“安胃”日常寶典

吳君 欣欣

這些是不是你熟悉的日常生活場景——情緒不好時，忍不住暴飲暴食;工作忙碌時，三餐難以規(guī)律;壓力大時，煙酒咖啡停不下來;半夜三更，還不忘叫個重口味的夜宵外賣……與不良生活習(xí)慣和飲食一同而來的，常常是胃食管反流病、消化性潰瘍、消化不良等酸相關(guān)性消化不良疾病。你的胃在各種壞習(xí)慣的“蹂躪”下，是否已經(jīng)不堪一擊？我們應(yīng)該如何分辨胃受傷的信號？又該如何護理受傷的胃？掌握哪些養(yǎng)胃之道才能常葆胃健康？

胃，你好嗎？

11個你意想不到的問題，可以讓你對胃

——這個我們身體不可或缺的重要器官有一個全新認識。

1.食物到達你的胃需要多長時間？

A 不到1秒

B 大約2秒～3秒

C大約30秒

D大約5分鐘

答案：大約2秒～3秒。當你吞咽食物時，它會進入你的食道——一根大約25厘米長、可伸縮的管道，連接在喉嚨的后部和胃之間。食道很窄，食道壁的肌肉通過蠕動，慢慢地把食物擠到胃里。通常吞咽下的食物到達胃里只需要幾秒鐘。

2.消化的工作主要是在胃里進行的。

答案：錯！消化從口腔就開始了。咀嚼和與接觸唾液是分解食物的第一步。食物和飲料與胃液混合，產(chǎn)生了一種叫作“食糜”的混合物，并被傾倒入小腸中，大部分的消化過程都在這里進行：食物被溶解、營養(yǎng)物質(zhì)被吸收到體內(nèi)、廢物被送往結(jié)腸。

3.在中國，胃癌并不算高發(fā)癌。

答案：錯！2017年，中國國家癌癥中心公布《中國胃癌流行病學(xué)現(xiàn)狀》報告，2012年全球胃癌新發(fā)95.1萬例，死亡72.3萬例。其中，中國的發(fā)病和死亡例數(shù)均占了全球?qū)⒔话耄≡谖覈r(nóng)村地區(qū)，惡性腫瘤中，胃癌的發(fā)病率和死亡率都高居第一。按照一年新發(fā)胃癌病人40萬，因胃癌死亡32萬粗略計算，每天有近1100人被確診胃癌，每5分鐘就有3人因胃癌而失去生命。胃鏡檢查是早期發(fā)現(xiàn)胃癌的最好方法。即便不幸患上胃癌，如果發(fā)現(xiàn)早，及早進行治療，預(yù)后和生存質(zhì)量將明顯提高。因此，建議年齡超過35歲的人，尤其是有家族史或其他相關(guān)的高危人群，應(yīng)該在每年的體檢中增設(shè)胃鏡檢查這一項目。

4.如果你有胃酸反流，以下哪項可以改善癥狀？

A 增重

B抬高床頭

C 一天吃四到五頓飯，少吃多餐

D以上都包括

答案：D。胃食管反流病（GERD）發(fā)生時，胃內(nèi)容物回流到食管。如果你體重超重，減肥可以減輕胃部的壓力。如果晚上睡覺時經(jīng)常胃酸反流，可以將床頭抬高，借助重力作用減少胃酸。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃四到五頓小餐比吃三頓大餐能更好地緩解GERD癥狀。如果這些都不起作用，請及時就醫(yī)。

5.其中哪一項沒有被證明會引起胃潰瘍？

A幽門螺桿菌

B碳酸飲料

C阿司匹林

D布洛芬

答案：B。碳酸飲料可能會刺激到你的胃，但是沒有研究證明它們會引起胃潰瘍。通常，潰瘍的形成是由于感染了幽門螺桿菌，或長期使用阿司匹林、布洛芬等藥物造成的損害。不過，碳酸飲料通常和腹部脂肪堆積相關(guān)，所以少喝碳酸飲料對健康有利。

