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    吃水果減肥,三風(fēng)險(xiǎn)沒瘦反傷身!營(yíng)養(yǎng)師:這樣吃才瘦得健康

    2019-12-02 02:44
    海外星云 2019年15期
    關(guān)鍵詞:正餐營(yíng)養(yǎng)師吃水果

    現(xiàn)代人不論是注重健康或體型,都開始重視減肥這項(xiàng)課題。而減肥方式百百種,要如何兼顧健康?水果給人的第一印象就是健康,這也讓許多人會(huì)選擇以水果代替正餐來(lái)做減肥。然而這樣做真的健康嗎?

    水果當(dāng)正餐能減肥?營(yíng)養(yǎng)師:也會(huì)產(chǎn)脂肪

    營(yíng)養(yǎng)師表示,其實(shí)水果是不適合長(zhǎng)期作為正餐食用的。雖然水果里含有許多維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng),但水果里的含糖量很高,其實(shí)也會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生脂肪,且不利于血糖控制,反而會(huì)讓血糖失控。

    只吃水果減肥,瘦下來(lái)的恐非脂肪

    以水果當(dāng)正餐減肥,容易讓身體營(yíng)養(yǎng)不足,如蛋白質(zhì)不足,恐怕瘦下來(lái)的不是脂肪,而是蛋白質(zhì)。

    因?yàn)樯眢w營(yíng)養(yǎng)不良時(shí),為了讓身體正常運(yùn)作,是會(huì)開始和自身“借貸”的。如蛋白質(zhì)缺乏,身體為了取得足夠的蛋白質(zhì),便會(huì)開始自己想辦法,首當(dāng)其沖的就是肌肉中的蛋白質(zhì)。

    減肥應(yīng)注意飲食均衡,三高者可吃低GI

    營(yíng)養(yǎng)師建議,人體的攝取營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)是“均衡飲食”,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都應(yīng)均衡攝取,才不會(huì)容易讓身體代謝出問題。

    ?笏(摘自中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)《聯(lián)合報(bào)》)(編輯/費(fèi)勒萌)

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