量體裁衣 以實(shí)出效
——以一堂實(shí)心球投擲課為例

陳如林

（淤溪中學(xué)，江蘇 泰州 225513）

1 切合教學(xué)因素，做到量體裁衣

本課教學(xué)內(nèi)容為人教版八年級(jí)（水平四）田徑類投擲單元的雙手頭上前擲實(shí)心球技術(shù)。本文主要圍繞學(xué)生、教材教法、場地器材認(rèn)真分析，合理設(shè)計(jì)，做到量體裁衣。

1.1 量學(xué)生

本課教學(xué)對(duì)象是八年級(jí)學(xué)生，初次接觸實(shí)心球。八年級(jí)學(xué)生男女差異較大，女生上肢力量較弱，會(huì)對(duì)實(shí)心球產(chǎn)生厭學(xué)情緒；男生活潑好動(dòng)，會(huì)在練習(xí)中形成亂扔的現(xiàn)象。這就需要在課堂中改變傳統(tǒng)教學(xué)手段，通過各個(gè)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)去激發(fā)、控制學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)因，使教師對(duì)課堂的引導(dǎo)教學(xué)游刃有余。

在課堂的導(dǎo)入部分讓學(xué)生感知實(shí)心球，如猜不同實(shí)心球的重量、談投擲練習(xí)的作用，講先前戰(zhàn)爭攻城的投石器等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。為了使活潑好動(dòng)的學(xué)生能遵守課堂紀(jì)律，課前明確本課組織紀(jì)律考評(píng)，將學(xué)生按男女生分組，推選出小組長，記錄隊(duì)員一節(jié)課表現(xiàn)，下課前集中獎(jiǎng)懲。強(qiáng)調(diào)課中練習(xí)指令以教師哨音和口令為準(zhǔn)。

根據(jù)男女生投擲能力設(shè)置分組競賽環(huán)節(jié)的投擲距離得分。將男生得分距離分別設(shè)定為5.5 m得1分、6.5 m得2分、7.5 m得3分，而女生4 m得1分、5m得2分、6 m得3分。根據(jù)平時(shí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于初二年級(jí)學(xué)生水平，這樣的得分設(shè)計(jì)學(xué)生成績基本成正態(tài)分布。在練習(xí)及游戲階段都是根據(jù)男女生的素質(zhì)差異進(jìn)行分組比賽。

由于學(xué)生平時(shí)上肢及腰腹練習(xí)較少，而且初二年級(jí)學(xué)生上肢力量不強(qiáng)，所以在每個(gè)階段對(duì)練習(xí)次數(shù)做了考慮：徒手與試投階段持球練習(xí)次數(shù)控制在10次左右，練習(xí)與展示階段練習(xí)次數(shù)在10次以內(nèi)，競賽階段5次以內(nèi)。在投擲交替間提醒學(xué)生做手臂放松。

1.2 量教材教法

1.2.1 量實(shí)心球技術(shù) 實(shí)心球是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績有3個(gè)因素：實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。在教學(xué)的各階段要實(shí)時(shí)強(qiáng)調(diào)突出上述3個(gè)因素。（1）實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大。為了體驗(yàn)出手初速度，本文設(shè)計(jì)了利用跳繩角力的輔助練習(xí)：2人1組背向成前弓步，間隔1 m，雙手在頭上緊握同一根繩。第1個(gè)練習(xí)是相持下的角力，體驗(yàn)整個(gè)投擲動(dòng)作的發(fā)力部位。第2個(gè)練習(xí)，2人相持時(shí)，在甲發(fā)力時(shí)，乙放手，2人交替進(jìn)行，體驗(yàn)最后用力的動(dòng)作。根據(jù)手中的繩是否向體前甩出判斷出手初速度快和用力大小。另外，在熱身練習(xí)中加入2人背靠背的交替互背練習(xí)，鍛煉學(xué)生腰腹和體驗(yàn)背弓的動(dòng)作。（2）實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定條件下它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，一般情況下女生應(yīng)比男生小一點(diǎn)。（3）實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高、臂長及對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。如果學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其出手高度。本文針對(duì)教學(xué)重難點(diǎn)讓學(xué)生通過由近到遠(yuǎn)的投擲去感受出手角度與投擲距離的關(guān)系來引導(dǎo)學(xué)生，為后面的教學(xué)做好鋪墊。