6.跟胃相關(guān)的檢查包括：

A 胃鏡檢查

B? X光射線檢查

C? CT與磁共振成像

D? 幽門螺桿菌試驗

E? 以上都包括

答案：E。與胃相關(guān)的檢查大約包括以下幾種：

★ 上消化道內(nèi)鏡檢查（食道胃十二指腸鏡或胃鏡）：從口中插入一根末端帶有攝像頭的軟管（內(nèi)窺鏡），可以檢查食道、胃和十二指腸。

★ 計算機斷層掃描（CT掃描）：用X射線和計算機生成胃和腹部的圖像。

★ 磁共振成像：利用磁場生成胃和腹部的高分辨率圖像。

★ PH值測試：通過鼻管進入食道，可以監(jiān)測食道中的酸水平。這有助于診斷或更換GERD的治療方法。

★ 吞鋇：吞鋇后，拍攝食道和胃的X光片，可以診斷潰瘍或其他問題。

★ 上消化道系列檢查：對食道、胃和小腸上部進行X光檢查。

★ 胃排空研究：測試食物通過胃的速度。食品上貼有化學(xué)標簽，可在掃描儀上查看。

★ 胃活檢：在內(nèi)窺鏡檢查中，醫(yī)生會取一小塊胃組織進行檢查，以診斷幽門螺桿菌感染、癌癥或其他問題。

★ 幽門螺桿菌試驗：雖然大多數(shù)幽門螺桿菌感染者沒有出現(xiàn)潰瘍，但可以進行簡單的血液或糞便試驗，以檢查潰瘍患者的感染情況，或驗證治療后感染是否被清除。

7.食物中的哪種成分消化速度最快？

A 蛋白質(zhì)

B 脂肪

C 碳水合物

D包括以上所有

答案：C。碳水化合物通過胃和小腸的速度比蛋白質(zhì)或脂肪快得多。簡單的碳水化合物，如果汁和食用糖消化速度最快，其次是復(fù)雜的碳水化合物，如全麥面包和蔬菜中的碳水化合物。你的身體必須先分解蛋白質(zhì)才能消化它。脂肪的加工時間最長，但它為身體提供的熱量是蛋白質(zhì)或碳水化合物的兩倍以上。

8.讓胃部縮小的最好方法是什么？

A 平板支撐

B 仰臥起坐

C卷腹

D以上方法都沒用

答案：D。任何運動都不能改變胃的實際大小。胃排空時只有拳頭那么大。平板支撐、仰臥起坐和卷腹運動可以鍛煉位于胃和皮膚之間的腹肌。但即使這樣也不會給你帶來明顯的結(jié)果。要想減掉你的“大胃”，你需要減掉腹肌上的脂肪層。任何能提高心率和燃燒卡路里的運動都會有幫助。所以少吃多運動吧。

9.燒烤、煙熏、腌制食物，胃都不喜歡。

答案：是的。從全球范圍來看，胃癌在東亞地區(qū)尤其高發(fā)。這一區(qū)域的中國、韓國、日本，在飲食習(xí)慣上都有相同的特點：中國人喜歡吃臘肉、香腸等熏制食品，韓國、日本喜歡吃泡菜、腌制海鮮、蝦醬，這些食物的鹽分含量都極高。過量攝入的食鹽，會直接損傷胃表面黏膜，引起胃黏膜細胞改變，導(dǎo)致胃酸分泌異常。而且在發(fā)酵和消化過程中，高鹽食品會產(chǎn)生強致癌物——亞硝酸胺，會影響人體內(nèi)的基因表達，破壞DNA信息，從而誘發(fā)癌癥。經(jīng)亞硝酸鹽處理過的肉類在油煎、燒烤、煙熏時，還會產(chǎn)生大量的亞硝基吡咯烷——一種更強大的致癌物。除此之外，高鹽分還可以協(xié)同幽門螺旋桿菌，促進胃癌的發(fā)生。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，為了在滿足人體需要的基礎(chǔ)上，不增加胃癌發(fā)作風(fēng)險，攝入鹽分不應(yīng)超過5克/每日——也就是一啤酒瓶蓋的量。雖然自己做飯能夠控制鹽的攝入量，但不要忘記，調(diào)料、包裝零食、飲料等食物含鹽量也不低哦！

10.熬夜很容易餓，吃夜宵正好補一補。

答案：錯！近年來，35歲以下的年輕患者患胃癌的人數(shù)增長很快，這和年輕人的生活和工作方式息息相關(guān)。熬夜不僅會引起內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，而且，夜宵多是油膩刺激的食物，不僅使工作了一天的腸胃得不到休息，還會滯留在胃里刺激胃液大量分泌，久而久之，會造成胃黏膜糜爛、潰瘍。長此以往，增加了患癌風(fēng)險。

