“兩拍一換”智慧突破籃球繞桿運球

蔣小春

摘 ?要：文章主要分析籃球繞桿運球中“兩拍一換”的教學策略，具體介紹“兩拍一換”的動作方法、具體作用、教學方法、注意事項，通過“兩拍一換”的逐步實施，讓學生智慧地突破籃球繞桿運球技術(shù)動作。

關(guān)鍵詞：籃球;運球;兩拍一換

中圖分類號：G807.3 ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.007

籃球繞桿運球是常州市體育中考測試項目之一，具體測試要求為：在長20米，寬7米的平整的場地上，兩列各設(shè)置5根間隔3米的標志桿，要求學生在規(guī)定時間內(nèi)，按照規(guī)定線路完成繞桿運球的測試方法。在測試過程中，如出現(xiàn)雙手同時觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域等情況，均視為犯規(guī)，測試成績無效。初中生在該項目測試中，往往會因為運球不熟練、心理緊張，或者運球速度不合理等情況，出現(xiàn)不必要的失誤，導(dǎo)致測試成績不理想。

在平時的教學過程中，體育教師均會針對籃球繞桿運球的特點，反復(fù)進行運球練習，提升學生控球能力，也會針對籃球繞桿運球的線路、具體要求做出詳細的解釋，但往往缺乏給予學生具體的方法指導(dǎo)，從而導(dǎo)致學生在體育中考中，由于運球過快、過慢，或是心理緊張等因素，出現(xiàn)不必要的失誤。因此，筆者在具體的教學實踐過程中，總結(jié)了籃球繞桿運球“兩拍一換”的教學方法，給予學生智慧又具體的方法指導(dǎo)，供各位同行參考。

1 “兩拍一換”的動作方法

“兩拍一換”是學生在進行籃球繞桿運球時的具體方法指導(dǎo)，要求學生利用標志桿之間的間距，相對固定運球次數(shù)，從而讓學生能夠穩(wěn)定地完成測試的運球策略。

具體的動作方法為：以右手運球為例，從起點開始，男生2次運球、女生3次運球到達第一根標志桿，隨后要求在每兩個標志桿之間運用2次右手運球，1次左手換手運球快速通過標志桿（男女生要求相同），每2根標志桿之間均以上述方式通過（除繞過最前端標志桿和最終沖刺通過終點線以外），最終完成全程運球練習，簡稱為“兩拍一換”運球方法。

2 “兩拍一換”的具體作用

“兩拍一換”作為籃球繞桿運球的具體練習方法，在平時教學過程中和最后的測試中，筆者認為有以下三點作用：

2.1 清晰呈現(xiàn)練習方法

作為體育教師，正常情況是可以很輕松地完成動作示范，如果沒有具體的方法指導(dǎo)，對于初中學生來說，可能就會比較迷茫。要知道初中生學習籃球并非零基礎(chǔ)，可以說是水平差異很大，如果教師只是示范，讓學生依葫蘆畫瓢地完成動作，對于球性較好的同學完成起來不難，對于球性較差的學生完成動作就比較困難。

因此，教師在示范的時候，如將“兩拍一換”進行具體介紹，不僅給了學生詳細的方法指導(dǎo)，也等同于給了學生具體的練習目標，有了具體的練習目標以后，再通過教師有針對性地評價與監(jiān)督指導(dǎo)，相信學生一定會通過自身的努力練習，必然能較好地完成籃球繞桿運球的全程測試。

2.2 有效控制運球速度

籃球繞桿運球不僅要按照規(guī)定的運球線路完成測試，更重要的是要在規(guī)定時間內(nèi)完成，這就對學生提出較高的要求，運球不能太快，如果太快，失誤的概率將明顯增加，也不能太慢，太慢的話不符合測試要求。因此，對于學生來說，控制速度是最大的難點，內(nèi)心也異常的矛盾。

然而，運用“兩拍一換”完成繞桿運球就能較好地解決這個問題，要知道控制運球速度，最好的方法就是控制學生運球的次數(shù)，兩拍一換法在完成繞桿運球時，對運球的次數(shù)有著明確的要求，從而在悄無聲息中，讓學生既能順利完成動作，又不會出現(xiàn)超時的情況，有效地防止因為運球過快、過慢而出現(xiàn)的失誤。

2.3 提升學生心理素質(zhì)

體育教師都有這樣的認識，在籃球繞桿運球測試中，穩(wěn)定發(fā)揮不失誤是第一位的。當然，影響穩(wěn)定發(fā)揮的因素很多，對于學生來說，最主要的是心理因素，部分學生過度自信，時常出現(xiàn)如背后運球、轉(zhuǎn)身運球等表演性質(zhì)的方式完成動作而出現(xiàn)失誤;部分學生信心不足，運球時縮手縮腳，心里沒有底氣，往往容易出差錯。因此，學生如果運用“兩拍一換”來完成繞桿運球測試，將是一個積極的心理暗示，因為只要按部就班地完成動作，就能輕松通過測試，自然就大大增強了學生的自信心，從而有效地預(yù)防了因為心理波動而出現(xiàn)的失誤。

