搖搖頭。自從上了中班，軒軒中午就開(kāi)始“失眠”了。

像軒軒這種在幼兒園不午睡的孩子有很多，父母總擔(dān)心孩子一個(gè)人太無(wú)聊或者會(huì)影響其他小朋友。但對(duì)軒軒而言，無(wú)論是許諾好好睡午覺(jué)就給他買玩具，還是“嚇?！彼凰缬X(jué)就最后一個(gè)來(lái)接園，都無(wú)濟(jì)于事，這可把軒軒媽媽愁壞了。而且孩子如果休息不好，是不是也會(huì)影響他長(zhǎng)身體？

減減壓：孩子不午睡也可以

3～6歲是孩子的身體快速發(fā)育的階段，充足的睡眠可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育?！队變簣@教育指導(dǎo)綱要（試行）》中指出，孩子冬季午睡時(shí)間為1.5～2小時(shí)，夏季午睡時(shí)間為2～2.5小時(shí)，但《綱要》同時(shí)也提出，執(zhí)行作息制度時(shí)要滿足孩子的合理需要，照顧個(gè)體差異?，F(xiàn)在不少幼兒園已經(jīng)達(dá)成共識(shí)：一味“強(qiáng)迫”孩子入睡，會(huì)給孩子造成心理壓力，還可能會(huì)造成晚上入睡困難，影響正常休息。所以，如果孩子身體發(fā)育正常，不午睡下午依然表現(xiàn)得精力充沛，沒(méi)有揉眼、打哈欠、脾氣急躁等現(xiàn)象，幼兒園是可以允許孩子不午睡的。

午睡困惑多，老師來(lái)示范

● 用夸獎(jiǎng)代替督促

然然是班里出了名的“好動(dòng)寶寶”，最讓老師頭疼的就是中午哄這個(gè)精力充沛的小家伙睡覺(jué)。每天，在老師的反復(fù)提醒下，然然總要翻來(lái)覆去折騰很久才肯睡覺(jué)。

這天中午，然然一會(huì)兒把頭全部埋在被子里，一會(huì)兒又探起身子張望著什么。當(dāng)老師提醒他時(shí)，他急忙閉上眼睛，可是沒(méi)安靜兩分鐘，又開(kāi)始動(dòng)來(lái)動(dòng)去。這次，教師計(jì)上心頭，輕聲說(shuō)：“今天有幾個(gè)小朋友很棒，睡得特別快，文文、朵朵……還有然然?！甭?tīng)到老師這么一說(shuō)，然然趕緊把眼睛閉上，開(kāi)始裝睡，剛才還在敲床邊的小手也收了回去。教師接著說(shuō)：“然然今天表現(xiàn)真好，下午醒了要好好獎(jiǎng)勵(lì)他。”再看然然，小眼睛使勁閉著，因?yàn)樘昧?，眉毛都皺在了一起，小眼珠在眼皮下咕嚕嚕地轉(zhuǎn)著，但身體一動(dòng)不動(dòng)，生怕老師發(fā)現(xiàn)他沒(méi)睡著。他小心翼翼躺著一動(dòng)也不動(dòng)，一分鐘，兩分鐘，五分鐘……時(shí)間慢慢過(guò)去，然然的呼吸也變得緩慢、均勻，眉頭漸漸舒展開(kāi)，身體放松下來(lái)，就這樣安靜地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

調(diào)皮好動(dòng)，看似“刀槍不入”的孩子往往用講道理或批評(píng)的教育方式?jīng)]有效果，在反復(fù)催促孩子午睡無(wú)效時(shí)，可以轉(zhuǎn)變方法，多用夸獎(jiǎng)和獎(jiǎng)勵(lì)，就算是遇到然然這樣的孩子，我們明知道他假裝閉眼了，也要“裝糊涂”，繼續(xù)用正向的語(yǔ)言鞏固孩子的行為，讓孩子從“裝睡”變成“真睡”。

