青少年柔道訓(xùn)練探討

黃艷紅

（安陽市少年兒童體育運(yùn)動學(xué)，河南 安陽 455000）

隨著我國現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體育事業(yè)也在蓬勃發(fā)展中，各種體育項目呈現(xiàn)出百家齊放的態(tài)勢。柔道的發(fā)展歷史悠久，其運(yùn)動形式容易被大家接受。加強(qiáng)青少年柔道的培養(yǎng)，也是為了促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展。只有在實際的訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)問題、發(fā)現(xiàn)不足，針對所出現(xiàn)的問題進(jìn)行完善，才能更好地促進(jìn)青少年柔道訓(xùn)練的發(fā)展。

1 我國青少年柔道訓(xùn)練現(xiàn)狀

柔道是一項源于日本的體育活動，在近些年來，越來越受到人們的喜愛，引起人們的關(guān)注。尤其是在青少年群體中，柔道運(yùn)動受到了更多的關(guān)注，因為年輕人本身就處于精力旺盛的時期，對新鮮事物有著極大的興趣。在訓(xùn)練過程中，不僅是對柔道精神的發(fā)揚(yáng)，同時也對民族文化的發(fā)展起到了促進(jìn)作用。柔道訓(xùn)練，能夠促進(jìn)青少年身心健康，有效提高青少年的生理和心理素質(zhì)。從當(dāng)前柔道訓(xùn)練情況來看，柔道的訓(xùn)練形式較為有限，傳統(tǒng)訓(xùn)練方式枯燥乏味，所以就要求教練在訓(xùn)練的過程中對訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新，以更好地提高青少年學(xué)習(xí)的積極性。

近年來，我國對柔道訓(xùn)練的重視度越來越高，在嚴(yán)格要求柔道訓(xùn)練計劃的同時，也要有效地對青少年的綜合素質(zhì)進(jìn)行改善。在開展柔道訓(xùn)練過程中，要盡可能地使這項工作具備相應(yīng)的可行性和科學(xué)性。在社會經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展、人民生活水平不斷提高的同時，人們將更多的關(guān)注點放在身體素質(zhì)上，然而柔道訓(xùn)練作為體校的體育課程，目的是為了強(qiáng)健青少年的身體素質(zhì)及豐富課程體系。根據(jù)調(diào)查可知，目前青少年對柔道學(xué)習(xí)的熱情正逐漸衰減，因此需要對現(xiàn)階段的訓(xùn)練體系進(jìn)行改革，以促進(jìn)柔道訓(xùn)練的發(fā)展。

2 柔道訓(xùn)練具有的優(yōu)勢與特點

為了更好地開展柔道訓(xùn)練，首先要了解柔道訓(xùn)練所具有的優(yōu)勢和特點。由于柔道訓(xùn)練具有一定的計劃性，能夠?qū)η嗌倌甑纳眢w素質(zhì)起到一定的增強(qiáng)作用，其所鍛煉的過程不需要像其他健身一樣進(jìn)行劇烈的鍛煉，而柔道訓(xùn)練主要是傾向?qū)嵱眯浴闹锌梢钥闯?，柔道?xùn)練具有更多的是強(qiáng)身健體的特點。與此同時，在強(qiáng)身健體的同時還能使青少年自身品質(zhì)得到提高。此外，柔道運(yùn)動其所呈現(xiàn)出來的運(yùn)動形式符合人們的審美要求， 給人們帶來一種美的享受。

3 青少年柔道訓(xùn)練存在的問題

3.1 青少年柔道訓(xùn)練的人數(shù)較少

現(xiàn)階段，在進(jìn)行柔道訓(xùn)練的同時，還要注重青少年的身心健康和心理狀態(tài)。青少年正處于發(fā)育期，心理波動較大，無論是在身體上還是心理上都處于一個特殊時期。然而如果在這一時期青少年進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練及不合理的飲食習(xí)慣，就會直接影響青少年的身體及心理的健康成長。目前，雖然我國政府加大了對體育事業(yè)的政策支持，但是真正愿意從事柔道訓(xùn)練的青年人支持還是很少的，大多數(shù)的青少年只是把柔道當(dāng)作一種興趣愛好、鍛煉身體的體育活動，這就導(dǎo)致了我國從事柔道運(yùn)動的數(shù)量不樂觀。

3.2 教學(xué)方式單一，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高

傳統(tǒng)的柔道訓(xùn)練所采用的方式過于陳舊，新穎度不高，展現(xiàn)出來的訓(xùn)練方式、內(nèi)容枯燥乏味，無法提高青少年學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)興趣，這對柔道的發(fā)展是極其不利的。目前，大多數(shù)體校在柔道訓(xùn)練過程中，布置了超負(fù)荷的訓(xùn)練任務(wù)，這就使得青少年在上完柔道訓(xùn)練課后身心俱疲，這對青少年身心健康的發(fā)展是不利的。除了導(dǎo)致青少年有疲憊感以外，還在一定程度上使青少年對柔道學(xué)習(xí)產(chǎn)生心理陰影，產(chǎn)生排斥感。