3 “兩拍一換”的教學方法

俗話說：千里之行始于足下。同樣，運用“兩拍一換”完成籃球繞桿運球，也需要循序漸進的教學。因此，在具體的教學過程中，需要重視以下三點：

3.1 注重學生運球練習

“兩拍一換”是完成籃球繞桿運球的一種有效方式，但不能單一地進行教學，體育教師在平時的教學過程中，一定要注重籃球運球基礎(chǔ)的練習，切不可急于求成，提前進行“兩拍一換”的全程教學，究其原因，籃球繞桿運球最終還是對籃球運球熟練程度的檢測。因此，我們在平時的教學中，要始終抓住這一點，從原地運球開始，逐漸過渡到行進間運球，因地制宜地提升難度，特別要注重運球弱側(cè)手的練習，讓學生能夠較好地掌握行進間運球，包括行進間變向運球，在此基礎(chǔ)上，進行“兩拍一換”全程動作的教學，相信學生一定能游刃有余地運用“兩拍一換”完成籃球繞桿運球的練習。

3.2 滲透換手運球練習

從教材本身來看，籃球繞桿運球的重難點在于，運球過程中的變向，要求學生能夠掌握行進間變向運球動作。有的老師可能會說，部分學生單手運球也能很好地完成測試，從學生實踐角度，一方面單手完成測試的難度比較大，對球性的要求特別高，另一方面如果能夠掌握換手運球動作，對于很多同學來說，順利完成繞桿運球的測試將是信手拈來。因此，我們在日常的練習過程中，就要求體育教師不斷地滲透換手運球練習，從原地換手運球開始，過渡到行進間換手運球，不斷地為后面進行“兩拍一換”教學打下基礎(chǔ)。

3.3 多種形式進行練習

運用“兩拍一換”完成籃球繞桿運球，不能單一、孤立地進行練習，因為單一的練習容易讓學生產(chǎn)生厭惡感，不能有效地激發(fā)學生的練習積極性。因此，體育教師可以嘗試著與平時籃球練習智慧地融合，如：在練習原地運球的過程中，教師就可以有意識地教授原地兩拍一換法動作方法;在行進間運球練習過程中，可以利用籃球場地的白線，進行兩拍一換法的練習……從而讓學生逐步了解“兩拍一換”的動作方法，在不斷挑戰(zhàn)自我，在完成動作的同時，潛移默化地掌握“兩拍一換”的具體動作要領(lǐng)。

4 注意事項

“兩拍一換”作為籃球繞桿運球的具體方法指導(dǎo)，在平時的教學過程中，必須要注意以下三點：

4.1 強化運用

由于初中學生運球水平的差異，運用“兩拍一換”進行繞桿運球時，必然有部分學生不適應(yīng)，也會提出一些質(zhì)疑，認為自己的運球方式比“兩拍一換”方式要好，沒有必要按照“兩拍一換”的要求進行練習，此時，體育教師就要有針對性的引導(dǎo)，消除學生的顧慮，有針對性地在評價中滲透“兩拍一換”的具體要求，引導(dǎo)學生能夠自我修正繞桿運球的方式，到達強化“兩拍一換”的練習要求。

4.2 因地制宜

在強化練習后，大部分學生均能很好地掌握“兩拍一換”運球方式，此時，體育教師要因地制宜地開展教學，利用適當?shù)臅r機和學生說明，“兩拍一換”運球方式，雖能很好地完成籃球繞桿運球練習，但是，并非在每一次檢測中一成不變，尤其是在遇到突發(fā)情況的時候，如，一次運球沒有控制好球的情況下，繼續(xù)完成檢測時就要靈活運用多種運球技術(shù)，提醒學生切不可僵化地運用“兩拍一換”的動作方法。

4.3 融會貫通

學生練習籃球繞桿運球的價值，在于熟練掌握籃球運球的技術(shù)動作，因此，體育教師要通過兩拍一換法運球方式的練習，智慧地引導(dǎo)學生，結(jié)合自身實際情況，探索適合于自己的籃球繞桿運球完成方式，充分展示學生的個性，杜絕墨守成規(guī)。此時，體育教師要做的就是，針對每一位學生展示的個性運球方式，逐一進行有針對性的點評，提出可行的、指導(dǎo)性意見或建議，助力學生能融會貫通地掌握籃球繞桿運球方式。

參考文獻：

[1] 常州市教育局.2019年常州市初中學業(yè)水平測試學體育考試項目及考試辦法.2019.2.