淺析少兒乒乓球訓(xùn)練的步驟與方法

吳昭昆 西安體育學(xué)院研究生部

本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法法、數(shù)據(jù)分析法、邏輯分析法等研究方法，以西安市少年體校的少年乒乓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與步驟的方法為研究對(duì)象，得出了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能否出成績，從小抓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能否出成績，從小抓好，從一開始抓好是至關(guān)重要的，它的成敗直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展，是決定命運(yùn)的一步。

從神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育分析，少年兒童正處在第二信號(hào)系統(tǒng)不斷完善階段，這個(gè)時(shí)期是建立時(shí)間、空間、距離和方位概念的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)期進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的啟蒙訓(xùn)練，不僅能使他們初步掌握基本技術(shù)動(dòng)作，建立正確的擊球節(jié)奏感，同時(shí)對(duì)發(fā)展他們身體的靈敏、協(xié)調(diào)性，以及對(duì)大腦智力的開發(fā)都將起到積極的促進(jìn)作用。因此，在進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練中要注意：上肢、下肢的力量訓(xùn)練相兼顧；速度和耐力訓(xùn)練相兼顧；靈敏、柔韌訓(xùn)練相兼顧；身體訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)相兼顧。有了良好的全面的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，才能更好地在大負(fù)荷訓(xùn)練中有效地防止損傷事故，達(dá)到盡可能地延長運(yùn)動(dòng)壽命。在有效的全面訓(xùn)練過程中，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、勇于拚搏的良好意志品質(zhì)。

一、研究對(duì)象及方法

(一)研究對(duì)象

以西安市少年體校的少年乒乓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與步驟的方法為研究對(duì)象。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)據(jù)研究目的與內(nèi)容需要，運(yùn)用萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、學(xué)術(shù)搜遞系統(tǒng)、互聯(lián)網(wǎng)以及查閱有關(guān)的專業(yè)書籍來獲得研究所相關(guān)的一些文獻(xiàn)資料。

2.訪談法

根據(jù)論文需要，走訪了相關(guān)的教育專家、乒乓國手、乒乓教練對(duì)論文涉及的問題進(jìn)行訪談。對(duì)本文主要的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、內(nèi)容構(gòu)思征求了可行性意見和建議。進(jìn)而進(jìn)一步了解了少兒乒乓球訓(xùn)練的開展情況以及面臨的主要問題，進(jìn)而提出相應(yīng)的政策。

二、結(jié)果與分析

(一)少兒乒乓球早期訓(xùn)練注意問題

1.年齡：一般小孩從五歲左右就可以進(jìn)行基本的乒乓球知識(shí)練習(xí)，一般要求教練先觀察一下孩子的體質(zhì)和身高，制定一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.興趣：興趣是最好的老師。訓(xùn)練過程中應(yīng)該多鼓勵(lì)和表揚(yáng)孩子，這樣孩子容易產(chǎn)生興趣，效果比較好。

3.兒童訓(xùn)練中技術(shù)與力量的辯證：一般來說，少兒打乒乓球，并不強(qiáng)調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，兒童學(xué)習(xí)乒乓球要注意培養(yǎng)孩子對(duì)乒乓球的興趣和對(duì)乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作和擊球姿勢(shì)。兒童在學(xué)習(xí)乒乓球過程中應(yīng)該以練習(xí)基本技術(shù)為主。

(二)興趣培養(yǎng)

對(duì)于兒童來講，興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能、產(chǎn)生訓(xùn)練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣培養(yǎng)將對(duì)整個(gè)多年訓(xùn)練產(chǎn)生積極的影響。感興趣的事干起來特別有勁。因此，在少兒早期訓(xùn)練中要抓住少兒們“有興趣”這一點(diǎn)加以正確引導(dǎo)，培養(yǎng)他們喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使其逐步發(fā)展到真正有興趣參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)榕d趣還是人從事一項(xiàng)事業(yè)的最初、最永恒、最強(qiáng)大的動(dòng)力。一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動(dòng)、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象。二是訓(xùn)練形式、方法、手段多種多樣，交替運(yùn)用，使兒童產(chǎn)生新鮮感，避免單調(diào)枯燥。三是通過組織參觀訓(xùn)練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成長的故事等活動(dòng)，培養(yǎng)兒童對(duì)訓(xùn)練意義的認(rèn)識(shí)，逐漸增多間接興趣的成分。

(三)掌握正確的握拍方法

握拍是動(dòng)作的基礎(chǔ)和條件，運(yùn)動(dòng)員采用什么樣的握拍方法將會(huì)影響打法的形成和動(dòng)作的質(zhì)量。目前世界上滸的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點(diǎn)。握拍應(yīng)注意三個(gè)問題：1.握拍是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一?；⒖谶^大，過小，握得太深，太淺，都會(huì)影響靈活性和發(fā)力，要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和打法特點(diǎn)，來掌握尺度，以有利于技術(shù)發(fā)展為準(zhǔn)。2.握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張。3.握拍一經(jīng)確定后不要經(jīng)常變動(dòng)，哪怕有微小的變動(dòng)也會(huì)造成不適，將會(huì)影響擊球的動(dòng)作。

(四)熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培養(yǎng)對(duì)還需的感知覺能力。具體方法有：1.打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習(xí)者的腰部等高，進(jìn)行擊球練習(xí)。2.托球：持拍在身前將球向上托起，可及采用走動(dòng)中托球，輕重力量托球，二人對(duì)托球等方法調(diào)節(jié)難度。3.對(duì)墻擊還需：分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N?？梢圆捎谜{(diào)整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調(diào)節(jié)難度。

三、結(jié)論

世界乒乓運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)告訴我們，只有不斷創(chuàng)新，在創(chuàng)新技術(shù)中尋找出路，才能保持長盛不衰。因此，我們?cè)趩⒚捎?xùn)練中也要更新觀念，提出新要求，增加新內(nèi)容，擺脫一些陳舊訓(xùn)練方法的束縛。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員能否出成績，從小抓好，從一開始抓好是至關(guān)重要的。