簡析陽光體育大課間活動促進(jìn)初中學(xué)生心理健康的實施策略

劉中俊

（南京市第五十中學(xué)，江蘇 南京 210009）

1 陽光大課間對初中學(xué)生心理健康的影響

1.1 幫助學(xué)生減輕心理壓力

初中階段是學(xué)生身體成長與心理發(fā)展的重要階段。但受學(xué)生的年齡與認(rèn)知能力影響，其心理發(fā)展尚不成熟，且易產(chǎn)生各種心理問題，如學(xué)習(xí)壓力、考試壓力、人際關(guān)系壓力等。另外，隨著初中生年齡的增長、生活情感與經(jīng)歷的不斷豐富，其主觀欲望也在不斷增強(qiáng)，除了學(xué)習(xí)壓力之外，很多現(xiàn)實生活中的事物也往往無法滿足其需求，這也會導(dǎo)致學(xué)生在心理上產(chǎn)生各種各樣的失衡問題，且對周圍的環(huán)境刺激更加敏感，進(jìn)而引發(fā)學(xué)生出現(xiàn)緊張、心煩、焦慮等心理，甚至還會出恐懼、厭世等心理。體育運動是增進(jìn)學(xué)生身心健康的一種重要方式與手段，更是心理素質(zhì)鍛煉的一個有效載體。

陽光大課間活動既可以保障學(xué)生每天均擁有充裕的時間來進(jìn)行體育運動與鍛煉，達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)、緩解學(xué)生各種壓力的作用；同時，還可以令學(xué)生在陽光大課間活動中產(chǎn)生更多的精神愉悅感，使之能夠在各類體育活動、體育競爭中形成積極向上的正向心理，進(jìn)而幫助學(xué)生進(jìn)行心理或情緒上的調(diào)節(jié)或“修復(fù)”，這對全面減輕學(xué)生各種負(fù)性情緒或心理壓力具有積極作用。

1.2 提高學(xué)生人際交往能力

體育運動，尤其是集體體育運動，既是對學(xué)生心理素質(zhì)的一種鍛煉途徑，更是培養(yǎng)學(xué)生健康人格、提高學(xué)生人際交往能力的重要載體。因此，在陽光大課間活動過程中，學(xué)生可以在彼此的體育運動、集體活動、對抗性體育運動中不斷提升自身的心理素質(zhì)、自信心、競爭意識以及人際交往能力。剛剛步入中學(xué)的新生，其面對陌生的環(huán)境往往會產(chǎn)生不同的心理壓力，并對人際關(guān)系的變化產(chǎn)生不同程度的畏懼、生疏感。通過陽光大課間活動，學(xué)生可以在各種體育活動、比賽、集體活動中增進(jìn)彼此之間的情感，并在交流、合作中提高自身的人際交往能力，也為提高其社會適應(yīng)能力提供了保障。

2 開展陽光大課間活動，促進(jìn)初中學(xué)生心理健康的實施策略

2.1 借助陽光大課間活動，幫助學(xué)生樹立自信心

初中生均已具備良好的學(xué)習(xí)能力，但更多的學(xué)生擅長文化課程的學(xué)習(xí)，個別學(xué)生（特別是女學(xué)生）對體育學(xué)習(xí)、活動的興趣不高，尤其是一些身體素質(zhì)欠佳的學(xué)生，甚至還會在體育活動中出現(xiàn)莫名的恐懼感，擔(dān)心自己的體育運動技能、技巧不好而會受到同學(xué)的輕視。其主要原因是學(xué)生缺乏良好的自信心。因此，南京市第五十中學(xué)在開展陽光大課間活動時充分考慮到個別學(xué)生體育活動的個性化需求，并在大課間活動設(shè)計時，采用難易結(jié)合、男女適宜原則，如簡單易學(xué)的乒乓球操以及跑步（6～8 min）等，也設(shè)計有立位體前屈、收腹跳等活動強(qiáng)度相對相大的體育活動。此類體育活動設(shè)計，主要就是給學(xué)生創(chuàng)設(shè)、提供更多的體育活動、鍛煉的平臺，使之能夠在集體體育活動過程中得到良好的體育鍛煉，并幫助學(xué)生減輕壓力、樹立良好的自信心。在陽光大課間活動過程中，南京市第五十中學(xué)還采取了教師與學(xué)生共同參與的模式，以突出陽光大課間活動的互動性，并在師生共同參與的過程中進(jìn)一步增強(qiáng)師生之間的情感，提高學(xué)生自主參與陽光大課間的積極性。另外，南京市第五十中學(xué)結(jié)合實際大課間活動情況、學(xué)生體育活動需求，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)、提升了一些具有競爭性的體育活動內(nèi)容，如組織學(xué)生進(jìn)行一些運動量相對較小的比賽（如蹲起、收腹跳等）。這些大課間體育活動項目男生、女生皆宜，且運動量小，為進(jìn)一步減輕學(xué)生心理壓力、提升其自信心提供了保障。另外，學(xué)校為學(xué)生提供了一些短小的對抗性體育活動，如以班級為基礎(chǔ)的收腹跳、4～5 min慢跑等，以激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、集體意識等。這對幫助學(xué)生樹立集體精神、體育活動自信心等均具有積極作用。

2.2 借助陽光大課間活動，提高學(xué)生“受挫力”