● 為孩子排除困擾

安靜的午睡時(shí)間，老師突然聽(tīng)到抽泣的聲音。原來(lái)是妞妞埋著頭在哭?！霸趺戳?？想媽媽了嗎？”面對(duì)老師溫柔的詢問(wèn)，她搖搖頭，小聲說(shuō)：“我想小便?！泵刻煳缢瘯r(shí)間妞妞都要去好幾趟廁所，如果不讓她去，她就會(huì)哭著說(shuō)自己憋不住了。有一次，妞妞好不容易睡著了，但沒(méi)一會(huì)兒她就哭著坐起來(lái)，告訴老師自己尿床了。

在老師安撫她的過(guò)程中得知，妞妞睡不著的原因就是擔(dān)心自己尿床。面對(duì)她的擔(dān)心，老師和她約定，每天1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)叫她起來(lái)小便，但只能去一次廁所。而且還偷偷幫她墊一個(gè)尿墊在床單下面。一開(kāi)始，妞妞還是會(huì)因?yàn)閾?dān)心尿床睡不著，但都會(huì)堅(jiān)持到快1點(diǎn)再下床小便。即使睡著后真的尿床了，老師也不會(huì)責(zé)備她，而是會(huì)幫忙換下床單，再讓她摸摸沒(méi)有尿濕的褥子，幫她消除顧慮。慢慢地，妞妞不再擔(dān)心午睡尿床，能安穩(wěn)地睡一個(gè)午覺(jué)了。

面對(duì)午睡時(shí)孩子頻繁下床小便的問(wèn)題，父母應(yīng)該注意觀察孩子在家是否有這種情況，排除生理問(wèn)題。有的孩子是因?yàn)闊o(wú)聊，總想下床玩，但有的的確是擔(dān)心尿床，過(guò)度焦慮。一些孩子不午睡可能是因?yàn)橛羞@樣或那樣的擔(dān)心。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有午睡障礙時(shí)，可以先了解孩子真正擔(dān)心的問(wèn)題，比如有些孩子是擔(dān)心午睡之后天就黑了，有些孩子擔(dān)心睡著了會(huì)錯(cuò)過(guò)爸爸媽媽來(lái)接園，幫助他消除內(nèi)心顧慮，他也就能安心地午睡了。

午睡習(xí)慣養(yǎng)成記，老師來(lái)支著兒

● 作息要規(guī)律

無(wú)論是休息日還是假期，孩子在家時(shí)都應(yīng)該和幼兒園保持同樣的作息，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律。幼兒園午睡時(shí)間一般在12：00-14：30左右，所以在這個(gè)時(shí)間段，我們?cè)诩視r(shí)也盡量讓孩子午睡，如果孩子睡不著，也要讓孩子躺下聽(tīng)故事或進(jìn)行安靜的活動(dòng)。另外，要注意孩子午睡的時(shí)間，午睡太晚或時(shí)間太長(zhǎng)都會(huì)影響孩子的夜間休息。

● 避免中午吃太多

由于孩子的消化系統(tǒng)還在不斷發(fā)育，如果午飯吃得太多，孩子就不易入睡，而且還容易引起消化不良。所以，休息日在家時(shí)，除了避免讓孩子暴飲暴食外，午飯后20分鐘內(nèi)可以和孩子一起進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，幫助孩子消化食物和一會(huì)兒更好地入睡。

● 做好入睡準(zhǔn)備

父母要為孩子創(chuàng)造良好午睡環(huán)境，拉下窗簾并保持室內(nèi)相對(duì)安靜，同時(shí)要做好充分的睡前準(zhǔn)備，例如給孩子換上柔軟、舒適的衣服，避免衣服上有亮片、珠子等分散孩子的注意力;提前讓孩子如廁等。

● 依戀物伴孩子入睡

很多孩子之所以不能午睡，是因?yàn)榻?jīng)常陪自己睡覺(jué)的玩具或者毯子沒(méi)有在自己身邊，面對(duì)這種情況，在跟老師溝通的前提下，讓孩子將自己熟悉的物品帶到幼兒園，陪他一起午睡。這些熟悉的物品作為依戀物，可以安撫孩子的情緒，緩解孩子的恐懼感和陌生感，消除不安情緒，一定程度上滿足他們的心理需要。隨著孩子逐漸適應(yīng)幼兒園的情況，和老師、小朋友們漸漸熟悉，再減少孩子接觸依戀物的時(shí)間。