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    淺談力量在摔跤運動中的重要性

    2019-11-26 13:10:09周喜友
    文理導航·教育研究與實踐 2019年12期
    關鍵詞:素質動作

    周喜友

    力量在體育運動中是一項重要素質。力量素質因運動項目的不同,分為一般的力量素質和專項力量素質。隨著科技的發(fā)展和實踐經(jīng)驗的總結,人們對力量素質在體育運動中的地位的認識,也不斷在升華。

    1.競技項目的差異對力量的要求也各不相同

    體操運動員是克服自身體重來完成各種動作技巧,舉重運動員要靠自身的力量舉起一定的重量。而摔跤運動,是雙方運動員身體直接接觸的對抗性競技項目,所要征服的是運動的人體,要受到對方體重和阻抗力的制約,要把對手摔倒并控制住,不僅要征服對手的體重,還要征服對手的阻擊力,進攻和反進攻是力量、體能和技巧的綜合較量,但就力量而言,要想把對方摔倒,必須有大于對方體重和阻擊力的力量來完成。力量是捕捉戰(zhàn)機和完成技術動作的最基本要素,力量素質在摔跤運動中極為重要。

    2.摔跤運動所需要的力量類型

    力量在對抗性競技項目中起至關重要的作用,摔跤運動所需要的力量是爆發(fā)性的,即速度力量。摔跤運動要求運動員在瞬間干凈利落地完成技術動作。因此,在力量訓練時要十分重視爆發(fā)力,平時訓練的一招一式都要講究速率,把爆發(fā)力貫穿于訓練的始終。有的教練員擔心,力量素質訓練多了,會使肌肉僵硬,影響技術的發(fā)揮,出現(xiàn)有力量使不上勁的現(xiàn)象。的確,在實踐中,不乏這樣的事例,力量素質好的運動員,不一定能戰(zhàn)勝力量素質相對差的運動員,一個技術動作的成功是由時機、速度、力量等多種綜合因素組成的,力量和技術是相輔相成的,是完成一個動作的不可分割的重要組成部分。在實踐中我們經(jīng)??吹?,做一個動作時,雖然技術不是很精確到位,但由于力量大同樣可以成功,相反技術很精確到位,但因力量不夠卻難以成功。

    有力量用不上勁,首先要從訓練方法和手段上找原因。靜力性的力量訓練與比賽中的動力性的需要是有差別的。我們在訓練中采用杠鈴進行臥推和提拉,只要求重量和次數(shù),而沒有速率要求,而比賽中需要的恰恰是速度力量,這就造成了訓練與實踐的脫節(jié),產(chǎn)生有力用不上的現(xiàn)象。因此,由于摔跤運動員的力量訓練要注重動力性的力量訓練,要強調(diào)速率和爆發(fā)力,同時,由于比賽中技術動作瞬息萬變,也要重視連貫性和協(xié)調(diào)性的訓練。否則力量增加了,靈活性和協(xié)調(diào)性不能相應增加,力量也難以充分得到發(fā)揮。

    所謂的動作僵硬是指在完成一個技術動作時,該放松的肌肉不放松,產(chǎn)生了一定的阻抗力,動作顯得別別扭扭、很不協(xié)調(diào)。比如,在做屈肘運動時要求肱二頭肌收縮,肱三頭肌放松,但肱三頭肌不能充分放松,就會產(chǎn)生阻力,肱二頭肌收縮越快,肱三頭肌產(chǎn)生的阻力就會越大,動作也就顯得越不自然。因此,在做每一個動作時,都要強調(diào)速率,該要放松的肌肉要及時、充分地放松,這一條件反射過程要在平時的訓練中加以解決。在訓練安排上,靈敏性、協(xié)調(diào)性和放松的練習也是必不可少的,是提高力量素質的重要環(huán)節(jié)之一。

    (通化市體育運動學校)

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