1.2.2 量教法 根據(jù)人體動(dòng)作技能形成的規(guī)律，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進(jìn)原則，作者主要采用以下教學(xué)設(shè)想。

（1）啟發(fā)式教學(xué)法。在導(dǎo)入時(shí)引導(dǎo)學(xué)生通過由近到遠(yuǎn)地投擲感受去討論總結(jié)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，啟發(fā)學(xué)生積極思考，獲得正確的動(dòng)作感知。結(jié)合實(shí)例啟發(fā)，如古代戰(zhàn)爭投石器的使用。為了講清出手瞬間以肩關(guān)節(jié)為軸而不能以肘關(guān)節(jié)為軸，通過講解用細(xì)繩系石子甩遠(yuǎn)，讓學(xué)生理解在速度一定的情況下，旋轉(zhuǎn)半徑越大，做功越大。結(jié)合物理知識(shí)啟發(fā)學(xué)生背弓動(dòng)作的作用：力一定的情況下，球出手前的移動(dòng)距離越大獲得的動(dòng)能越大。

（2）講解示范法。在學(xué)生建立正確的動(dòng)作感知后，通過教師簡明扼要的語言講解，優(yōu)美的示范，使學(xué)生獲得正確的動(dòng)作概念，更有利于學(xué)生獲得正確技術(shù)概念。教師注意多角度示范，由于是圓形站位，所以示范時(shí)要在不同的圓弧上，而且將教師示范和優(yōu)秀學(xué)生展示結(jié)合。

（3）激勵(lì)表揚(yáng)法。通過比賽與表揚(yáng)讓學(xué)生全身心地投入到練習(xí)中去，并通過游戲讓隊(duì)員間相互鼓勵(lì)，促進(jìn)集體共同進(jìn)步。

（4）糾正錯(cuò)誤法。由于學(xué)生間的個(gè)體差異，完成練習(xí)的情況各有不同，通過糾正獲得正確動(dòng)作的技巧，提高學(xué)習(xí)的信心。在學(xué)生練習(xí)過程中巡視，實(shí)時(shí)指導(dǎo)，并要求同學(xué)間相互糾正動(dòng)作，充分發(fā)揮優(yōu)秀同學(xué)的小助手作用。

（5）評(píng)價(jià)法。通過實(shí)時(shí)評(píng)價(jià)指出問題，解決問題，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（6）比賽法。通過比賽，激發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)、合作意識(shí)和集體主義精神。本課共設(shè)計(jì)了2個(gè)比賽內(nèi)容：一個(gè)是分組比賽投遠(yuǎn)，按得分確定小組勝負(fù)；另一個(gè)是運(yùn)球接力，按完成搬運(yùn)時(shí)間長短定勝負(fù)。2個(gè)游戲既有趣味性，又對(duì)教學(xué)和發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)起到了促進(jìn)作用。

1.3 量場地器材

場地器材是體育課必須考慮的教學(xué)因素，合理地規(guī)劃場地，有效地使用器材是確保課堂安全、提高課堂效率的重要舉措。

實(shí)心球的課堂教學(xué)中尤其對(duì)場地器材要求比較特別，它不像實(shí)心球、鉛球比賽時(shí)有專門的場地。實(shí)心球課堂教學(xué)場地的選擇難度較大，假使是有草坪的足球場，對(duì)場地的破壞也較大；如果是硬質(zhì)的水泥場地，則對(duì)實(shí)心球的損耗更加嚴(yán)重。作者選用了有彈性漆地面的籃球場地，這樣對(duì)球?qū)龅氐钠茐亩枷鄬?duì)較小。

