瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義思考

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在新時(shí)代背景下，高職院校的學(xué)生如果只是專業(yè)課程優(yōu)秀，而不具備很強(qiáng)的心理素質(zhì)，那么當(dāng)他們走出校門(mén)后，也不會(huì)具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，也不利于他們身心健康發(fā)展，因此新課標(biāo)提出了要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育，而瑜伽本身就是一項(xiàng)發(fā)展歷史悠久的體育健身項(xiàng)目，其本身具有很強(qiáng)的文化內(nèi)涵，還可以使學(xué)生寧心靜氣，從中感悟出許多道理，提高學(xué)生的綜合實(shí)力，但是在高職院校體育教學(xué)中，還存在一些問(wèn)題，阻礙了瑜伽教學(xué)的發(fā)展，因此，在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)該從瑜伽的特點(diǎn)出發(fā)，探索瑜伽教學(xué)的應(yīng)用及意義，以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

一、瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

（一）提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)

正式運(yùn)動(dòng)前的暖身運(yùn)動(dòng)特別重要，可以使運(yùn)動(dòng)的過(guò)程循序漸進(jìn)，有效防止學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中受到傷害。在瑜伽運(yùn)動(dòng)中亦是如此，教師在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)注意提高學(xué)生的暖身意識(shí)，以此使瑜伽運(yùn)動(dòng)得以循序漸進(jìn)地開(kāi)展，幫助學(xué)生慢慢打開(kāi)身體，避免學(xué)生在強(qiáng)度稍大拉伸過(guò)程中受到傷害。同時(shí)，在實(shí)際教學(xué)中，教師還要提前教授學(xué)生如何進(jìn)行正確的呼吸，這對(duì)促進(jìn)瑜伽教學(xué)十分重要，可以使學(xué)生在進(jìn)行暖身的時(shí)候，幫助學(xué)生正確地打開(kāi)身體，并以此逐漸培養(yǎng)學(xué)生的暖身意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生日后的瑜伽運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)安全地展開(kāi)。

（二）提升學(xué)生身體柔韌性

柔韌度是指多方面的，包括關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉以及周?chē)つw組織的彈性和伸展能力，但是柔韌度會(huì)伴隨人們年齡的增加而逐漸減退，為了提高身體的柔韌性，可以經(jīng)常做伸展練習(xí)，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)伸展練習(xí)可以有效避免身體在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中受到傷害，同時(shí)延緩肌肉的敏感性和疼痛感。而瑜伽運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)一個(gè)動(dòng)作讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而促使學(xué)生在長(zhǎng)期的反復(fù)運(yùn)動(dòng)中循序漸進(jìn)地增加身體的柔韌性，更好地投入到教學(xué)當(dāng)中。

（三）調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒

在高職院校的體育教學(xué)中，難免會(huì)有一些強(qiáng)度較高的體育運(yùn)動(dòng)，在這些體育運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生往往會(huì)感到疲勞，此時(shí)勞逸結(jié)合對(duì)于學(xué)生十分重要，而通過(guò)瑜伽在體育教學(xué)中的應(yīng)用，則可以有效緩解學(xué)生高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，從而使學(xué)生更有精力投入到接下來(lái)的學(xué)習(xí)中。在實(shí)際教學(xué)中，教師可以先播放優(yōu)美、寧?kù)o的音樂(lè)，將學(xué)生引導(dǎo)到瑜伽學(xué)習(xí)中，然后再通過(guò)正確的呼吸方式，使學(xué)生寧心靜氣在悠揚(yáng)的音樂(lè)中緩緩地打開(kāi)身體，進(jìn)行伸展練習(xí)，此時(shí)學(xué)生可以逐步調(diào)整好激烈的運(yùn)動(dòng)情緒，使學(xué)生進(jìn)行放松的心境，從而促進(jìn)學(xué)生勞逸結(jié)合，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)攢足精力[1]。

（四）提高教師素質(zhì)

在應(yīng)用瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行高職院校體育教學(xué)的過(guò)程中，還需要教師對(duì)瑜伽足夠的了解。這不僅要求教師要了解關(guān)于瑜伽的基本動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)還需要教師掌握瑜伽的內(nèi)涵，能夠根據(jù)瑜伽的特點(diǎn)制定合理的教學(xué)方案，因此，教師需要不斷地完善自我，提高自我，同時(shí)注意引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際教學(xué)中配合瑜伽呼吸，帶領(lǐng)學(xué)生在輕松的氛圍中，學(xué)會(huì)利用瑜伽舒緩的動(dòng)作鍛煉身體的時(shí)候，安靜自己的心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，從而促使學(xué)生懂得瑜伽的深刻內(nèi)涵[2]。

二、瑜伽在高職體育教學(xué)中應(yīng)用的意義

高職院校的學(xué)生真處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)的學(xué)生三觀尚未完全成熟，同時(shí)又容易受到外界不良信息的影響，此時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)特別重要，因此，在這時(shí)期，高職院校的教師在教育中要注意讓學(xué)生樹(shù)立良好的三觀，以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身、放松、哲學(xué)性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)改善學(xué)生的心智，調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒有著重要的作用，這對(duì)于正處于高職時(shí)期的學(xué)生尤為重要，此時(shí)的學(xué)生不但學(xué)習(xí)壓力大，同時(shí)也面臨著走出校門(mén)后巨大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力，此時(shí)利用瑜伽教學(xué)，不但可以使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中提高身體素質(zhì)，同時(shí)還可以使學(xué)生在瑜伽教學(xué)中通過(guò)均勻的呼吸和舒緩的音樂(lè)、動(dòng)作得以達(dá)到平復(fù)心境，冷靜情緒的作用，這對(duì)于正處于心智成熟關(guān)鍵時(shí)期的學(xué)生尤為重要，可以促使他們?cè)诶潇o中思考人生哲理，從而樹(shù)立正確的三觀[3]。此外，瑜伽是近年來(lái)全民都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在高職院校的體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽教學(xué)，可以促進(jìn)全面終身體育理念的實(shí)踐，是終身健身的意識(shí)更深入學(xué)生心中促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，現(xiàn)階段，在高職院校中體育教學(xué)應(yīng)該受到重視，尤其是在體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽，不但可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，同時(shí)還有利于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒，成長(zhǎng)心智，因此，在高校體育教學(xué)中應(yīng)該積極利用瑜伽教學(xué)，促進(jìn)高職院校題教學(xué)的發(fā)展，提高學(xué)生的全面素質(zhì)。