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    青少年潛水員心理素質(zhì)探究

    2019-11-26 09:06:07張水濤劉小學
    少年體育訓練 2019年10期
    關鍵詞:潛水員潛水心理素質(zhì)

    張水濤,劉小學

    (中國地質(zhì)大學(北京),北京 100083)

    潛水的原意是進行水下查勘、打撈、修理和水下作業(yè)等而在攜帶或不攜帶專業(yè)工具的情況下進入水面以下的活動。潛水運動在20世紀70年代之前只限于軍事和工程領域,隨著潛水裝備的不斷發(fā)展及人們對潛水運動的深入研究,潛水逐漸以休閑運動的方式進入人們的生活中。隨著潛水運動越來越受大眾的歡迎,世界上已有數(shù)百個潛水組織,但是其知名度、普及率、國際化等程度有所差異。在我國主要是在沿海地區(qū),而在北京,受地理條件的限制,訓練潛水只能在游泳池里進行,所以對潛水員的心理方面的訓練有很大的局限性。

    1 潛水運動發(fā)展價值

    1.1 全面鍛煉身體各部分的肌肉能力,改善人體各組織器官機能

    潛水運動作為一項有氧運動,讓人全身得到鍛煉。潛水運動是在高壓環(huán)境下進行的體育活動,它不同于普通的游泳,是一種技能鍛煉。經(jīng)常從事潛水運動可以發(fā)展全身各部分的肌肉,提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì),并且對呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時,海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能。

    1.2 加快能量的消耗速度,有利于減肥

    水域環(huán)境不同于陸地,水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量,在水中完成某一動作所用的力量是陸地上的6倍以上,因而能達到事半功倍的健身效果。此外,水環(huán)境的熱傳導能力是空氣的28倍,即使待在水中靜止不動也會消耗很多能量,在水中運動40 min可以消耗400cal的熱量。潛水作為一項有氧運動,很多能量是消耗脂肪提供的,能輕松達到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。從而達到減肥的效果。

    1.3 鍛煉過程中不易受傷

    在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關節(jié)與關節(jié)拉得緊摩擦多,容易造成運動損傷。而在水中,浮力可以達到體重的85%~90%,大大減少了地心引力,使關節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少;水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關節(jié)的運動更加靈活自如,不易受傷,運動的疼痛也隨之減弱。

    2 青少年潛水員應具備的心理素質(zhì)

    潛水員是從事水下作業(yè)的特殊職業(yè)人群,潛水員不僅要有健康的體格,還要具備適應水下與高氣壓環(huán)境、能勝任水下作業(yè)的某些能力和個性。通過心理選拔和訓練,增強潛水員的職業(yè)適應性,是保證潛水安全、提高作業(yè)效率的有效措施。目前,國外已就潛水員心理選拔從體格、生平個性、智力、心理運動能力、態(tài)度、興趣等多方面進行了研究。青少年潛水員的心理素質(zhì)由眾多因素構(gòu)成,這些因素可以歸納為個性、智力、知覺、注意和心理運動能力。

    2.1 對訓練存在的動機和心態(tài)

    在正式訓練之前要對青少年有一定的調(diào)查,了解他們參與訓練的動機,因為訓練是有目的性的,當青少年的目的動機與訓練目的相同時,才能收到事半功倍的效果。曾有科學家將動機分為兩大類:一類是先天的興趣;另一類是通過后天培養(yǎng)得到的。所以,在訓練的過程中要端正青少年的訓練動機,以實現(xiàn)更有效的訓練效果。

    2.2 青少年潛水員的自控能力

    在整個訓練過程或者潛水任務執(zhí)行的過程中,都需要青少年潛水員有很強的自控能力。在潛水過程中難免會出現(xiàn)緊急情況,這就要求青少年要有很強的心理素質(zhì),冷靜地去處理水下緊急情況。眾所周知,潛水運動是危險性很高一項戶外運動,稍有差錯就會有生命危險,因此青少年潛水員要有很強的情緒自控能力。

    3 青少年潛水員心理對環(huán)境的適應性與心理反應

    3.1 青少年潛水員心理對環(huán)境的適應性

    水下特殊勞動作業(yè)環(huán)境中存在著一系列的不良因素,對潛水員心理會產(chǎn)生明顯的影響。在實際潛水訓練中發(fā)現(xiàn),有一部分初次潛水的青少年潛水員往往因精神過度緊張恐懼而出現(xiàn)情緒不安、行動失準,甚至造成潛水疾病或潛水事故。而經(jīng)過多次的潛水訓練后,他們的心理變化才不會隨著環(huán)境的改變而大幅度地改變。