11.養(yǎng)胃最好的方法是？

A 保持均衡飲食

B 多吃蔬菜水果

C 避免刺激胃的因素

D 減壓

E 以上所有

答案：E。均衡的飲食加上大量的水果和蔬菜，有助于保持消化系統(tǒng)的健康，并讓你的免疫系統(tǒng)更強大，可以隨時準備擊退那些會讓你胃部不適的病毒和細菌。還要留意避免觸發(fā)自己胃病的相關(guān)因素——從酸的食物到汽水，再到工作壓力——這就是最有效的胃養(yǎng)生之道。

“胃”生活，減點酸

夏季將要到來，啤酒、燒烤、麻辣小龍蝦、冰奶茶是不是又將成為你日常聚會、

減壓和解饞的主角？然而經(jīng)常如此，嘴上爽了，酸性消化不良疾病也將不斷“逆襲”你的胃，

終將釀成胃食管反流病的大禍。這究竟是怎么回事？又該如何預(yù)防呢？

一杯珍珠奶茶的“逆襲”與GERD

當一杯時下流行的“臟臟珍珠奶茶”通過粗粗的吸管被你吸入口中之后，它首先將經(jīng)過食管進入你的胃里，這時，不出意外的話，被稱為“食管下括約肌”的瓣膜狀肌肉環(huán)會打開，允許食物進入，然后它會再次關(guān)閉，以防止胃酸偷偷“逆襲”你的食管。

然而，有些人的食管下括約肌無法正常工作，會使胃酸滲入進食管（稱為酸反流），對食管黏膜造成刺激或損傷，并引起疼痛和燒灼感?？傊斘杆釠]有呆在它應(yīng)該在的地方，而是以錯誤的方式逆流回連接你的喉嚨與胃的地方——食管時，這被稱為酸反流。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，并且沒有好轉(zhuǎn)，就是胃食管反流?。℅ERD）。

燒心和反流是主要癥狀

燒心主要癥狀有：

1、燒心;

2、胸口悶悶的，有時候像火燒一樣;

3、胸骨后燒灼感;

4、心口燒得慌;

5、上腹部不適;

6、心里煩躁等等。

反流的主要癥狀有：

1、反酸，吐酸水;

2、感覺胃里有東西反上來;

3、感覺有東西從喉嚨溢出來，躺下更明顯;

4、喉嚨癢，不舒服;

5、口中異味，想嘔吐等。

不過，并不是所有的胃食管反流病患者都有胃灼熱（燒心）的癥狀，相反，一些有胃灼熱癥狀的人也并不一定是因為是酸反流，可能是其他原因所致。但典型的反酸和燒心癥狀使患者感到不適，應(yīng)該及時就醫(yī)治療。

需要吃藥嗎？

以胃食管反流病為主的經(jīng)常發(fā)作的酸相關(guān)性消化不良疾病，應(yīng)對癥服藥治療，治療重點為抑酸治療。奧美拉唑鎂腸溶片，就是治療酸相關(guān)性消化不良疾病的明星藥物，其為H ，K -ATP酶質(zhì)子泵抑制劑，也是第一個用于臨床的質(zhì)子泵抑制劑，通過小腸吸收后，經(jīng)血液循環(huán)，在胃壁濃集，從而抑制胃酸。而且奧美拉唑鎂腸溶片局部刺激小，不會黏附食管，也不會受到食物的影響，患者每天只需服用一粒，服用過程可以照常飲食、生活，非常方便。一般來說一周左右病情就有所改善。如一周后癥狀未緩解，請咨詢醫(yī)師或藥師。除了遵醫(yī)囑正確服藥之外，患者還要定期到醫(yī)院復(fù)查，這樣才能更好地治療。

日常生活中，應(yīng)該如何管理GERD？

民間有句俗語：“病從口入”，吃了不健康或者不衛(wèi)生的食物之后，很容易引起酸相關(guān)性消化不良疾病。所以在日常生活中，我們應(yīng)該注意健康飲食，營養(yǎng)均衡。

