專項(xiàng)體能訓(xùn)練及其發(fā)展趨勢和方向

謝夢(mèng)甜 西安體育學(xué)院

專項(xiàng)體能訓(xùn)練是競技體育的重要組成部分，隨著競技體育科學(xué)化的發(fā)展，在這個(gè)過程中必須利用合理的方法和手段來提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練。這些年盡管我國在世界大賽中取得了舉世矚目的成就，如乒乓球、跳水、體操等項(xiàng)目。此外，在女子排球、網(wǎng)球上也稍有突破。但是由于歷史原因和以前不發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)的原因，我國的競技體育在專項(xiàng)體能訓(xùn)練上與發(fā)達(dá)國家還有很大差距，這主要是在體能訓(xùn)練的觀念和方法上。所以，如何提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量并且能與專項(xiàng)緊密結(jié)合，是推動(dòng)我國競技體育發(fā)展的重要一環(huán)。

一、我國競技體育體能發(fā)展現(xiàn)狀

競技體育中體能的訓(xùn)練是各個(gè)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展對(duì)體能訓(xùn)練的不斷影響，新的體能訓(xùn)練方法和手段已經(jīng)運(yùn)用到了運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練當(dāng)中。經(jīng)過對(duì)日常訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn)，不夠科學(xué)的方法和理論指導(dǎo)進(jìn)行不當(dāng)?shù)挠?xùn)練以及單純地進(jìn)行長時(shí)間大強(qiáng)度的訓(xùn)練已經(jīng)滿足不了競技體育成績?cè)鲩L。在體能訓(xùn)練上如果沒有正確的方法來指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員就不會(huì)發(fā)揮出最大的潛能，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)高原現(xiàn)象，不能取得更好的運(yùn)動(dòng)成績。在體能訓(xùn)練中存在以下幾個(gè)問題：（1）教練員對(duì)體能訓(xùn)練知識(shí)的缺乏；（2）對(duì)體能訓(xùn)練中“一般體能訓(xùn)練”與“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”認(rèn)識(shí)不夠清晰安排不夠妥當(dāng)；（3）對(duì)專項(xiàng)體能的研究存在局限性；（4）體能訓(xùn)練缺乏專門的人才和實(shí)驗(yàn)室。

二、競技體育體能訓(xùn)練落后的原因

（一）以往體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)體能訓(xùn)練的影響

實(shí)踐表明，體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練必不可少的內(nèi)容，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練認(rèn)為只要練不死就往死里練的高強(qiáng)的練習(xí)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平有很大幫助，所以認(rèn)為耐力就是跑得多，就安排長跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中堅(jiān)持一定速率的跑圈或公路跑，由此會(huì)導(dǎo)致我國長跑運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)會(huì)取得優(yōu)異成績，成年后運(yùn)動(dòng)成績不會(huì)繼續(xù)提高，其中一個(gè)原因就是少年時(shí)過度訓(xùn)練所致。這就表明我國在體能訓(xùn)練方法與認(rèn)識(shí)上出現(xiàn)不科學(xué)的訓(xùn)練手段。如果總是依靠以往的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練的話，將會(huì)導(dǎo)致我國競技體育體能訓(xùn)練不能有序開展。

（二）不同的訓(xùn)練觀念對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的影響

任何的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有其特定的訓(xùn)練方法，應(yīng)該通過各種訓(xùn)練方法和手段，全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能改善其機(jī)體形態(tài)發(fā)展其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，在健康素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，由于良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，所以一種觀念認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在兒少時(shí)期就應(yīng)該發(fā)展其體能從而加大體能訓(xùn)練的比重甚至以體能訓(xùn)練為主技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為輔，才能更大程度上提高運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平。如果體能訓(xùn)練沒有跟上技戰(zhàn)術(shù)水平也就難以提高。另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，兒少運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練不宜過早的結(jié)合專項(xiàng)化，兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷；但是堅(jiān)固性差易彎曲，因此兒少不宜進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練兒童少年進(jìn)行體能訓(xùn)練要以動(dòng)力性練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，要特別注意憋氣動(dòng)作的出現(xiàn)，以免胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。兒童運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，不應(yīng)該過早地與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，應(yīng)注重少兒的各方面的全面發(fā)展。

三、我國競技體能發(fā)展趨勢

（一）體能訓(xùn)練的日趨科學(xué)化

科學(xué)的體能訓(xùn)練是指具有較高科學(xué)文化素養(yǎng)的教練員以及其輔助人員以科學(xué)理論為指導(dǎo)，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，廣泛運(yùn)用科技成果，采用先進(jìn)的技術(shù)與科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，對(duì)體能訓(xùn)練的全過程實(shí)施最佳調(diào)控，從而有效提高運(yùn)動(dòng)的體能水平，取得理想的訓(xùn)練效果和良好的訓(xùn)練出成績。

（二）訓(xùn)練負(fù)荷不斷增大，突出專項(xiàng)強(qiáng)度

現(xiàn)代訓(xùn)練后恢復(fù)措施的不斷完善，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中負(fù)荷的增加創(chuàng)造了良好的條件?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加不僅表現(xiàn)在負(fù)荷的數(shù)量上更加表現(xiàn)在負(fù)荷的強(qiáng)度上。大強(qiáng)度訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)代訓(xùn)練顯著的特點(diǎn)。由于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平提高的基礎(chǔ)是機(jī)體不斷受到新的刺激下，不斷形成新的適應(yīng)，而機(jī)體對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的刺激反應(yīng)最強(qiáng)烈。所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，訓(xùn)練負(fù)荷的安排是以訓(xùn)練強(qiáng)度為訓(xùn)練負(fù)荷的核心。所以無論是在準(zhǔn)備期還是在競賽期都應(yīng)該重視訓(xùn)練強(qiáng)度這個(gè)因素。當(dāng)然，相比之下競賽期的負(fù)荷強(qiáng)度還是要比準(zhǔn)備期更加突出、更加集中一些。

（三）“女子訓(xùn)練”的男性化

由于競技體育史上，男子競技體育項(xiàng)目比女子早，競技水平也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女子。因此女子運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中常常借鑒男子訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，并取得顯著的效果，研究表明，女子所具有的承受負(fù)荷的能力不低于男子訓(xùn)練后的恢復(fù)也快于男子。女子運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練也用男子的訓(xùn)練方法，體能水平得到大大提高，訓(xùn)練中也常常采用男運(yùn)動(dòng)員帶領(lǐng)的方式進(jìn)行訓(xùn)練。

四、結(jié)論與建議

1.教練員增強(qiáng)自身對(duì)體能知識(shí)的掌握，做到能夠靈活應(yīng)用合理安排運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能水平，從而為創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)成績打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.教練員必須清楚體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的區(qū)別，準(zhǔn)確地將體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員所從事的項(xiàng)目相結(jié)合，提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，有利于提高運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)，也更加有利于運(yùn)動(dòng)員之間的戰(zhàn)術(shù)配合。

3.多多培養(yǎng)體能訓(xùn)練相關(guān)的精英人才保證體能訓(xùn)練的理論依據(jù)，為運(yùn)動(dòng)員提供更加科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，另外專門的體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室也得跟得上，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在更加專業(yè)的設(shè)施器材上進(jìn)行測試得出最精準(zhǔn)的結(jié)果制定最適合的訓(xùn)練方案。

4.把運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等多門學(xué)科運(yùn)用到專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，探求體能訓(xùn)練未知的領(lǐng)域，勇于創(chuàng)新為提高運(yùn)動(dòng)員體能水平做準(zhǔn)備。