體育運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童骨骼的影響

沈 圓

(寧夏中衛(wèi)市沙坡頭區(qū)山羊選育場(chǎng)子弟學(xué)校 寧夏 中衛(wèi) 755000)

在小學(xué)期間開(kāi)展體育教學(xué)的重要目的之一就是為了促進(jìn)少年兒童生態(tài)正常的發(fā)育，根據(jù)少年兒童身體發(fā)育的過(guò)程，提高其身體健康的水平。因此，體育教師應(yīng)通過(guò)體育活動(dòng)，增加學(xué)生對(duì)自身身體的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)健康的理解。讓學(xué)生初步產(chǎn)生自我保健意識(shí)，通過(guò)教師的引導(dǎo)，可以充分掌握身體健康方面的知識(shí)，以及學(xué)習(xí)科學(xué)健身的方法，以便于日后養(yǎng)成良好的生活方式和健康的行為習(xí)慣。

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童骨骼的影響

1.1 少年兒童骨骼特點(diǎn)。少年兒童的骨骼較為細(xì)軟，相對(duì)于成人而言，少年兒童骨骼中軟骨成分較多。由于少年兒童骨化尚未完成，其骨組織中水分和有機(jī)物占了很大一部分的比例，因此，少年兒童的骨骼具有韌性較好的特點(diǎn)，發(fā)生骨折的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于成人。但，少年兒童的骨骼堅(jiān)硬性差，不能承受過(guò)多的骨骼壓力以及肌肉拉力，在外力或重力作用下，少年兒童的骨骼容易發(fā)生彎曲和變形。因此，少年兒童不宜進(jìn)行重力過(guò)大的力量練習(xí)和長(zhǎng)期固定姿勢(shì)的練習(xí)，避免其骨骼產(chǎn)生不良反應(yīng)。少年兒童肌肉生長(zhǎng)不完善，因此肌肉收縮成分較少，收縮力量弱，耐力差，容易疲勞。因此少年兒童的體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以靈敏性，柔韌性，協(xié)調(diào)性，以及全面的身體素質(zhì)練習(xí)為主，不要進(jìn)行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)量大的力量運(yùn)動(dòng)。

1.2 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的好處。骨骼的生長(zhǎng)決定了身高。因此通過(guò)合適的體育鍛煉可以促進(jìn)少年幼兒骨骼的生長(zhǎng)與發(fā)育。少年兒童身高的增長(zhǎng)，主要原因是四肢長(zhǎng)骨的不斷增長(zhǎng)。在四肢長(zhǎng)骨的骨士與骨骺之間，在少年兒童時(shí)期有骺軟骨。少年兒童四肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)是由于這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷有新的軟骨形成。少年兒童在處于骨頭生長(zhǎng)的旺盛時(shí)期。合理的體育鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加了對(duì)骨骼的血液供應(yīng)。因此，正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得了充足的原料，促進(jìn)造骨速度的加快。在參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，骨骼可以受到不同的刺激，因此有利于骨骼的健康生長(zhǎng)。經(jīng)常參加體育鍛煉的少年兒童要比不參加體育鍛煉的兒童高出4-8厘米。在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于肌肉的牽拉和重力作用，對(duì)骨骼的機(jī)械性刺激增加，從而引發(fā)骨細(xì)胞新陳代謝速度加快，加速血液循環(huán)。骨骼增長(zhǎng)所需的原料供給充足，骨骼就能健康發(fā)展，使骨骼的堅(jiān)固性，抗折斷性和抗扭曲性得到提高。在進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)是，少年兒童的身體處于陽(yáng)光下，陽(yáng)光店照射有助于維生素的生成和骨骼對(duì)鈣元素的吸收，使骨骼更加堅(jiān)硬。

2.通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)少年兒童骨骼發(fā)育的策略

2.1 通過(guò)體育游戲，提高運(yùn)動(dòng)興趣。少年兒童相對(duì)于體育課更喜歡玩游戲。因此，體育教師應(yīng)適當(dāng)加入體育游戲，提高少年兒童運(yùn)動(dòng)的興趣。例如“小兔賽跑”的游戲。學(xué)生用腳踝夾住一只小沙包，跳躍前進(jìn)。以游戲的方式進(jìn)行體育鍛煉，少年兒童可以很快的融入到游戲情境中去，改變了少年兒童對(duì)傳統(tǒng)體育課堂“上課就是跑步”的印象，使體育課堂變得更加鮮活。體育游戲加入到體育課堂當(dāng)中，不僅豐富了教師的教學(xué)形式，還增加了趣味性，提高了少年兒童對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，是少年兒童積極主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。

2.2 通過(guò)集體榮譽(yù)感，帶動(dòng)全體學(xué)生。集體榮譽(yù)感是一種團(tuán)體精神。在少年兒童階段，有一部分人出于某些原因不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)，因此，教師可以通過(guò)集體榮譽(yù)法，進(jìn)行教學(xué)。例如，教師可以增加“兩人三足”游戲。教師把學(xué)生分為若干小組，每個(gè)小組每位成員都要進(jìn)行參與。在游戲過(guò)程中，每個(gè)學(xué)生都有了自己的小集體，在為小集體努力的過(guò)程中，所有同學(xué)不自覺(jué)的都進(jìn)行了鍛煉。在同組學(xué)生的彼此鼓勵(lì)和彼此幫助下，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了自己小組較為落后時(shí)，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生渴望勝利和得到榮譽(yù)的心理，促使每個(gè)小組成員都要努力。

2.3 通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)時(shí)間，保障運(yùn)動(dòng)效果。體育教師要針對(duì)少年兒童骨骼發(fā)展特點(diǎn)控制好學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。少年兒童的好奇心會(huì)偏重，因此新奇的游戲會(huì)特別吸引少年兒童的眼球。但同時(shí)會(huì)有一些不好的影響。例如，“螃蟹賽跑”兩人算一組，背對(duì)背夾住一個(gè)籃球。發(fā)令后，用側(cè)身跑的方法前進(jìn)，看誰(shuí)先到終點(diǎn)并且不掉球。很多學(xué)生對(duì)此游戲情趣高漲，不惜體力。但是，在夾求過(guò)程中，學(xué)生需要調(diào)賬自己的姿態(tài)，保持籃球不會(huì)掉落。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿態(tài)，加上少年兒童骨骼可塑性強(qiáng)的特點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致其骨骼發(fā)生彎曲和變形，不利于骨骼健康。因此，體育教師要注意合理安排少年兒童體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在其興趣和體力范圍之內(nèi)促進(jìn)其骨骼的健康發(fā)展。

3.結(jié)束語(yǔ)

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，少年兒童的生活已經(jīng)離不開(kāi)體育運(yùn)動(dòng)的支持，因此體育教師要深刻了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)少年幼兒骨骼的影響，設(shè)計(jì)出適合少年幼兒的體育運(yùn)動(dòng)方式，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。