青少年籃球訓(xùn)練中對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)的研究

張文斌

（山西管理職業(yè)學(xué)院，山西 臨汾 041051）

籃球運動不僅是我國的體育運動，更是世界體育上的一朵奇葩，籃球在世界上的發(fā)展高度有目共睹，因此高質(zhì)量的籃球訓(xùn)練是每一個青少年所期待的。在籃球訓(xùn)練過程中，不論是進攻還是防守都是每個籃球?qū)W習(xí)者必須學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)，防守和進攻都是同時進行的，不是單一的動作，因此在籃球訓(xùn)練過程中需要將這兩種動作要領(lǐng)同時結(jié)合訓(xùn)練，才能使青少年在后期的籃球比賽中具備更大的優(yōu)勢。組合技術(shù)訓(xùn)練可以滿足青少年在比賽中的對技術(shù)的使用需求，這就需要我們充分地重視起來，加上對抗訓(xùn)練，使得籃球訓(xùn)練更加貼近實戰(zhàn)，讓青少年在實戰(zhàn)中學(xué)習(xí)和鍛煉自己。

1 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在籃球訓(xùn)練運用中的價值和意義

1.1 對提升青少年籃球水平有直接影響

籃球運動對于每一個運動員的能力和水平都有較高的要求，筆者在長期的訓(xùn)練中研究出一些新的籃球技術(shù)，如在訓(xùn)練中加入組合技術(shù)的訓(xùn)練，使學(xué)生通過組合技術(shù)訓(xùn)練將基礎(chǔ)的籃球技術(shù)整合成一套動作，在籃球運動中做到攻防有度，直接在訓(xùn)練中提升了籃球能力水平。對抗訓(xùn)練的加入也改善了傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，使籃球訓(xùn)練方式更加豐富。學(xué)生通過對抗訓(xùn)練，能夠發(fā)現(xiàn)自身的籃球技術(shù)弱點，進而提升訓(xùn)練效果。新的訓(xùn)練方式和手段的出現(xiàn)能改變傳統(tǒng)的枯燥單調(diào)的籃球訓(xùn)練，青少年處于活躍時期，這樣的訓(xùn)練模式更加符合他們的年齡時期，因此在籃球訓(xùn)練中會有一個較高的反饋，對提升籃球訓(xùn)練起著積極作用。

1.2 對青少年掌握籃球技術(shù)具有促進作用

籃球組合技術(shù)是多個基礎(chǔ)動作的整合，這就要求青少年掌握每一個基礎(chǔ)動作，在熟練掌握每個基礎(chǔ)籃球動作的基礎(chǔ)上，通過球場上的組合運用做到攻防兼?zhèn)?。在?xùn)練過程中，由于青少年無法多方面進行組合，教師需要將各個組合所能發(fā)揮的作用對青少年進行講解，以便青少年在球場上根據(jù)實際情況使用，保證在比賽中做到游刃有余。籃球運動中對技術(shù)的要求較高，尤其是在進行對抗上需要使用多種技術(shù)和手段進行斷球和防守，在對抗過程中異常激烈，青少年只有掌握更多的技術(shù)組合，才能在高強度的對抗過程中完成攻防。青少年通過籃球組合技術(shù)的學(xué)習(xí)可以使自身的速度、靈敏性都有一定的提升，從而全面提高籃球青少年的綜合素質(zhì)水平。

1.3 能夠提高青少年的思維清晰度，培養(yǎng)青少年良好的籃球意識

籃球比賽中球場會出現(xiàn)各種突發(fā)狀況，因此需要青少年對球場有一個自我判斷，充分了解對手的狀況，從基礎(chǔ)動作中進行預(yù)判。加強青少年的組合訓(xùn)練可以讓青少年在球場上了解多種技術(shù)的使用，以應(yīng)對球場上的變化，使青少年有一個清晰的思維。籃球運動不僅是能力水平上的較量，同時也是對每一個人的個人素質(zhì)的整體比較，組合技術(shù)的使用能夠培養(yǎng)青少年形成一個清晰的籃球意識。

2 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)運用的特點和分類

2.1 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)運用的特點

通常情況下籃球組合技術(shù)是多樣性的，在籃球訓(xùn)練中既有循環(huán)又有變化，這就容易造成一些青少年在組合學(xué)習(xí)的過程中不理解。組合技術(shù)并不是固定的，需要根據(jù)在籃球?qū)惯^程中對手的變化而變化，從而實現(xiàn)自身攻防兼?zhèn)涞淖饔?。多樣性和易變性都是組合技術(shù)的主要特點。多樣性是指各種籃球基本要領(lǐng)的練習(xí)都可以組合成為組合技術(shù)，因此籃球組合技術(shù)是十分繁多的。易變性主要是因為球場的變化不是一成不變的，因此組合技術(shù)不是固定的套路，需要根據(jù)球場的變化進行合理的變形組合，這樣才能保證在球場上進行科學(xué)攻防，取得球賽的先機。對抗訓(xùn)練使籃球的訓(xùn)練效果有明顯的提升，訓(xùn)練過程中通過進行一對一的模式進行對打，青少年在進行進攻的同時做好防守工作，這樣很快青少年就能發(fā)現(xiàn)自身在籃球組合技術(shù)上的漏洞，這種自我查漏的方式極大地提升了青少年的學(xué)習(xí)效率。青少年主動學(xué)習(xí)遠遠大于被動學(xué)習(xí)的效果，最終可促使青少年不斷地完善自我的籃球組合技術(shù)，形成一套自己獨特的籃球打法。在進行對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)中需要教師充分調(diào)查每一個青少年的狀況，根據(jù)青少年的自身的特點制定符合自身的組合技術(shù)使用方式，在訓(xùn)練過程中需要將青少年放在主體位置，訓(xùn)練內(nèi)容由淺入深，保證青少年的學(xué)習(xí)效果。