1、減少外食，拒絕燒烤

燒烤類食物的美味，總是無比誘人，特別對上班族來說，一天高壓的工作之后，和同事一起喝個啤酒擼個串，豈不快哉?？墒菬臼澄?，脂肪高、熱量高，味道辛辣，很容易誘發(fā)糖尿病、高血壓，也容易誘發(fā)胃部疾病。醫(yī)生建議，盡量減少外食的幾率，增加在家吃飯的次數(shù)。如果可能，中午飯可以帶便當。自家準備的飯菜更衛(wèi)生、營養(yǎng)更全面，同時你的胃也更喜歡。

Tips：研究發(fā)現(xiàn)，燒烤食物能使細菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅僅是魚和肉類，淀粉類、碳水化合物、糖也會如此，所以應(yīng)盡量少吃燒烤食品。

2、不吸煙，胃更健康

煙草對呼吸系統(tǒng)的危害已經(jīng)是眾所周知的事，但是，煙草中的有害成分對消化道和胃也一樣是硬傷。而且產(chǎn)生的二手煙，對家人的健康也很不利。

3、 規(guī)律三餐，一日一粥

養(yǎng)胃的第一條就要幫胃養(yǎng)成健康的工作節(jié)奏。對于成年人來說，規(guī)律三餐是最重要的。最好，三餐之間，適當吃點小食，為身體補充能量，又不至于讓胃的工作量太大。最忌諱一次性吃大量食物（吃自助餐對于胃來說是具有挑戰(zhàn)性的工作，尤其是肚子空了一天，只等這頓大餐的時候）。因此，工作再忙碌，也要堅持按時吃飯。特別是各種養(yǎng)生粥，早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾。晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。周末或年節(jié)過后，吃玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，還可以清腸胃。

4、適當運動，激活胃動力

專家認為，適當運動也是對胃腸動力的良性刺激。讓胃更愉快地工作，完成食物的消化和能量轉(zhuǎn)化。散步、游泳、太極都是簡單有效的方法。唯一需要提醒的是，飯后一小時再開始動起來，否則會影響胃的正常工作。

胃潰瘍，不可忍

很多人以為，胃潰瘍是個老毛病，忍忍就過去了，但如果不及時治療，潰瘍會阻止食物順利通過消化道，你會經(jīng)常嘔吐或覺得吃不飽。時間長了，不僅使你營養(yǎng)不良，潰瘍還可能造成胃穿孔，

使你面臨嚴重感染的風(fēng)險。潰瘍引起的出血也會把你送進醫(yī)院。因此，胃不舒服，絕不能忍。

什么是消化性潰瘍病（PUD）？

健康的胃會被一層黏液覆蓋，可以防止胃壁被胃酸侵襲。如果有什么原因破壞了這種平衡，會導(dǎo)致胃酸過多，而黏液不足。時間長了，酸會侵蝕胃部的組織，引起疼痛，或者造成出血性開放性創(chuàng)口，也就是潰瘍。有的潰瘍很小，有的潰瘍超過了2.5厘米。

為什么會得胃潰瘍？

★ 幽門螺桿菌是罪魁禍首

壓力或辛辣食物并不會造成胃潰瘍，但會使問題更嚴重。腸道中一種叫做幽門螺桿菌的細菌是罪魁禍首。它會使胃壁發(fā)炎，直到潰瘍形成。幽門螺桿菌可通過親密接觸傳播，如接吻，或通過受污染的食物或飲料傳播。60歲的人群中，大約一半的人都被幽門螺桿菌感染。

★ 止痛藥也會引起麻煩

如果你經(jīng)常服用一些非處方止痛藥，如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬或萘普生等非甾體抗炎藥，當你經(jīng)常或長期服用這些藥物時，它們會使你的胃黏膜發(fā)炎，引發(fā)潰瘍。除非你停止服用，否則無法治愈胃潰瘍。

★ 可能導(dǎo)致潰瘍的藥物

一些藥物，當你和非甾體抗炎藥同時服用時，可能會導(dǎo)致潰瘍。像類固醇和血液稀釋劑，以及一些治療骨質(zhì)疏松癥的藥物，比如阿倫膦酸鹽和利塞膦酸鹽等。

★ 某些癌癥也會引起潰瘍

雖不常見，但有些腫瘤確實會引起胃潰瘍。如果你患有卓-艾綜合征（Zollinger-Ellison），這意味著在你的小腸和胰腺中一種或多種胃泌素瘤增生。這些腫瘤會釋放激素，迫使你的胃分泌額外的胃酸，從而導(dǎo)致潰瘍。胃泌素瘤并不一定意味著你得了癌癥，它們可能是良性的（無害的）。