3.3 柔道訓(xùn)練中教練職業(yè)素養(yǎng)偏低

在柔道訓(xùn)練過程中，教訓(xùn)練占據(jù)了訓(xùn)練的主導(dǎo)地位。教練的訓(xùn)練方式會直接影響青少年的發(fā)展和成長。但是，目前部分柔道教練在訓(xùn)練過程中仍存在很多的問題。例如，往往因為自身耐心不夠，采用過激的形式來督促青少年學(xué)習(xí)。這種方式會直接影響青少年對柔道學(xué)習(xí)的積極性，導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)的積極性降低，還會產(chǎn)生一定的心理障礙。目前，影響青少年學(xué)習(xí)柔道最為關(guān)鍵的問題，就是教練職業(yè)素養(yǎng)偏低。雖然，在訓(xùn)練過程中教練所采用的訓(xùn)練方式比較重要，但是，在訓(xùn)練過程中對精神層面的追求也是非常重要的。

3.4 柔道訓(xùn)練中存在的其他問題

當(dāng)前，青少年柔道訓(xùn)練培養(yǎng)和其他體育項目相比，仍然應(yīng)用得不夠普遍。從當(dāng)前青少年的實際情況來看，還存在青少年學(xué)習(xí)柔道科目少的情況，主動從事柔道訓(xùn)練的青少年人數(shù)少。對已經(jīng)成為柔道中的佼佼者的高素質(zhì)人才，往往又因為一些原因?qū)е铝巳瞬诺牧魇?。與此同時，更多的主觀、客觀原因也在很大程度上制約了柔道訓(xùn)練的發(fā)展。此外，政府和學(xué)校在柔道訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)的投入和教練的引進(jìn)數(shù)量方面也非常有限，這也是制約青少年柔道訓(xùn)練發(fā)展的重要因素。

4 完善青少年柔道訓(xùn)練的對策

4.1 結(jié)合青少年身心發(fā)展的特點

柔道訓(xùn)練一個最重要的受眾群體就是廣大青少年，因此，在實際的訓(xùn)練過程中，要首先從青少年群體出發(fā)，認(rèn)真把握青少年身心發(fā)展的特點，根據(jù)青少年生理素質(zhì)和年齡層面來制定合理的訓(xùn)練任務(wù)。由于青少年正處于一個身心發(fā)展易波動、不穩(wěn)定的階段，因此，在訓(xùn)練過程中，不但要增強(qiáng)青少年的柔道技能，還要適當(dāng)關(guān)注青少年的心理狀態(tài)，調(diào)動他們的積極主動性，從而使青少年思想教育和技能教育共同進(jìn)步，這樣才能更好地推進(jìn)青少年柔道訓(xùn)練的發(fā)展。

4.2 創(chuàng)新柔道訓(xùn)練的內(nèi)容與形式

柔道訓(xùn)練是一項長期的過程，需要各方面的共同努力。在實際訓(xùn)練過程中，要從人才的選拔出發(fā)，更好地把握訓(xùn)練的形式和方法，要能夠隨著社會的發(fā)展，再結(jié)合現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù)手段創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容，多方面、多角度研究青年群體，從青少年的生理條件出發(fā)制定和改進(jìn)訓(xùn)練內(nèi)容。當(dāng)然，在教學(xué)訓(xùn)的過程中，離不開青少年自身的積極主動性，也離不開完善的訓(xùn)練制度和訓(xùn)練體系。此外，在訓(xùn)練過程中，要通過一定的環(huán)節(jié)，讓青少年能夠真切感受自身所存在的不足，從而不斷改進(jìn)，更好地提高柔道教學(xué)訓(xùn)效果。

4.3 提高柔道教練的素質(zhì)

教練的素質(zhì)在很大程度上影響了青少年柔道訓(xùn)練的效果。在實際訓(xùn)練過程中，教練要樹立終身學(xué)習(xí)的觀念，提高自身的素質(zhì)，加強(qiáng)技能培訓(xùn)，創(chuàng)新訓(xùn)練方式和手段，以全面培養(yǎng)青少年，在提高青少年學(xué)習(xí)能力的同時也能提高自身的綜合素質(zhì)，進(jìn)而解決柔道訓(xùn)練中存在的不足。與此同時，柔道教練在訓(xùn)練過程中，需要根據(jù)青少年自身的不同來制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，要盡可能地創(chuàng)新多種訓(xùn)練手段和方式，豐富訓(xùn)練過程，保證整個訓(xùn)練的進(jìn)行。此外，要加強(qiáng)對教練考核的力度。只有按時對教練的技能和綜合素質(zhì)進(jìn)行考核，定期組織教練培訓(xùn)，才能有效保證柔道訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

5 結(jié) 語

新時期，要想更好地促進(jìn)柔道訓(xùn)練的發(fā)展，就必須從訓(xùn)練的整體形式出發(fā)，改進(jìn)訓(xùn)練計劃，創(chuàng)新訓(xùn)練形式。對青少年進(jìn)行柔道訓(xùn)練，要加強(qiáng)對青少年學(xué)習(xí)情況的關(guān)注，以傳統(tǒng)的柔道訓(xùn)練經(jīng)驗為基礎(chǔ)，來制訂可行的、合理的柔道訓(xùn)練計劃，從而更好地激發(fā)青少年學(xué)習(xí)柔道的積極性和主動性， 促進(jìn)柔道訓(xùn)練的發(fā)展。