大部分教師在實(shí)心球課堂教學(xué)中都會(huì)面對(duì)2個(gè)難題：安全和密度。安全保障是投擲類項(xiàng)目教學(xué)需要考慮的重要前提。因?yàn)橐紤]安全，所以投擲的器材不會(huì)使用過多，單次投擲的人數(shù)也會(huì)有所控制，當(dāng)然課堂的練習(xí)密度就難以保證。

本課教學(xué)中學(xué)生人數(shù)40人，男女生各有20人。教學(xué)主場地作者選用直徑20 m的圓，男女生各2組10人站在相對(duì)面的1/4圓弧上，每個(gè)學(xué)生間距在1.5 m左右（如果學(xué)生人數(shù)不等，也可以按照這樣的站位，為了配合練習(xí)，教師可以加入）。在實(shí)際投擲時(shí)，每次投擲都是半圓上的學(xué)生（一組男生和一組女生）擲給另一個(gè)半圓上的同學(xué)，作者要求面向圓心方向投擲，所以左右各1.5 m，前方20 m，應(yīng)該是相對(duì)安全的距離。每次聽哨音擲球，撿球的同學(xué)也是同樣聽哨音才可以撿球。對(duì)于速度較快的地滾球，要求撿球?qū)W生先腳踩住球，然后用手撿球，以免手或其他部位受到球的撞擊。

本課器材有20根跳繩、40只2kg的實(shí)心球、其他重量的實(shí)心球2只。為了便于器材的收放，在圓形場地的每個(gè)1/4弧形（一組學(xué)生的站位）外1 m處畫一個(gè)直徑1 m的圓，課前放好每組要用到的器材，即5根跳繩和10只實(shí)心球。課上不需要用時(shí)，每組的器材必須放到圓內(nèi)。在游戲運(yùn)球接力環(huán)節(jié)，這個(gè)小圓也是各組將中圈圓心中的實(shí)心球運(yùn)回存放的大本營。

在安全前提得到保證的前提下，課堂密度也得到了保障。熱身部分的針對(duì)性練習(xí)：雙手胸前交接持球和雙手胸前拋接球。每位學(xué)生在各自站位上人手一球，要求注意交接和拋接的距離不要過大，按照個(gè)人能力一般在0.5 m內(nèi)，這2組練習(xí)可以安排各10次。在實(shí)際投擲時(shí)，由于男女生分組對(duì)面站位，每次有一半學(xué)生投擲，所以投擲密度大大提高。作者在練習(xí)前就強(qiáng)調(diào)撿球方同學(xué)要保證球不出圈，否則沒有撿到球的學(xué)生要做深蹲跳的“懲罰”，所以圓形站位保證了所擲出的球都能控制在園內(nèi)，一節(jié)課上沒有一個(gè)球出場地外，有效地減少了撿球時(shí)間，保證了練習(xí)的次數(shù)。

2 從實(shí)從簡，提質(zhì)增效

課堂教學(xué)應(yīng)一切為教學(xué)效果服務(wù)，體育課作為以室外活動(dòng)和身體練習(xí)為主要內(nèi)容的教學(xué)活動(dòng)，其課堂目標(biāo)的達(dá)成所涉及的因素更為復(fù)雜。作者一貫堅(jiān)持從實(shí)從簡原則，按照學(xué)生和課堂需要進(jìn)行教學(xué)。

2.1 課堂密度

如何提高實(shí)心球課堂教學(xué)的密度，必須考慮安全、場地布置和課堂組織。有的課堂教學(xué)，為了確保安全，教師僅僅使用幾個(gè)實(shí)心球，一組練習(xí)需要等好幾輪。也有教師將整個(gè)學(xué)生分成2組橫排對(duì)練，這樣好像確保了練習(xí)次數(shù)，可場地太大、戰(zhàn)線太長不利于教學(xué)講解，也不利于示范和糾錯(cuò)。本課設(shè)計(jì)的圓形場地和分組對(duì)擲的方法在確保安全前提下，有效地提高了練習(xí)密度，也利于教師的講解和指導(dǎo)。