    3.2 青少年潛水員作業(yè)的心理反應

    在每次潛水作業(yè)下水前的一瞬間,青少年潛水員都會不同程度地產(chǎn)生各自不同的心理反應,如自己能否圓滿地完成任務;能否安全順利地回到水面;潛水裝具、供氣系統(tǒng)、水下通訊會不會發(fā)生故障;如果需要減壓時,減壓方案、減壓方法是否安全可靠等。如在水下發(fā)生絞纏或潛水鞋脫落等意外事故時,大部分青少年潛水員能沉著冷靜,能正視困難,想方設法在“死”中求生存,集中全身的精力應對危急局面。這種反應就是積極的心理應激反應。也有少數(shù)潛水員會產(chǎn)生消極的心理反應,主要表現(xiàn)是焦慮、恐慌、情緒緊張,面對困難束手無策,在水下一動也不動,就連水面的電話溝通也置之不理。有些青少年雖然經(jīng)過自己的努力和在他人的協(xié)助下脫離了危險,但在今后的實際工作中會產(chǎn)生厭潛情緒,由此造成心理上的壓力而成為永久性的心理性應激源。

    4 青少年潛水員潛水時出現(xiàn)消極心理反應的應對措施

    4.1 加強對青少年潛水員的理論教育

    教育包括政治思想教育和潛水醫(yī)學常識教育。通過政治思想教育,可以使青少年潛水員能熱愛潛水運動,懂得人生的價值,樹立正確的人生觀和世界觀;通過潛水醫(yī)學常識教育,可使青少年潛水員了解潛水疾病的病因、發(fā)病原理、防治措施,從而使青少年潛水員消除憂慮與恐懼心理,以飽滿的熱情去完成各項水下任務。

    4.2 加強青少年潛水員的心理學選拔

    在每次的潛水員錄用選拔時,文化程度、思想品德是必須具備的。另外,除了要進行嚴格的醫(yī)學體檢選拔外,還要進行嚴格的心理學選拔。

    5 增強青少年潛水員心理素質(zhì)的方法

    5.1 注重心理教育,提高青少年潛水員心理調(diào)控能力

    青少年潛水員應具有高度自制力,在訓練與任務中才能夠有效控制個人情感、行為、言語,有效發(fā)揮各種能力水平。為此,在日常教育中,要讓新潛水員重點了解心理學原理,增強自我調(diào)控意識,掌握自我調(diào)控方法,不斷提高新潛水員的心理調(diào)控能力??芍饕獜囊韵聨讉€方面進行介紹:多措并舉廣泛普及心理知識、學會通過暴露法消除焦慮感、掌握運用呼吸法克服恐懼感等。

    5.2 加強青少年潛水員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練

    在嚴密的組織指揮前提下,讓青少年潛水員在復雜流域和水下環(huán)境比較復雜的情況下進行潛水作業(yè),可以鍛煉潛水員的水下作業(yè)能力;在夜間、高寒等特殊環(huán)境下進行潛水訓練,可以磨煉潛水員的意志;在高強度或超極限時間進行潛水訓練或作業(yè),可以鍛煉潛水員的體質(zhì)和高壓環(huán)境下的耐受能力;在特定的環(huán)境條件下,讓潛水員在水下去完成一些帶有冒險性,以及困難較大、難以完成的任務,可以培養(yǎng)潛水員沉著、靈活和應對復雜局面的應變能力。通過不斷強化作業(yè)鍛煉,可檢驗青少年潛水員是否身心健康,培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。

    5.3 注重實戰(zhàn)錘煉,強化青少年潛水員心理應激能力

    由于潛水作業(yè)的特殊性,一般情況都是單人行動,無論水下環(huán)境存在多大風險,潛水員只能靠自我調(diào)節(jié)來解決自身面臨的種種問題。一個不可預料的突發(fā)變故可能就會導致潛水員心理緊張、動作變形,進而發(fā)生潛水事故、潛水疾病。可由以下幾種方法進行強化青少年潛水員的心理素質(zhì):加強心理行為訓練、適時實施心理調(diào)節(jié)、熟練運用停止—重新集中精力—呼吸方法。

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