通過多年來對這2種訓(xùn)練模式的研究，筆者已經(jīng)初步形成了組合技術(shù)學(xué)習(xí)中一套相對固定的訓(xùn)練流程。（1）近距離：先原地進行運球做假動作，再進行跳投球；先進行運球做假動作，再進行拍球1次，進行跳投。（2）三分區(qū)：背對對手進行防守，再進行轉(zhuǎn)身跳投球；背對對手進行防守，向側(cè)方運球拉出，再進行跳投。（3）中距離：持球運球突破技術(shù)組合內(nèi)容：變向運球假動作，突破上籃或急停跳投；跨下運球假動作，突破上籃，或急停跳投；各種運球技術(shù)組合，突破上籃或急停跳投。注意青少年的運球的次數(shù)從次數(shù)多向次數(shù)少逐步過渡。（4）防守有球隊員的技術(shù)組合內(nèi)容及步驟：防守持球假動作；防守跳投；勤守運球急停跳投；防守運球突破上籃。這種組合技術(shù)的訓(xùn)練可以在球場上更具有突破性，提升在球場的實力水平，保證球場的主動權(quán)。

攻防兩種技術(shù)的使用可以使青少年對籃球的掌握更加充分，不再是單方面的籃球技術(shù)使用，同時在這種訓(xùn)練模式下能夠讓青少年充滿激情進行對抗，使青少年在競爭中不斷地提升自己。青少年在對抗訓(xùn)練模式下能夠更加貼近實戰(zhàn)化的學(xué)習(xí)，傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練只注重青少年基本動作的熟練度，因此在訓(xùn)練時機械式地重復(fù)訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練雖然能讓青少年更加熟練掌握基本動作，但是實用性不是很強，而學(xué)習(xí)籃球的目的是為了能夠在球場上進行發(fā)揮。青少年在組合和對抗訓(xùn)練模式下能夠極大地提升自身的籃球能力水平，提升籃球訓(xùn)練質(zhì)量，最終形成自身具有特色的籃球技術(shù)能力。

2.2 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練中效果

籃球組合技術(shù)是依據(jù)比賽的基本規(guī)律、組合技術(shù)的特點和內(nèi)涵進行分類的，其目的在于加強籃球訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性和時效性，便于在比賽中有針對性，合理、準(zhǔn)確地實施戰(zhàn)術(shù)，以達到滿意的訓(xùn)練和比賽效果。從宏觀到微觀可將籃球組合技術(shù)進行以下分類：進攻組合和防守組合技術(shù)，但這兩類技術(shù)都是單一性地進攻或防守，滿足不了球場的變化，需要將攻防結(jié)合才能保證在球場上取得一定的優(yōu)勢。通常攻防較為激烈出現(xiàn)在中場位置，這段區(qū)域不能依靠一種組合技術(shù)，以防止出現(xiàn)丟球的現(xiàn)象。例如，在防守組合技術(shù)中的腳步移動組合技術(shù)：滑步—后撤步—后轉(zhuǎn)身—快速跑；進攻組合技術(shù)中：傳球—側(cè)掩護—后轉(zhuǎn)身—接球—投籃；同時帶球和不帶球也有著不同的組合技術(shù)，無球則需要判斷自己隊伍的整體情況，判斷使用防守組合還是進攻組合，這對于球的傳遞有著關(guān)鍵的作用，在沒有運球的人員中需要做好進攻，搶奪籃板球，保證自身在球場的優(yōu)勢，運球的人員需要做好球的防守，防止出現(xiàn)斷球現(xiàn)象。這樣的訓(xùn)練模式能使青少年在籃球運動中更具有團隊精神，籃球技術(shù)也更加專業(yè)化。

2.3 對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練實踐中的運用與要求

籃球訓(xùn)練工作需要經(jīng)歷3個階段：第1個階段是初步掌握籃球技術(shù)，這一階段就是進行基本的籃球技術(shù)訓(xùn)練，教授籃球規(guī)則，使得青少年對于籃球有初步了解；第2個階段是泛化階段，這個階段青少年能夠進行簡單的籃球運動，但是水平不高，籃球技術(shù)也不專業(yè)；第3個階段是鞏固提高，青少年已經(jīng)掌握了籃球基本技術(shù)，需要通過組合訓(xùn)練的模式進行技術(shù)組合，讓青少年在籃球中更加專業(yè)化，實力更加強大。

籃球技術(shù)的訓(xùn)練一般根據(jù)“初步掌握階段—泛化階段—鞏固提高階段”這一技能形成的規(guī)律進行訓(xùn)練。根據(jù)這個一般規(guī)律可將籃球技術(shù)課程的訓(xùn)練合理地規(guī)劃。籃球是一項團隊比賽，對于隊員也有著較高的配合要求，因此團隊對抗可以提高隊伍的配合性，保證籃球訓(xùn)練更加的專業(yè)化。

3 結(jié) 語

對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)對提升青少年實戰(zhàn)化籃球水平有著積極作用。青少年籃球運動員應(yīng)將其與基本籃球動作要領(lǐng)相結(jié)合，提升籃球水平。對抗訓(xùn)練的加入大大提升了籃球?qū)W習(xí)的競爭性，同時也將教師主體的課堂變成了青少年主體，激發(fā)了青少年學(xué)習(xí)籃球的興趣，對于我國籃球訓(xùn)練發(fā)展具有長遠的意義。