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    小議如何做好高血壓的預(yù)防

    2019-11-27 01:22譚清元
    健康大視野 2019年22期
    關(guān)鍵詞:做好預(yù)防高血壓

    譚清元

    【摘 要】由于人民群眾生活水平的不斷提高和進(jìn)步,高血壓作為一種常見(jiàn)病,出現(xiàn)在人們的周?chē)苯油{到人們的生命健康,隨之出現(xiàn)的心臟病、腦卒中等重大疾病,發(fā)病率持續(xù)上升,嚴(yán)重的則會(huì)影響到,人們正常的工作、學(xué)習(xí)和生活,做好預(yù)防工作,尤為必要。本文從高血壓發(fā)病的基本狀況入手,對(duì)其發(fā)病的原因進(jìn)行細(xì)致而全面地分析中,并結(jié)合具體的病情,提出相應(yīng)地預(yù)防措施,切實(shí)緩解患者的病癥,切實(shí)把握好高血壓的發(fā)展趨勢(shì),更好地保障人民群眾的生活質(zhì)量。

    【關(guān)鍵詞】做好;高血壓;預(yù)防

    【中圖分類(lèi)號(hào)】R544.1【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1005-0019(2019)22--02

    現(xiàn)代化社會(huì)前進(jìn)和發(fā)展的步伐不斷地加快,人民群眾的物質(zhì)生活層面大幅度提升,這也導(dǎo)致高血壓心血管疾病的發(fā)病率,不斷地上升。高血壓的主要癥狀表現(xiàn)為,以動(dòng)脈升高為主要特征,主要發(fā)生在心臟部位和心臟血管內(nèi)部,伴隨著心臟、血管、腦和腎等各個(gè)器官的病變,同時(shí)涉及到各年齡階段的人群,沒(méi)有明顯的年齡界限,對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)面影響十分嚴(yán)重,如不加以有效地預(yù)防,會(huì)大大降低人體的健康狀況,威脅到生命,進(jìn)而危害到人們生活質(zhì)量和水平的提高。為此,要從實(shí)際出發(fā),全方位分析高血壓的誘發(fā)因素,針對(duì)其綜合性的特征,采用切實(shí)可行的預(yù)防措施,普及健康教育知識(shí),以有效地預(yù)防血管、心、腦、腎等器官的病變,幫助高血壓患者進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防。下面,從深度地剖析高血壓的病情入手,就采用哪些具體的預(yù)防辦法,進(jìn)行闡述和說(shuō)明。

    一、解析引發(fā)高血壓疾病的主要因素以及各種癥狀表現(xiàn)

    高血壓主要是指,在未服用抗高血壓藥的情況下,成人收縮壓≥140 mmHg 或舒張壓≥90 mmHg,一旦處于這個(gè)范圍內(nèi),人的血壓就不再正常,就需要進(jìn)行治療。導(dǎo)致血壓不達(dá)標(biāo)的原因有很多種,諸如不健康的飲食,過(guò)度的酗酒、吸煙,睡眠缺乏規(guī)律,愛(ài)著急、發(fā)怒,心態(tài)不好,參與體育鍛煉的次數(shù)少等等,都是造成高血壓的誘因。雖然目前對(duì)高血壓的病因,并沒(méi)有研究全面,但是這些方面則是非常重要的,也是不可忽視的,需要引起人們的高度重視。特別對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),引發(fā)高血壓的原因,不僅僅上述幾個(gè)方面,還有自身體質(zhì)的下降,血管硬化等方面。高血壓的主要表現(xiàn),有頭暈?zāi)垦?、頭痛不止、精神恍惚、記憶力減退等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展成為冠心病、高血壓型心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病,危及人的生命健康。