胃潰瘍癥狀

★ 疼痛：當潰瘍發(fā)作時，很難不被注意到。胸骨和肚臍之間會有灼痛感?？赡軙掷m(xù)幾分鐘，也可能會持續(xù)幾個小時?？崭箷r會變得更嚴重，甚至夜里也會疼醒。

★ 其他癥狀：你可能會有一種不舒服的感覺，嘔吐、頻繁打嗝，或者感到胃脹。你也可能有黑色大便或者便血。有些胃潰瘍患者不想吃東西并且莫名消瘦。而近四分之三的潰瘍患者沒有任何癥狀。

怎樣確診？

如果醫(yī)生認為你得了潰瘍，會檢查你的呼吸或糞便，看看你是否有幽門螺桿菌。

還可能會給你吞鋇，拍胃部X光片，讓你喝下一種黏稠的白色液體，它會包裹整個胃，使?jié)兒苋菀自赬射線圖像上顯現(xiàn)。

做胃鏡則能讓醫(yī)生完全看清胃里是否有潰瘍，并采集組織樣本，以檢測幽門螺桿菌。年紀較大，如果有出血現(xiàn)象，或者覺得難以吞咽、難以進食、體重減輕的患者，醫(yī)生可能會建議做胃鏡。

如何治療？

治療方案取決于致病原因。一些藥物可以減少胃酸，還會覆蓋在胃上，保護潰瘍，讓潰瘍有機會痊愈。醫(yī)生可能會建議服用抗酸藥以快速短期緩解病情。

如果你的潰瘍是由幽門螺桿菌引起的，你需要服用抗生素。這些藥物可以治愈大多數(shù)由這種細菌引起的潰瘍，但是一次性根除幽門螺桿菌是很困難的。你的醫(yī)生可能會給你多達四種藥物，療程為2周時間。因此，遵醫(yī)囑按時服藥對治療幽門螺桿菌非常重要。

舒緩你的胃

簡單改變一些生活習(xí)慣可以幫助潰瘍愈合。首先，要學(xué)會緩解你的壓力。當你感到擔(dān)心的時候，癥狀也會惡化。充分休息，避免飲酒和吸煙。多吃水果和蔬菜。減少乳制品、脂肪和辛辣食物的攝入，還可以嘗試含益生菌的食物。

安全地止痛

在治療期間和治療后避免使用非甾體抗炎藥，否則潰瘍可能無法愈合，也容易再犯。止痛的話可以嘗試對乙酰氨基酚，這對你的胃更好。醫(yī)生也可以給你開一些溫和的止痛藥。如果你必須服用非甾體抗炎藥，可以使用最小劑量，并與食物一起吞服。

給自己多一些時間

胃潰瘍通常對治療反應(yīng)良好，有時在幾周內(nèi)就能痊愈。醫(yī)生可能會再做一次幽門螺桿菌檢查或胃鏡復(fù)查。如果潰瘍沒有治愈可能是由于許多原因，比如使用的藥物不對癥，或其他健康問題，如克羅恩病等。要有耐心，醫(yī)生會收集更多關(guān)于你癥狀的信息，并嘗試其他的治療方法來讓你的胃好起來。

得了潰瘍，應(yīng)該吃什么？

患胃潰瘍的時候，要特別留意飲食，一些食物會使你的疼痛惡化，而另外一些食物則可能幫你更快地痊愈。

★ 含益生菌的食物：像酸奶、味噌、泡菜、康普茶等富含益生菌的食物，有助于抗幽門螺桿菌感染或幫助更好地治療潰瘍。

★ 富含纖維的食物：蘋果、梨、燕麥片和其他富含纖維的食物對潰瘍有兩大好處：纖維能減少胃酸，并緩解腹脹和疼痛;研究還表明，富含纖維的飲食可能有助于預(yù)防潰瘍。

★ 紅薯：維生素A含量很高，有證據(jù)表明，這種營養(yǎng)素有助于收縮潰瘍，還能起到預(yù)防潰瘍的作用。其他富含維生素A的食物包括菠菜、胡蘿卜、哈密瓜和牛肝。

★ 紅椒：它含有豐富的維生素C，在很多方面有助于防止?jié)?。首先，維生素C在傷口愈合中起著重要作用。無法攝入充足食物的人更容易患潰瘍，也可以從柑橘類水果、草莓、獼猴桃和花椰菜中獲取這種營養(yǎng)素。