2.2 器材選用

現(xiàn)在課堂教學(xué)注重因材施教，關(guān)注個(gè)體差異，所以許多教師在教學(xué)內(nèi)容選用器材時(shí)，考慮到學(xué)生能力的差異，將排球或軟式排球代替實(shí)心球讓低水平學(xué)生練習(xí)。作者認(rèn)為非常不妥，就像許多學(xué)校安排大課間足球操，大部分動(dòng)作是手部動(dòng)作一樣，這對(duì)足球運(yùn)動(dòng)并沒有很好的促進(jìn)作用。實(shí)心球教學(xué)本身的投擲用球?yàn)? kg，大部分初二年級(jí)學(xué)生至少能做到雙手持球，用排球代替確實(shí)沒有必要?？梢酝ㄟ^降低投擲距離來要求水平較差的學(xué)生，一來減少了器材種類，二來保證了初學(xué)者對(duì)實(shí)心球投擲的直接真實(shí)體驗(yàn)。本課正是注意到這方面，沒有使用其他投擲器材，也注意到劃分投擲距離等級(jí)，讓學(xué)生各有所獲。

2.3 場地的利用

本課的場地就是從上課前的4列橫隊(duì)，調(diào)整隊(duì)伍到圓形場地，所有教學(xué)都在圓形場地進(jìn)行，并利用圓形場地進(jìn)行了互背、利用繩角力、投擲學(xué)習(xí)練習(xí)、投擲得分比賽、運(yùn)球接力游戲、互動(dòng)放松等，真正做到了一塊場地解決一堂課，減少了課堂隊(duì)伍的頻繁調(diào)動(dòng)和場地的不停變換，充分挖掘了場地的利用價(jià)值。

2.4 學(xué)習(xí)材料

在實(shí)心球教學(xué)的公開課上一般都會(huì)用到展板，將持球手型圖、投擲過程的各個(gè)階段圖及投擲拋物線分析圖展示出來，并附文字說明。這樣做確有展示效果，因?yàn)椴噬髨D更直觀。可是全班一2張圖，學(xué)生擁擠著不夠看，2張以上費(fèi)用就更多。作者將上述內(nèi)容設(shè)計(jì)為：雙手頭上前擲實(shí)心球課前預(yù)習(xí)，印刷出來，人手一張，既便于課堂隨時(shí)學(xué)習(xí)，又厲行節(jié)約，可謂是一舉兩得。

2.5 全面鍛煉

實(shí)心球投擲主要發(fā)展學(xué)生上肢力量和腰腹協(xié)調(diào)用力。在本課教學(xué)安排中特意設(shè)計(jì)運(yùn)球接力游戲，在競賽和游戲的罰則里，要求學(xué)生做深蹲跳，這些使下肢也得到充分的活動(dòng)鍛煉。投擲主要發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，接力發(fā)展學(xué)生的速度和靈敏素質(zhì)，背弓練習(xí)發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)，一節(jié)課的內(nèi)容從多方面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，很好地實(shí)現(xiàn)了一堂課對(duì)學(xué)生的鍛煉價(jià)值。

3 課堂小結(jié)

一節(jié)課下來，學(xué)生對(duì)實(shí)心球投擲有了深入體會(huì)，大部分同學(xué)掌握了持球手型，一半以上同學(xué)較正確地完成了投擲動(dòng)作，課堂上沒有因?yàn)閷?shí)心球較多而出現(xiàn)安全問題，也很好地保證了練習(xí)的密度和質(zhì)量。全班學(xué)生充分鍛煉了身體，也活躍了身心，課堂效果明顯。

一堂高效的課需要許多次的課來不斷地總結(jié)反思，也需要同行和專家的指導(dǎo)，在不斷的總結(jié)反思中形成教師自己的教學(xué)特色。作者認(rèn)為，教學(xué)面對(duì)的是千差萬別的學(xué)生，面對(duì)的每一屆不同的學(xué)生，教師唯有不斷學(xué)習(xí)，才能充實(shí)自己，才能以足夠的教育智慧培養(yǎng)好祖國的建設(shè)者和接班人。