心理承受能力是初中生心素質(zhì)中不可缺少的重要能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中難免會遇到或多或少的困難與挫折，只有具備良好的心理承受能力，才能促使學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中正確處理遇到的諸多困難。因此，南京市第五十中學(xué)在陽光體育大課間活動中通過一些“對抗性”體育活動對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹按煺邸苯逃?，提高學(xué)生處理、解決“困難”的能力和心理承受能力，使之能夠正確、積極地面對諸多“困難”與“挫折”，端正心態(tài)。例如，在進(jìn)行大課間短跑活動時，南京市第五十中學(xué)就以班級為單位進(jìn)行同年級的對抗賽，以此來激發(fā)、“刺激”學(xué)生通過努力來提高自身和班級集體的成績。在此類對抗賽過程中，一旦班級未能取得較理想成績時，往往會引發(fā)學(xué)生的自主思考，使之在“失敗”“受挫”的過程中能夠不斷正視原因，并在承擔(dān)一定的心理壓力下逐步形成一種向上、努力的態(tài)度，讓學(xué)生在承受一定壓力的過程中能夠產(chǎn)生堅持不懈、奮起直追的勇氣，這不僅有利于提高學(xué)生的心理承受能力，更有利于提升其“受挫能力”。另外，學(xué)生在陽光大課間活動中，還能夠有效克服“怕輸”“畏輸”的負(fù)性心理，進(jìn)而提高其抗挫能力、抗壓能力，使之能夠適應(yīng)更復(fù)雜的環(huán)境，為其未來的健康成長奠定基礎(chǔ)。

2.3 借助陽光大課間活動，豐富學(xué)生情感

陽光大課間活動往往是以班級、小組為單位來進(jìn)行的，因此，學(xué)生應(yīng)具備良好的集體、團(tuán)隊精神，并在集體性體育活動中能夠運用理智、熱情、互愛之心去駕馭自己的情感，共同完成相關(guān)的體育活動。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在集體、團(tuán)隊精神的支撐下能夠更加有效地控制、調(diào)節(jié)個人情緒，使之能夠在保持良好心理狀態(tài)的去完成相關(guān)的學(xué)習(xí)與實踐活動。也有研究發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)習(xí)與訓(xùn)練活動不僅能夠提升學(xué)生的體育運動的敏感性，還可以有效豐富學(xué)生的情感與團(tuán)隊友愛之心，激發(fā)學(xué)生的自信心、團(tuán)隊精神，能夠促進(jìn)自己及其他學(xué)生積極進(jìn)取，為自己的團(tuán)隊而努力的積極心態(tài)，從而形成豁達(dá)大氣、樂觀開朗的心境。南京市第五十中學(xué)在設(shè)計陽光大課間活動時，結(jié)合培養(yǎng)學(xué)生情感、團(tuán)隊精神來進(jìn)行，如為在陽光大課間活動中增設(shè)了“8 min長跑比賽”等集體性的體育活動，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生之間情感、團(tuán)隊合作意識與能力的目的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，95%的初中生會在各類集體性大課間活動中與同學(xué)進(jìn)行良好的交流，如交流體育運動技巧、技能，探究如何提升班集體的體育活動成績等，而學(xué)生在溝通與交流過程中進(jìn)一步提升了彼此的情感、友誼、信任度，同時增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊合作意識。因此，陽光大課間活動的開展既有利于增強(qiáng)學(xué)生集體、團(tuán)隊精神與情感體驗，也有利于培養(yǎng)、提高學(xué)生合作、協(xié)作意識，這對全面豐富學(xué)生情感、促進(jìn)其心理健康發(fā)展均具有重要的現(xiàn)實意義。

2.4 借助陽光大課間活動，培養(yǎng)學(xué)生競爭力

隨著社會競爭的日趨激烈，競爭能力業(yè)已成為心理素質(zhì)的重要構(gòu)成要素。學(xué)校及體育教師均應(yīng)合理利用各種體育活動來培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識與競爭力，使之在未來的學(xué)習(xí)、工作中能夠適應(yīng)社會、適應(yīng)各種競爭壓力。南京市第五十中學(xué)在開放陽光大課間活動時，結(jié)合年級、男女生差異以及學(xué)生個體差異，綜合開展各類體育活動，如按年級、按班級來開展各種大課間體育活動，使不同年級的學(xué)生均能夠在大課間體育活動中能夠保持一種良好的精神狀態(tài)、體育活動熱情，并在相應(yīng)的對抗性體育活動中不斷增強(qiáng)其競爭意識，使學(xué)生能夠在日常的大課間體育活動中逐步提升自身的競爭意識與競爭力，這對全面提高學(xué)生心理素質(zhì)、適應(yīng)環(huán)境能力具有積極的作用。另外，學(xué)生在彼此的競爭、合作過程中，還會不斷形成良好的超越自我、挑戰(zhàn)自我的思想，并在陽光大課間的交流與合作活動中進(jìn)行彼此的傳遞與影響，使更多的同學(xué)也能夠具備良好的、積極的、健康的心理，進(jìn)而為促進(jìn)學(xué)生具備健康的、健康的人格奠定了良好的基礎(chǔ)。

3 結(jié) 語

學(xué)生的心理素質(zhì)水平既會對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)及其他學(xué)科的學(xué)習(xí)產(chǎn)生重要的影響，也會對學(xué)生未來的學(xué)習(xí)與工作產(chǎn)生諸多重要影響。因此，初中學(xué)校在開展陽光體育大課間活動過程中，必須結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)情況、體育活動需求、心理健康教育教學(xué)需求來進(jìn)行，并通過科學(xué)設(shè)計相關(guān)的體育活動內(nèi)容來實現(xiàn)提高學(xué)生體系素質(zhì)、心理素質(zhì)強(qiáng)化鍛煉的目的，使之能夠在陽光大課間體育活動過程中逐步形成良好的心理素質(zhì)、競爭意識等，切實發(fā)揮出陽光體育大課間促進(jìn)學(xué)生心身健康發(fā)展的重要作用。