如何提高羽毛球技術(shù)水平

張寧寧 長治學(xué)院體育系1603班

近年來，羽毛球運(yùn)動受到了越來越多人的關(guān)注和喜愛，成為人們健身休閑的一種方式。隨著我國體育事業(yè)的不斷強(qiáng)大，我國的羽毛球運(yùn)動員在國際比賽上屢得佳績，創(chuàng)造輝煌，更是鼓舞著更多的人參與到羽毛球運(yùn)動中來。羽毛球愛好者經(jīng)過一段時間的嘗試及練習(xí)，如何提升自身的羽毛球技術(shù)水平是其最為關(guān)注的問題。要想提升自身的羽毛球技術(shù)水平，就先要克服影響羽毛球技術(shù)水平提升的主要因素，并結(jié)合自身的具體情況，采取相應(yīng)的途徑使自身的羽毛球技術(shù)水平得到提升。

一、影響羽毛球技術(shù)水平提升的因素

(一)影響羽毛球技術(shù)水平提升的主觀因素

1.個人的身體素質(zhì)水平

羽毛球比賽時間較長，對運(yùn)動員的消耗也較大，因此要求運(yùn)動員具有較高的身體素質(zhì)水平。身體素質(zhì)是羽毛球技術(shù)水平提升的基礎(chǔ)。對于羽毛球愛好者來說，要加強(qiáng)鍛煉，努力提升自身的身體素質(zhì)水平。此外，羽毛球的特點(diǎn)是快準(zhǔn)狠，這一特點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)是建立在羽毛球愛好者的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的，可見，只有具備良好的身體素質(zhì)條件，才能抓住羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)，并逐步提升自身的技術(shù)水平。

2.個人的心理素質(zhì)水平

心理素質(zhì)水平也是提升個人羽毛球技術(shù)水平的關(guān)鍵。如果一個人心理素質(zhì)水平較高，沉著冷靜，自信勇敢，敢于拼搏，那么就可以在比賽場上發(fā)揮出自己的實(shí)力，甚至是超常發(fā)揮。反之，如果一個人心理素質(zhì)水平較差，即使擁有較高的羽毛球技術(shù)水平，也很難正常發(fā)揮出來。可見，要想提升自身的羽毛球技術(shù)水平，還需要加強(qiáng)個人的心理建設(shè)，促進(jìn)心理素質(zhì)水平的提高。

(二)影響羽毛球技術(shù)水平提升的客觀因素

1.羽毛球的基礎(chǔ)動作

羽毛球的基礎(chǔ)動作水平是提升個人技術(shù)水平的關(guān)鍵。隨著時代的不斷發(fā)展，羽毛球的基礎(chǔ)動作也在不斷完善和進(jìn)步。加強(qiáng)基礎(chǔ)動作的練習(xí)，適應(yīng)時代的發(fā)展，將重點(diǎn)放在羽毛球基礎(chǔ)動作的不斷提升中，使自己熟練掌握羽毛球的基礎(chǔ)動作，并逐步提升個人的羽毛球技術(shù)水平。

2.羽毛球的打法選擇

羽毛球的打法選擇對個人技術(shù)的提升也是有著重要影響的。由于每個人的身體條件、性格特征、身體素質(zhì)水平不同等的影響，對羽毛球的打法都有著自身的理解與應(yīng)用愛好。在羽毛球比賽中，運(yùn)動員要具有應(yīng)變的能力，針對不同的場景靈活選擇合適的打法，這樣才能將自身的技術(shù)水平發(fā)揮出來，取得理想的成績。

二、提升羽毛球技術(shù)水平的途徑

(一)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

要想提升個人的羽毛球技術(shù)水平，身體素質(zhì)是關(guān)鍵。因此，羽毛球愛好者應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)水平。身體素質(zhì)水平的提升能使羽毛球愛好者更好地適應(yīng)羽毛球快、準(zhǔn)、狠的特點(diǎn)，提升個人的羽毛球技術(shù)水平。此外，羽毛球是一項(xiàng)競技性較強(qiáng)的運(yùn)動，通羽毛球練習(xí)，羽毛球愛好者的也能提升自己的身體素質(zhì)水平，并逐步提高自身的羽毛球技術(shù)水平。

(二)加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)水平?jīng)Q定著羽毛球愛好者能否正常發(fā)揮出自己的實(shí)力水平。因此，提高個人的羽毛球技術(shù)水平也要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。教練員可以模擬多種場景，使羽毛球練習(xí)者在不同的場景下能夠及時調(diào)整自己的狀態(tài)，迅速作出反應(yīng)，取得理想成績。加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)羽毛球練習(xí)者的自信心、抗挫能力等，能夠使羽毛球練習(xí)者在比賽中做到臨危不懼，迅速調(diào)整心理，正常甚至超常發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。

(三)通過比賽增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

羽毛球是一項(xiàng)競技性較強(qiáng)的運(yùn)動，也需要練習(xí)者擁有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也可以有效地提升自身的羽毛球技術(shù)水平。因此，羽毛球練習(xí)者應(yīng)該多參加比賽，感受比賽氛圍，了解比賽過程中的技巧應(yīng)用，并在比賽中積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提升個人的技術(shù)水平。此外，羽毛球練習(xí)者還可以觀看優(yōu)秀的羽毛球比賽視頻，總結(jié)實(shí)戰(zhàn)技巧，并加強(qiáng)練習(xí)，提升個人的羽毛球技術(shù)水平。

(四)由淺入深，加強(qiáng)基礎(chǔ)動作訓(xùn)練

基礎(chǔ)動作是提升個人羽毛球技術(shù)水平的基石與保障。羽毛球練習(xí)者要意識到基礎(chǔ)動作的重要性，并要加強(qiáng)基礎(chǔ)動作的練習(xí)。羽毛球練習(xí)者要根據(jù)自身的具體情況，制定適合自己的訓(xùn)練計劃，由淺入深、由簡單到復(fù)雜，逐步提升自身的羽毛球技術(shù)水平，切不可急功近利，盲目練習(xí)。同時，基礎(chǔ)動作的練習(xí)也要緊跟時代的步伐，羽毛球運(yùn)動的不斷進(jìn)步也促使著基礎(chǔ)動作的不斷完善與改革，羽毛球練習(xí)者要緊跟改進(jìn)步伐，增強(qiáng)動作的實(shí)用性，使自身的羽毛球技術(shù)水平得到真正的提高。

三、結(jié)語

羽毛球運(yùn)動具有較強(qiáng)的趣味性及競技性，受到了人們的喜愛。羽毛球技術(shù)水平的提升受到了身體素質(zhì)水平、心理素質(zhì)水平、基礎(chǔ)動作、打法選擇等因素的影響。因此，提升自身的羽毛球技術(shù)水平，我們應(yīng)該加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練；加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練；通過比賽增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)；由淺入深，加強(qiáng)基礎(chǔ)動作訓(xùn)練等，只有這樣，我們的羽毛球技術(shù)水平才能得到有效地提升，我國的羽毛球運(yùn)動事業(yè)才會不斷地進(jìn)步與發(fā)展。