高校排球運(yùn)動(dòng)員心理因素對(duì)排球比賽時(shí)發(fā)球成功率的影響

周忠赟 山東師范大學(xué)

一、調(diào)查人員情況分析

通過部分高校業(yè)余排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查問卷分析，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的球齡并不長。因此他們的排球技術(shù)還處于初級(jí)水平，在發(fā)球技術(shù)熟練掌握程度上也有待提高，比賽經(jīng)驗(yàn)更是比較匱乏。并且對(duì)于他們而言心理因素對(duì)發(fā)球成功率的影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：客觀因素主要是比賽時(shí)連續(xù)失分。如果比賽時(shí)連續(xù)失分，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的自信心受到影響，影響比賽成績；排球是團(tuán)體項(xiàng)目，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員受影響，落后于比賽節(jié)奏，團(tuán)體的節(jié)奏就會(huì)受到影響，進(jìn)而影響比賽成績。主觀因素則主要體現(xiàn)在：發(fā)球技術(shù)熟練程度、缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)、注意力不集中、缺乏自信、心理素質(zhì)不夠好、情緒控制能力差幾個(gè)方面，以上因素都會(huì)在比賽的緊張環(huán)境下給運(yùn)動(dòng)員造成焦慮及心理壓力，使發(fā)球的失誤率提高，同時(shí)也會(huì)降低發(fā)球的攻擊性以及成功率。

二、心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球成功率的重要性分析

通過對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)心理因素對(duì)排球參賽運(yùn)動(dòng)員很重要。因?yàn)椴]有進(jìn)行過專業(yè)的排球訓(xùn)練。因此在技戰(zhàn)術(shù)水平以及身體素質(zhì)上并沒有太大差距。心理素質(zhì)的差別在比賽場(chǎng)上得到體現(xiàn)，心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員可以在賽場(chǎng)上正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，而心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因?yàn)閴毫途o張情緒等而導(dǎo)致比賽時(shí)發(fā)球質(zhì)量下降甚至直接失誤失分。

三、心理訓(xùn)練方法的分析

（一）針對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法

針對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)員的具體情況，主要提出了以下五種心理訓(xùn)練方法：模擬比賽訓(xùn)練法、注意力訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法以及放松訓(xùn)練。通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)結(jié)合心理訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量以及對(duì)比賽的適應(yīng)性。

（二）具體方法分析

1.模擬比賽訓(xùn)練法

是指利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段創(chuàng)設(shè)出某種需要的情境或某些所需要的條件進(jìn)行訓(xùn)練的方法。在日常訓(xùn)練中為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)設(shè)和比賽時(shí)相同的環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員反復(fù)經(jīng)受比賽的情境，從而減輕運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒和對(duì)比賽的不適感，在比賽時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)保持在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，進(jìn)而提高發(fā)球的成功率。對(duì)運(yùn)動(dòng)員容易失分的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行著重訓(xùn)練，如：賽點(diǎn)球訓(xùn)練，可以在日常訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行小分值比賽，并在賽點(diǎn)球?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行明顯的提醒，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)關(guān)鍵球的適應(yīng)。還可以進(jìn)行觀眾的模擬、裁判判罰模擬、對(duì)手特點(diǎn)模擬等。

2.注意力訓(xùn)練法

注意力是所有能力的基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)必須集中注意力，沒有任何雜念且不受外界因素變化的干擾，始終集中注意力于當(dāng)前的比賽中。在日常訓(xùn)練中，可以從視覺注意力和聽覺注意力兩個(gè)方面入手對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)樵诒荣悤r(shí)運(yùn)動(dòng)員的視覺和聽覺必須高度結(jié)合，這樣才能達(dá)到良好的效果。

3.自我暗示訓(xùn)練法

這種方法主要用于運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)出現(xiàn)消極思維時(shí)，比如在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)實(shí)力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)或者由于自身的原因造成失誤時(shí)，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，不自信，如果這種情緒一直持續(xù)下去就會(huì)對(duì)自己的狀態(tài)造成影響，甚至影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的狀態(tài)。這時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極正向的自我暗示。在日常訓(xùn)練中，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的不自信或者膽怯表現(xiàn)時(shí)，教練員和隊(duì)員應(yīng)當(dāng)及時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我暗示。

4.表象訓(xùn)練法

指運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)對(duì)以前發(fā)出色球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回憶與再現(xiàn)、喚起比賽時(shí)發(fā)球感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動(dòng)作表象，提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作再現(xiàn)及對(duì)以往動(dòng)作的記憶能力；使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，從而幫助運(yùn)動(dòng)員更快、更牢固地掌握發(fā)球技術(shù)，也可以使技術(shù)更加熟練和鞏固。通過不斷地對(duì)正確發(fā)動(dòng)作的反復(fù)想象，加深印象引起相應(yīng)的肌肉活動(dòng)，產(chǎn)生正確的動(dòng)力定型效應(yīng)，從而加快動(dòng)作熟練和加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的記憶。

5.放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練法是指使運(yùn)動(dòng)員從緊張狀態(tài)放縱下來的一種練習(xí)過程。放松主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是使運(yùn)動(dòng)員的肌肉得到放松，二是消除運(yùn)動(dòng)員心理上的緊張感。這種方法主要運(yùn)用在比賽之前以及比賽期間暫停時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在這種時(shí)刻往往處于高度緊張狀態(tài)，通過放松訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員的身心得到放松，減輕運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的緊張感，更有利于運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的發(fā)揮。

四、建議

1.排球運(yùn)動(dòng)員在練就基本的發(fā)球基本功的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)重視心理因素對(duì)發(fā)球的影響。通過心理訓(xùn)練使自己在激烈的比賽過程中，提高自己沉著的發(fā)球意志，迅速調(diào)整心理進(jìn)行發(fā)球，從而提高自己發(fā)球的成功率和攻擊性。

2.教練員在日常訓(xùn)練中，根據(jù)發(fā)球的特點(diǎn)向運(yùn)動(dòng)員講解在比賽過程中可以運(yùn)用到的戰(zhàn)術(shù)，以及如何根據(jù)自己比賽時(shí)的情況調(diào)整作戰(zhàn)方法。

3.在日常訓(xùn)練過程中，教練員可以刻意制造緊張氛圍，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有不適感時(shí)及時(shí)的輔以相應(yīng)的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在日常訓(xùn)練過程中得到加強(qiáng)，以便減小比賽時(shí)的焦慮和緊張情緒。

4.在課程安排上應(yīng)設(shè)置專項(xiàng)心理課程。通過增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理理論知識(shí)，來為運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)心理素質(zhì)，從而使運(yùn)動(dòng)員能更好地運(yùn)用心理訓(xùn)練。