    二、實(shí)施行之有效的措施,科學(xué)地預(yù)防高血壓疾病

    到目前為止,醫(yī)學(xué)界對(duì)于高血壓,并沒(méi)有得出明確的解釋和說(shuō)法,采用藥物治療僅僅是其中一個(gè)方面,想要切實(shí)改善高血壓的病情,不僅要積極地配合臨床醫(yī)學(xué)的治療,更要做好各種防范措施,只有雙管齊下,就一定會(huì)起到很好的預(yù)防作用和效果。而只要預(yù)防工作到位,操作性強(qiáng),真正落到實(shí)處,就會(huì)緩解病情,避免發(fā)病。具體的預(yù)防措施如下:㈠ 關(guān)注飲食健康,以清淡為主,調(diào)節(jié)身體機(jī)能。好的飲食習(xí)慣,以及合理的膳食,是預(yù)防高血壓最有效的舉措,也是避免動(dòng)脈硬化最具實(shí)效性的做法。為此,在平常的日常生活中,為了切實(shí)保護(hù)好血管的彈性和通暢度,必須對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制,要做到科學(xué)的飲食,以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官,使血壓維持在正常的水平之內(nèi)。另外,還需要特別注意食用鹽的攝入,因?yàn)槠渲械拟c元素,如果使用過(guò)多,極易引起血壓升高,導(dǎo)致發(fā)病率上升。㈡ 適度地參與體育運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,提高免疫力 。運(yùn)動(dòng)是生命的本錢(qián),也是遠(yuǎn)離病痛的關(guān)鍵之所在。為此,高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,在運(yùn)動(dòng)中,做到循序漸進(jìn)、目標(biāo)專(zhuān)一、堅(jiān)持不懈,同時(shí)要注意尺度,量力而為,切不可操之過(guò)急,更不能盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),必須遵照醫(yī)生的囑咐,要本著張弛有度的運(yùn)動(dòng)原則,不可做過(guò)量甚至危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

    ㈢ 遵循正常的生活、休息規(guī)律,平衡心態(tài),促使血壓的穩(wěn)定 。劇烈的情緒變化和沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間,是導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定重要因素之一。所以高血壓患者要懂得合理地安排日常作息時(shí)間,保證充足的睡眠,盡可能地避免熬夜,要適當(dāng)?shù)姆潘?,防止因交感神?jīng)興奮性增強(qiáng),而出現(xiàn)血壓不斷升高的現(xiàn)象。另外,沖突地進(jìn)行心理調(diào)節(jié),保持平穩(wěn)的心態(tài),切記大喜大悲大怒,要做到心理放松,用客觀(guān)公正的心情,去看待事物的變化,避免情緒受到劇烈的刺激,要堅(jiān)持豁達(dá)的態(tài)度,平和地對(duì)待病情,不能急躁,喜怒哀樂(lè)要把握好“度”。在休息好、心理狀態(tài)好的作用下,能夠有效地防止血壓的驟升,讓不健康、不協(xié)調(diào)的狀況,隨之消失,長(zhǎng)期保持積極樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。㈣ 積極地配合治療和防止工作,定期檢測(cè),確保血壓的正常 。高血壓的預(yù)防工作,是一項(xiàng)十分艱巨而又復(fù)雜的工程,需要患者具有積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài),配合各種治療,要定期進(jìn)行測(cè)量,并做好各項(xiàng)記錄,對(duì)于出現(xiàn)的異常情況,要進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)。在此過(guò)程中,作為工作人員要為患者提供便利的條件,提供更為有效的幫助,對(duì)于血壓不穩(wěn)定的情況,要及時(shí)說(shuō)明,必要時(shí),要跟蹤調(diào)查,隨著關(guān)注他們的飲食和作息時(shí)間,對(duì)于出現(xiàn)的不健康做法,要進(jìn)行指導(dǎo)和教育。另外,在出現(xiàn)血壓超出正常標(biāo)準(zhǔn)的情況下,告訴患者不要害怕、不要擔(dān)心,而要及時(shí)到附近的正規(guī)醫(yī)院,進(jìn)行細(xì)致、全面地檢查,接受醫(yī)護(hù)人員的勸告,遵照醫(yī)生的囑咐,按時(shí)按量服藥,切實(shí)做好預(yù)防工作,從而保障血壓維持到正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi),避免危害生命健康的現(xiàn)象發(fā)生。

    總的來(lái)說(shuō),高血壓疾病雖然是常見(jiàn)的慢性病之一,但并不是不可以預(yù)防和治療的。作為基層衛(wèi)生院的工作人員,在對(duì)高血壓病因進(jìn)行全面過(guò)程中,必須結(jié)合上述方式,加強(qiáng)對(duì)高血壓病情的宣傳和教育工作,深入到基層群眾中,找到高血壓患者發(fā)病的根源,堅(jiān)持具體問(wèn)題具體分析的原則,對(duì)癥下藥,從不同的角度,對(duì)病情進(jìn)行全面地解答,消除患者的緊張情緒,促使他們形成良好的生活習(xí)慣,要積極地配合治療,增強(qiáng)戰(zhàn)勝高血壓疾病的信心和勇氣,從而避免病情的進(jìn)一步惡化。

    參考文獻(xiàn)

    姚麗芳.“臨界”水平心血管病危險(xiǎn)因素隨訪(fǎng)研究[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué),2017,14(12):121-122.

    孔新穎.高尿酸血癥與心血管危險(xiǎn)因素的相關(guān)性分析[J].2018,23(18):175-176.

    劉美玲.健康教育對(duì)提高高血壓患者用藥依從性和治療效果的探討[J]齊魯護(hù)理雜志,2018,(03):187-188.

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