田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身的作用研究

劉平 西安體育學(xué)院研究生部

一、田徑運(yùn)動(dòng)的屬性

田徑運(yùn)動(dòng)是跟著人的發(fā)展出現(xiàn)的，在原始社會(huì)，人們?yōu)榱双C殺野獸獲得食物，會(huì)進(jìn)行追捕，跳躍障礙，對(duì)獵物進(jìn)行扎刺，拿東西向獵物砸等逐漸形成了現(xiàn)代田徑的走、跑、跳、投。

競(jìng)技性：這是符合一小部分有一些運(yùn)動(dòng)天賦的運(yùn)動(dòng)員，充分挖掘其潛能，使之在比賽中得到預(yù)期的發(fā)揮。對(duì)于爭(zhēng)金奪銀，為國(guó)增光等。健身性：所謂健身性就是運(yùn)用田徑項(xiàng)目進(jìn)行身體練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能，豐富文化生活，提高精神面貌，還可以提高人的意志品質(zhì)，增強(qiáng)人們的健康水平。

二、在全民健身中田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

（一）田徑運(yùn)動(dòng)是最基本的身體活動(dòng)方式

經(jīng)過(guò)時(shí)間的發(fā)展也在完善，原始社會(huì)，人們?yōu)榱松?，?jīng)常出沒(méi)于森林中，奔跑追趕，跨越枯木石頭等。扔砸石頭木頭，在生活中不斷地重復(fù)改進(jìn)逐漸形成了走、跑、跳等[1]。

（二）田徑的項(xiàng)目種類多

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較多，進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的田徑的項(xiàng)目有40多種，國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的世界紀(jì)錄59項(xiàng)[2]。在現(xiàn)實(shí)中人們采取當(dāng)作健身手段的基本是跑步，好多人會(huì)感覺(jué)跑步太累，太枯燥，但實(shí)際上跑步就有很多種。通過(guò)改變跑的頻率和跑的時(shí)間、人員等進(jìn)行搭配，再制定一些跑的規(guī)則，可以排列出很多種跑步方式，還會(huì)有一定的趣味性。

（三）田徑項(xiàng)目的技術(shù)要求不高，選擇的面寬

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于技術(shù)的要求也不高，短跑、跳躍等項(xiàng)目，只要掌握運(yùn)動(dòng)的一般原則就好，在活動(dòng)前進(jìn)行熱身，對(duì)肌肉進(jìn)行激活，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行積極的放松恢復(fù)。運(yùn)用田徑項(xiàng)目進(jìn)行健身，不受場(chǎng)地的限制，對(duì)于人員的數(shù)量也沒(méi)有太多的需求。

三、在全民健身中田徑運(yùn)動(dòng)的可行性

對(duì)于器材，針對(duì)不同的人群，使用的器材可以不同，對(duì)于健身的人群來(lái)說(shuō)，我們可以對(duì)器材進(jìn)行變化，比如將鉛球換成實(shí)心球，這樣重量變輕。標(biāo)槍可以換成泡沫制成的或者飛鏢，這樣對(duì)于幼兒也可以進(jìn)行投擲標(biāo)槍的動(dòng)作的練習(xí)。這樣就相當(dāng)于只做了標(biāo)槍投擲的最后用力的動(dòng)作。

四、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的作用

（一）對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力即運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的提高

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)共同組成，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力的提升就是對(duì)這三部分的提升。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉肌肉會(huì)變大，變粗更有力量。骨骼的密度會(huì)變得更加的充實(shí)，這樣就使骨骼更加的結(jié)實(shí)，對(duì)人體有一個(gè)好的支撐。人體關(guān)節(jié)是由骨骼，關(guān)節(jié)囊和韌帶組成，經(jīng)過(guò)鍛煉韌帶會(huì)富有彈性，不易受傷。

（二）對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的提高

神經(jīng)系統(tǒng)主要是受到遺傳因素的影響，但是經(jīng)過(guò)練習(xí)，對(duì)于特定信號(hào)的動(dòng)作的熟練程度的提高，也會(huì)對(duì)成績(jī)有一定的提高。

（三）對(duì)于呼吸系統(tǒng)的提升

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體對(duì)氧氣的需求加大，所以對(duì)呼吸能力有一定的要求，特別是對(duì)于青少年耐力的訓(xùn)練，首先要重視呼吸能力的培養(yǎng)。長(zhǎng)期進(jìn)行田徑項(xiàng)目的體育鍛煉可以提高氣體交換的效率，維持身體運(yùn)動(dòng)所需要的氧氣，提高呼吸器官的機(jī)能。

（四）對(duì)于心血管系統(tǒng)的提高

主要是在心臟的泵血功能，心房心室的儲(chǔ)血量的增加[3]。心臟每次博出的輸出量等都有增強(qiáng)，并且心肌力量增強(qiáng)，收縮能力強(qiáng)。安靜時(shí)比普通人的脈搏要低10-30次/分[3]。這樣可使進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的人的心臟的工作表現(xiàn)的省力，每一次的博出量都比普通人大，這樣到達(dá)疲勞的時(shí)間就比普通人晚許多，沒(méi)有那么容易疲勞，可以進(jìn)行更多的工作。

五、推動(dòng)田徑項(xiàng)目在全民健身中發(fā)揮更多的作用

田徑項(xiàng)目有特別深厚的群眾基礎(chǔ)，為了使田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)揮更大的作用，第一應(yīng)該做一些變化或者是改革，使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大眾有大的吸引力，即趣味性。第二，為什么那么多人只是選擇跑步、快走進(jìn)行鍛煉而不是選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式？走和跑是最基本的運(yùn)動(dòng)形式，其他的運(yùn)動(dòng)都有一定的技術(shù)要求和難度，群眾不會(huì)選擇，所以可以降低這些項(xiàng)目的而技術(shù)難度。第三。加大宣傳，馬拉松賽事增長(zhǎng)率為543%。2016年還有200多場(chǎng)比賽沒(méi)有在國(guó)家總局官網(wǎng)進(jìn)行注冊(cè)[4]。

六、結(jié)論

田徑項(xiàng)目是人類運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，包含其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的身體練習(xí)。田徑項(xiàng)目是隨著人類的發(fā)展不斷更新、不斷完善的。田徑項(xiàng)目多種多樣，供人們進(jìn)行的選擇比較多，并且有許多的練習(xí)手段比較簡(jiǎn)單易學(xué)，技術(shù)要求不是特別高，技術(shù)難度的選擇性也比較大，運(yùn)用田徑項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉不必太多的考慮場(chǎng)地、環(huán)境、人員、時(shí)間等因素的限制。田徑運(yùn)動(dòng)是最基礎(chǔ)且全面的練習(xí)，對(duì)于所需要的素質(zhì)都能通過(guò)特定的方法得到鍛煉。并且對(duì)于提高人的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有很大的積極作用。在體育強(qiáng)國(guó)的背景下，為了使田徑項(xiàng)目在全民健身中發(fā)揮更大的作用，從政府部門到個(gè)人都應(yīng)該發(fā)揮自身的力量，推動(dòng)田徑項(xiàng)目的發(fā)展。經(jīng)過(guò)共同的努力，推動(dòng)國(guó)家成為體育大國(guó)，體育強(qiáng)國(guó)。