健美操對抑郁質(zhì)類型女生心理健康的影響分析

李燕 云南大學(xué)體育學(xué)院

一、研究對象和方法

(一)研究對象

以云南某大學(xué)新入學(xué)的非體育專業(yè)大一新生中10名具有抑郁氣質(zhì)類型的女生為研究對象，年齡為18-20歲。

(二)研究方法

本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法，將健美操運動對抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生心理特點的影響進行資料的收集和整理，并對其歸納分析與使用。

二、研究結(jié)果與分析

(一)影響抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生心理健康的因素分析

1.遺傳因素

人的性格受遺傳因素影響較大，父母的遺傳對孩子的氣質(zhì)類型起著內(nèi)在決定作用，遺傳因素影響學(xué)生的心理環(huán)境以及處理事情的方式、方法，對待事情的看法態(tài)度，遺傳對于人的性格屬于先天影響因素，它可能影響我們交友，愛好，工作等方面。

2.環(huán)境因素

大一新生大多來自不同地域，成長經(jīng)歷、家庭、教育環(huán)境和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等都較大差異[5]。進入大學(xué)后，在人際交往、自我認識、生活環(huán)境等諸多方面都面臨著很大的挑戰(zhàn)。由于抑郁質(zhì)類型女生在適應(yīng)能力、自理、調(diào)整能力方面表現(xiàn)較弱，極容易出現(xiàn)各種各樣的心理問題。進入大學(xué)后，她們在認知上有所失調(diào)，找不到自己的方向與發(fā)展機會，這種落差心理容易使其產(chǎn)生自卑的心態(tài)。上大學(xué)后，面臨學(xué)業(yè)壓力，以及升學(xué)后由于他們處于青年期到成年期的過渡時期，經(jīng)常出現(xiàn)情感和情緒的不穩(wěn)定，容易表現(xiàn)出困惑、無所適從、迷惘、緊張的心理狀態(tài)[6]。

3.教育因素

校園文化對學(xué)生的性格產(chǎn)生潛移默化的影響，校園文化對學(xué)生價值觀，行為表現(xiàn)等方面都有影響，從高中的應(yīng)試教育到大學(xué)靈活多變且豐富多彩的校園文化的轉(zhuǎn)變，使大一學(xué)生難以適應(yīng)。教師是學(xué)生模仿學(xué)習(xí)的典范，抑郁質(zhì)學(xué)生在大學(xué)后，其自身的被動性使老師有更深的接觸，在學(xué)習(xí)上難以確定目標(biāo)，增加了抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的學(xué)生學(xué)習(xí)難度。

4.交往因素

由于抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的特點，使大一新生在與人交往的能力上比其他氣質(zhì)類型學(xué)生較弱，心里羞澀、閉鎖、敏感；在大學(xué)階段又對異性充滿了神秘感，難以表達情感，容易產(chǎn)生焦慮、困惑等問題；由于缺少朋友，生活單一，形成宿舍、食堂、教室或圖書館三點一線生活，缺少發(fā)泄情緒的途徑和方法，容易導(dǎo)致內(nèi)心空虛，缺乏安全感，形成孤僻性格。

(二)健美操運動對抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型女生的影響

1.人際關(guān)系的影響

健美操沒有性別差異，具有隊形變化、情感表達等社交和娛樂的功能，使害羞、膽怯的女大學(xué)生能夠積極參與其中，使她們主動交流和積極回應(yīng)，增進彼此了解。同學(xué)之間在健美操團隊練習(xí)與合作中，可以提升興趣，增加了團隊的凝聚力，形成團隊協(xié)作、與人和諧相處的人際關(guān)系；在健美操成套動作的配合、欣賞、解決技術(shù)難題的過程中，增加了大家的自信心和認同感，提升了人際交往的綜合能力，使自我封閉逐漸解脫。

2.對抑郁情緒的影響

抑郁質(zhì)類型同學(xué)抑郁癥狀明顯，通過健美操中等強度的訓(xùn)練，對同學(xué)內(nèi)心抑郁具有緩解作用，通過成套健美操練習(xí)，流暢的技術(shù)動作、位置的變換，使身體得到鍛煉，心理得到美的感受，通過健美操音樂的帶領(lǐng)下，給人以舒適的精神享受，健美操將音樂美、人體美、服飾美、造型美融為一體，使在校大一女生的負面情緒得到疏導(dǎo)，抑郁情感得到改善。

3.對恐怖的影響

通過健美操充滿表現(xiàn)力的表演，其動作風(fēng)格、藝術(shù)觀賞性使學(xué)生學(xué)會通過展示自我、表現(xiàn)自我以增強其自信心；通過參加比賽、活動、表演等提升了自身在公共場合的心理承受能力；通過動作的反復(fù)練習(xí)，使其克服了心理上的障礙。運用健美操肢體語言展現(xiàn)音樂表達的情感，可以獲得自信，不畏困難，可以起到穩(wěn)定心態(tài)，提高心理承受壓力的能力。

4.對社會適應(yīng)能力的影響

通過健美操團體合作，在輕松愉悅的環(huán)境下一起練習(xí)，共同克服困難，可以加強學(xué)生為適應(yīng)社會生存而作出各種心理和生理上的適應(yīng)性改變，學(xué)會協(xié)調(diào)和處理生活中的瓶頸；通過長期的練習(xí)，可以逐漸提高對挫折的承受能力，具有較強的韌性，獲得良好的意志力，能更好的適應(yīng)社會發(fā)展。

三、結(jié)論及建議

(一)結(jié)論

健美操對于抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型的女大學(xué)生可以起到增強心肺耐力，克服抑郁，戰(zhàn)勝恐怖心理的作用，還可以提高交往能力，擴大交友范圍，增強自信心、表現(xiàn)力，對改善心理不良傾向具有一定的促進作用。健美操是一項對大學(xué)生交流思想、抒發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好運動之一，符合大學(xué)生身心特點。健美操中的融洽、高雅、充滿藝術(shù)的氣氛增強了同學(xué)之間溝通交流的欲望，可以降低疲勞，產(chǎn)生輕松愉快的心情。

(二)建議

高?？梢詾榻∶啦龠\動項目的發(fā)展開創(chuàng)條件，組織相關(guān)比賽和活動；教師可以加強個人素養(yǎng)，積極調(diào)動學(xué)生健美操課堂教學(xué)氛圍，安排適合抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型學(xué)生的運動強度、時間、頻率；老師在課上需多激勵表揚學(xué)生，課下多與學(xué)生溝通交流；學(xué)生應(yīng)積極參與校內(nèi)相關(guān)健美操活動，課下小組進行練習(xí)，并主動向他人學(xué)習(xí)，與小組成員共同進步；師生通過網(wǎng)絡(luò)平臺，對學(xué)習(xí)問題進行網(wǎng)上交流，以提高健美操技術(shù)動作，加強小組合作交流，增進情感。