高中學(xué)?；@球隊訓(xùn)練模式探究

鄭明程 膠州市第二中學(xué)

籃球運動是學(xué)生十分喜歡的運動之一，籃球運動不但可以鍛煉學(xué)生的身體，還能夠減少學(xué)生學(xué)習(xí)知識的緊張情緒，通過鍛煉身體素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神。一般在高中階段，都是根據(jù)組間籃球隊的方式來開始籃球運動，由于籃球?qū)儆谟?xùn)練較強(qiáng)的運動，要采用有效的訓(xùn)練方式。根據(jù)訓(xùn)練體能方面下手，熟悉籃球運動過程中的有關(guān)技巧，避免隊員在籃球運動里出現(xiàn)運動量過多情況，避免受耐性訓(xùn)練，為此提高籃球運動員的體能，進(jìn)而增強(qiáng)整個籃球隊的籃球技能。教師要觀察高中籃球隊訓(xùn)練情況，然后探究采用什么訓(xùn)練方式提升籃球隊隊員的體能，進(jìn)而增強(qiáng)籃球隊全體能力。

一、高中籃球隊隊員訓(xùn)練時產(chǎn)生的問題

(一)實戰(zhàn)訓(xùn)練中對抗性較低

籃球?qū)崙?zhàn)是考察訓(xùn)練效果的直接手段。根據(jù)目前籃球隊隊員訓(xùn)練情況來講，現(xiàn)在高中學(xué)校中的籃球訓(xùn)練多抗性較低。高中籃球隊實戰(zhàn)訓(xùn)練一般都是體現(xiàn)組織性和秩序性的特點，但因為沒有達(dá)到量，沒有確定實戰(zhàn)訓(xùn)練指導(dǎo)目標(biāo)，在運動訓(xùn)練過程中幅度較小，局限運動訓(xùn)練因素太多，大大的阻礙高中籃球運動的教學(xué)。

(二)沒有針對性進(jìn)行體能訓(xùn)練使訓(xùn)練效果較低

籃球?qū)崙?zhàn)中的沒有目標(biāo)的體能訓(xùn)練，大大的阻礙訓(xùn)練效果，沒有辦法發(fā)揮籃球?qū)嶋H比賽的訓(xùn)練效果，還虛耗學(xué)生的時間精力?；@球運動訓(xùn)練中的關(guān)鍵內(nèi)容是有氧耐力訓(xùn)練，受不同因素的影響著籃球比賽發(fā)揮的效果，如身體素質(zhì)、爆發(fā)能量等等，而且，籃球隊隊員在訓(xùn)練過程時沒有根據(jù)籃球運動規(guī)則進(jìn)行鍛煉，十分重視比賽進(jìn)度，為此，導(dǎo)致籃球隊隊員訓(xùn)練效果較低。

(三)戰(zhàn)略訓(xùn)練方式單一

籃球運動訓(xùn)練時所采用的方式有著十分關(guān)鍵的影響，在高中籃球隊訓(xùn)練時過于單一，沒有辦法提高訓(xùn)練效果，導(dǎo)致降低籃球隊員的訓(xùn)練效率。一般來講，身為高中體育老師，在設(shè)計籃球訓(xùn)練內(nèi)容時，一般都是將籃球隊員能夠達(dá)到的運動任務(wù)，沒有考慮到在訓(xùn)練隊員時會產(chǎn)生的因素，導(dǎo)致籃球運動訓(xùn)練方式一成不變，不能很好的達(dá)到訓(xùn)練效果。而且，單一的訓(xùn)練方式也慢慢的減少隊員的隨機(jī)應(yīng)變水平，讓隊員預(yù)判錯誤，降低籃球訓(xùn)練效率。

二、高中學(xué)生籃球隊訓(xùn)練策略

(一)注重訓(xùn)練學(xué)生的實戰(zhàn)技巧

在籃球隊中十分重要的訓(xùn)練項目之一就是實戰(zhàn)技巧，要想增強(qiáng)籃球隊球技能力，需要注重籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練的效率。明確籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練理念，再次設(shè)計科學(xué)的籃球運行訓(xùn)練觀念，根據(jù)計劃訓(xùn)練籃球員。關(guān)注運動員之間的行為表現(xiàn)，要及時糾正隊員的錯誤行為，從不同方面評價隊員的技術(shù)、能力以及合作能力。

(二)采用針對性的方式進(jìn)行訓(xùn)練

籃球?qū)崙?zhàn)能力中含有籃球能力，隊員中的觀察水平與溝通能力等等方面。為此，教師要從不同角度考慮籃球運動。例如：在訓(xùn)練籃球隊員體能時，能夠根據(jù)增強(qiáng)身體力量的手段來達(dá)到訓(xùn)練隊員體能效果，為學(xué)生未來打籃球提供了良好的條件。教師在訓(xùn)練籃球隊體能時，需要觀察學(xué)生的身體素養(yǎng)，采用力量訓(xùn)練方式，其中俯臥撐是有效方式，對鍛煉學(xué)生胸部、臀部以及后背肌肉有著積極的影響，可以從不同角度提高學(xué)生的身體力量。而且，教師在訓(xùn)練力量前提下再采用輔助訓(xùn)練，如平臥推等等，需要注意合適的時間，通常都是在3秒左右，防止隊員在運動受到傷害，達(dá)到提升學(xué)生力量的教育目標(biāo)。

(三)把戰(zhàn)略和隊員體能相融合進(jìn)行訓(xùn)練

戰(zhàn)略訓(xùn)練和隊員體能相融合，建設(shè)以人為本的訓(xùn)練方法，體現(xiàn)隊員的才能特征。結(jié)合學(xué)校舉辦籃球比賽活動，進(jìn)而增強(qiáng)籃球隊員實戰(zhàn)水平。通過比賽，能夠認(rèn)識到隊員錯誤的問題，進(jìn)而針對性進(jìn)行籃球訓(xùn)練。另外，身為籃球教導(dǎo)將學(xué)生分設(shè)小組時，要訓(xùn)練不同基礎(chǔ)的學(xué)生，采用優(yōu)秀隊員帶領(lǐng)基礎(chǔ)一般的學(xué)生訓(xùn)練方式，能夠很快的提升學(xué)生的籃球水平，分設(shè)不同小組，關(guān)注學(xué)生的比賽情況，找到每位學(xué)生的閃光點，進(jìn)而增強(qiáng)籃球隊每位隊員的籃球水平。

三、結(jié)束語

綜上所述，高中時期是學(xué)生身心健康迅速發(fā)展的重要階段。為此，籃球隊教練要考慮學(xué)生發(fā)展階段，根據(jù)學(xué)生設(shè)計有效的訓(xùn)練籃球運動策劃，注重加強(qiáng)籃球隊隊員體能訓(xùn)練，而且也要貫徹適度訓(xùn)練理念，慢慢增強(qiáng)學(xué)生的身體素養(yǎng)，為提高學(xué)生的綜合體育水平奠定了良好的基礎(chǔ)。