應(yīng)當禁食的食物

★ 牛奶：過去，牛奶普遍被認為有治療潰瘍的作用，但這是抗酸藥物出現(xiàn)之前。今天我們了解到，牛奶不但不能幫助預(yù)防或減輕潰瘍，它還可能會促進胃產(chǎn)生更多的酸，讓情況變得更糟。

★ 酒精：如果你很容易患潰瘍或者正在患潰瘍，最好是限制飲酒或者避免飲酒。研究表明，酒精會刺激甚至損害你的消化道，并使?jié)儛夯?/p>

★ 高脂食物：高脂食物需要更長的時間來消化，會導(dǎo)致腹痛和腹脹。如果患有潰瘍，高脂食物會讓胃感覺更糟，應(yīng)避免食用。

可視情況而定的食物

★ 辛辣食物：長期以來，醫(yī)生認為辛辣的食物是導(dǎo)致潰瘍的主要原因。但我們現(xiàn)在知道，辛辣食物并不是致病因素。不過，有些人發(fā)現(xiàn)食辣會使他們的癥狀惡化，所以如果感覺胃疼的話就別吃辣了。

★ 柑橘類水果：過去認為，酸性食物如柑橘和西紅柿?xí)又貪?，但始終沒有有力的證據(jù)表明它們對潰瘍有任何影響。不過，每個人對食物都有獨特的反應(yīng)，如果酸性食物讓你的潰瘍更嚴重，就不要吃。

★ 巧克力：巧克力有很多潛在的健康益處。但它經(jīng)常給一些潰瘍患者帶來不適。如果巧克力讓你感覺更糟，那等到潰瘍?nèi)笤俪园伞?/p>

★ 咖啡因：患潰瘍后，避免咖啡、茶等含有咖啡因的食物是一個常見的建議。如果你的情況并沒有因為此而惡化，你可以問問醫(yī)生，是否一定要放棄喝咖啡或茶。

消化不良，對癥治

你知道嗎，“消化不良”并不是一種病，而可能是很多疾病等因素引起的癥狀，

“幫助消化”的食品和藥品也許能緩解一時，但如果長期消化不良，盡快就醫(yī)排除疾病因素才是正解。

什么是消化不良？

消化不良本身并不是一種疾病，它往往是一個潛在疾病的跡象，如胃食管反流病、胃潰瘍，或膽囊疾病等，癥狀為上腹部持續(xù)或反復(fù)疼痛或不適。

消化不良有哪些癥狀？

★胃部或上腹部灼傷;

★腹痛;

★腹脹;

★打嗝和噯氣;

★惡心嘔吐;

★嘴里有酸味;

★肚子咕嚕叫。

哪些人的消化不良風(fēng)險較高？

各個年齡段的男性和女性都會受到消化不良的影響，這是非常常見的。個人的風(fēng)險隨著以下因素增加：過量飲酒;服用可能刺激胃的藥物，如阿司匹林和其他止痛藥;消化道異常的情況，如潰瘍;情緒問題，如焦慮或抑郁。

消化不良是由哪些因素導(dǎo)致？

★疾病方面

胃潰瘍、胃食管反流病、胃癌（罕見）、胃輕癱（胃不能正常排空的情況，糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)這種情況）、胃部感染、腸易激綜合征、慢性胰腺炎、甲狀腺疾病等都會引起消化不良，另外，懷孕期間，消化不良的情況也會加劇。

★藥物引起的

如阿司匹林和其他止痛藥，如非甾體抗炎藥，如布洛芬和萘普生，雌激素和口服避孕藥，類固醇藥物，某些抗生素，甲狀腺藥物等。

★不良生活方式

吃得太多、太快;攝入太多高脂肪的食物;在緊張的情況下吃東西;過量飲酒;吸煙;壓力過大和疲勞也容易引起消化不良。

★其他原因

進食時吞咽過多空氣可能會增加打嗝和腹脹的癥狀，這通常與消化不良有關(guān)。還有一些持續(xù)性消化不良與這些因素?zé)o關(guān)，這種消化不良稱為功能性消化不良或非潰瘍性消化不良。

