小學田徑體能訓練理論與實踐科學化探索

王晨晨 江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)勝浦實驗小學

田徑運動主要考驗的是學生的耐力與速度，在學生的運動中具有重要的作用。但是，田徑運動對于其他的運動來說，訓練會相對較難。耐力是一個人非常難得的品質(zhì)，小學生階段若是具有較好的耐力，對于學生將來的發(fā)展具有重要的影響作用。有的學生認為田徑運動太苦，不愿意參與到體育運動中。教師在教學過程中要對學生的體能進行訓練，讓學生具備一定的素質(zhì)后，再開展田徑運動，從而能夠有效提高學生在田徑運動中的成績。在田徑訓練中，教師不僅要重視理論知識的學習，還要加強學生的實踐訓練。

一、小學田徑體能訓練的理論教學

田徑對于學生的體能要求較高，學生必須具備較高的耐力和速度。因此，田徑運動必須進行一定的體能訓練。體能尋論并不是只有實踐部分，一開始就參與到各種運動中，而是還需要學習一定的理論知識。傳統(tǒng)的田徑體能訓練的理論教學主要是以滿堂灌的教學模式，讓學生學習到不同的訓練方式的作用。這種教學模式不僅讓學生掌握不了對田徑體能訓練的技巧，還會讓學生對田徑體能訓練產(chǎn)生一定的恐懼感。因此，在田徑體能訓練的理論教學中，教師要采取合適的教學方式，要學生能夠充分地學習到田徑體能訓練的理論教學。在理論教學中教師可以采用多媒體進行教學。理論知識一般都是比較枯燥的文字知識，非常容易使學生失去興趣。多媒體中具有多種展示的形式，能夠?qū)⑽淖种R活躍起來，提高學生對理論知識的學習。而且，在理論知識的學習中有很多專業(yè)的名詞，教師用語言無法準確地描述出來。采用多媒體中的圖片和視頻能夠幫助學生有效理解理論知識。

雖然田徑體能訓練理論教學主要是以課堂為主，但是在教學的過程中教師也應該適當結(jié)合一些實踐運動。理論知識是學生實踐的基礎，學生只有掌握了一定的理論知識，在實踐的過程中才能夠快速提高自己的實踐能力。并且，教師還要引導學生將所學的理論知識運用到實踐訓練中，從而將理論知識與實踐結(jié)合起來。

二、小學田徑體能訓練中的實踐教學

(一)體能訓練要循序漸進

在體能訓練中教師要遵循一定的規(guī)律，不能夠直接一上來就是高強度的訓練。小學生正處于快速發(fā)育的階段，教師安排的田徑體能訓練一定要根據(jù)學生的年齡進行設定。而且，訓練的方法要具備一定的合理性與科學性。一般情況下在剛開始的階段，學生的體能訓練強度不宜過大，否則會給學生的身體造成一定的傷害。而且，還會使學生對體能訓練產(chǎn)生一定的恐懼感。在體能訓練中教師要先從心理上給予學生一定的鼓勵，然后再從實踐中不斷提高學生的能力。為了提高學生對體能訓練的參與程度，教師在學生訓練的過程中要做好監(jiān)督的作用。而且，在訓練的過程中教師也要引導學生進行適時的放松。將訓練與休息完美地結(jié)合起來，才能夠不斷地提高訓練的質(zhì)量?？傊?，田徑體能的訓練一定要具有科學性，不會對學生的身體造成傷害。

(二)進行專項體能訓練

田徑在體能上的要求主要是學生的耐力和速度，因此，在進行轉(zhuǎn)型體能訓練時，可以著重訓練學生的耐力和速度，從而才能夠提高學生在田徑運動中的能力。小學生階段若是養(yǎng)成了一定的耐力，對于學生以后的發(fā)展都具有重要的作用。在耐力訓練教師可以采取慢跑。教師先向?qū)W生演示正確的跑步姿勢以及在跑步過程中的呼吸調(diào)整。一般情況下跑步的姿勢都是三步一呼，在跑步的過程中還要注重擺臂。然后，教師帶領(lǐng)學生在學校的操場上進行跑步，訓練學生的耐力。速度主要考察的是學生的爆發(fā)力。在速度的訓練中，教師可以采用快跑的訓練方式。小學生具有很大的潛力，教師不要低估了學生的能力。為學生選擇合適的訓練方法，充分地鍛煉學生的爆發(fā)力，從而提高學生的速度。同時，學生的飲食也是學生體能訓練中的重要部分。為了讓學生具有良好的訓練結(jié)果，教師也要重視學生的飲食習慣，讓學生具有豐富的營養(yǎng)來源。總之，教師在訓練學生的基本體能的同時，也要注重學生的專項體能的訓練。

(三)將訓練融入到學生的生活中

教師要將田徑體能訓練融入到學生的生活中，讓學生隨時隨地進行訓練。體能訓練需要長期地堅持，若是一段長時間不進行訓練，體能便會下降。小學生的發(fā)育特別快，若是學生僅僅利用課堂上的時間進行體能訓練是遠遠不夠的，教師要引導學生將田徑體能訓練融入到自己的生活中。教師可以根據(jù)每個學生的興趣愛好，每個學生制定一份合理的、適合學生特點的課下訓練計劃，讓學生在課下的時候也能夠進行訓練。為了讓學生在課下的時候也能夠進行體能的訓練，家長要做好監(jiān)督的工作?？傊w能訓練是一件需要長期堅持的事情，教師要引導學生正確地進行訓練，從而才能夠在田徑運動中取得良好的成績。

三、總結(jié)

田徑運動對小學生的發(fā)展具有重要的作用。不僅可以鍛煉到身體素質(zhì)，還能夠提高學生的心理素質(zhì)。小學生的耐力在學生以后的發(fā)展中具有重要的影響作用。教師在教學過程中要做好田徑運動中體能訓練。既要讓學生學習到理論知識，又要加強學生的實踐訓練，從而才能夠不斷地提高學生的能力?？傊?，小學生階段正是學生成長的階段，教師要引導學生養(yǎng)成良好的運動習慣，打下良好的體能基礎。