消化不良怎么診斷？

如果你有消化不良的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。因為消化不良只是一個廣泛性的術(shù)語，在描述癥狀時，你應(yīng)該盡量詳細地描述肚子哪里不舒服，具體癥狀是什么。醫(yī)生會排除任何可能引起癥狀的潛在疾病。你可能需要做血液檢查，醫(yī)生還會對你的胃或小腸進行X光檢查。必要的話，醫(yī)生還會為你做個胃鏡。

消化不良的治療方法是什么？

因為消化不良是一種癥狀而不是一種疾病，治療也通常針對引起消化不良的潛在疾病。

★一般治療：改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律飲食、避免煙酒。

★藥物治療：以胃食管反流病為主的經(jīng)常發(fā)作的酸相關(guān)性消化不良疾病，要服用抑制胃酸的藥物;如果是幽門螺桿菌引起的，要服用抗生素;另外，還有一些保護胃黏膜、改善胃腸道動力的藥物。

★精神心理治療：經(jīng)過上述治療后效果欠佳、精神心理障礙癥狀較重的患者，應(yīng)該去看心理醫(yī)生或精神科大夫。

怎樣預(yù)防消化不良？

1. 記飲食日記。防止消化不良的最好方法是少吃引起消化不良的食物。記下食物日記有助于識別引起消化不良的食物。

2. 少吃多餐，這樣胃就不必像以前那樣負荷過大或工作太久。

3. 吃飯時要細嚼慢咽。

4. 避免吃含太多酸的食物，如柑橘類水果和西紅柿。

5. 減少或避免含咖啡因的食物和飲料。

6. 如果壓力是消化不良的誘因，學(xué)習(xí)一些新的壓力管理方法，如運動、冥想和生物反饋技術(shù)。

7. 戒煙限酒。吸煙和酒精都會刺激胃壁引起不適。

8. 避免穿緊身衣，因為它們會壓迫胃，導(dǎo)致胃內(nèi)容物進入食道。

9. 吃飽后別運動?？梢燥埱斑\動，或飯后至少一小時后再運動。

10. 晚餐后至少要等三個小時再睡覺。

11. 躺下后，頭枕在枕頭上應(yīng)該比腳高出15厘米，這將有助于消化液流入腸道而不是食道。

何時應(yīng)該緊急就醫(yī)？

由于消化不良可能是一個更嚴重的健康問題的跡象，如果出現(xiàn)以下任何癥狀，請盡快就醫(yī)：

★嘔吐、或嘔吐物中有血（嘔吐物可能看起來像咖啡渣）

★體重減輕

★食欲不振

★黑色柏油狀大便或大便中帶血

★右上腹劇痛

★右上腹或右下腹疼痛

★與飲食無關(guān)的不適

小提醒：

類似消化不良的癥狀可能是由心臟病引起的。如果伴有呼吸短促、出汗、胸痛，或疼痛輻射到下巴、頸部或手臂，請立即就醫(yī)。

胃不舒服時，該如何進食？

當你胃疼或者想嘔吐時，你可能毫無食欲。如果你持續(xù)嘔吐或腹瀉，就更難以進食了。但越是這時越應(yīng)該吃一些對胃好、又能補充身體所需營養(yǎng)的食物，而不會讓你感覺更糟。

從流食開始

如果你吃不下固體食物，也沒必要勉強。運動飲料、清湯或椰子水等食物含有鉀、鈣和鈉等礦物質(zhì)，你可以先補充一些。

你可以嘗試這些食物

★香蕉：香蕉很容易消化，并含有大量的鉀——一種重要的礦物質(zhì)，如果你腹瀉或嘔吐，很容易造成鉀流失。

★米飯：確保是純的白米飯。糙米或黑米雖然健康，卻很難消化，特別是在胃部不舒服的時候。富含淀粉的低纖維食物如大米，也可以幫助你緊實大便，防止腹瀉。

★蘋果醬：它很容易消化，且營養(yǎng)豐富，其中含有果膠，一種溶于水的纖維。它能增加大便的體積，有助于止瀉。

★吐司：簡單的白面包吐司比富含纖維的全麥面包更適合胃部不適的人。全麥中的纖維，會使不舒服的腸胃變得更糟，特別是當你腹瀉或惡心的時候。

★其他食物：一旦你能進食上述食物之后，就可以開始吃烤土豆之類的東西，也許還可以吃一些去骨、去皮的雞胸肉。一旦你感覺好些了，24小時～48小時內(nèi)不再嘔吐或腹瀉，就可以嘗試加入一些水果和蔬菜。