健美操教學(xué)中有效訓(xùn)練方法研究

趙承勇

（太原學(xué)院，山西 太原 030012）

1 健美操教學(xué)中遇到的主要問題

1.1 學(xué)生存在的個(gè)體差異

由于學(xué)生的家庭背景不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，學(xué)生間存在明顯的個(gè)體差異。在健美操教學(xué)中，若是教師沒有因材施教的意識(shí)，就會(huì)導(dǎo)致一些基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生學(xué)習(xí)難度比較大，一些基礎(chǔ)好的學(xué)生則感覺不到任何挑戰(zhàn)性。這樣的健美操授課無法將學(xué)生的熱情充分調(diào)動(dòng)起來，甚至部分學(xué)生會(huì)逐漸失去健美操學(xué)習(xí)的積極性。

1.2 訓(xùn)練目標(biāo)不科學(xué)

一些健美操教師并不關(guān)注訓(xùn)練意識(shí)，僅僅是在動(dòng)作上進(jìn)行講授和訓(xùn)練。其實(shí)這樣的授課忽視了健美操本身的藝術(shù)魅力及內(nèi)涵，是應(yīng)付教學(xué)的一種方式。另外健美操意識(shí)也涉及藝術(shù)修養(yǎng)，教師若是僅僅在動(dòng)作上反復(fù)強(qiáng)調(diào)，說明健美操教師并未制定出科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)。

1.3 學(xué)生基本功不夠扎實(shí)

當(dāng)前很多學(xué)生基礎(chǔ)非常薄弱，甚至完全沒有基礎(chǔ)。此種情況下，學(xué)生對(duì)健美操中的基礎(chǔ)姿態(tài)沒有熟練掌握，協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感也不夠強(qiáng)，對(duì)健美操動(dòng)作的理解不夠深刻，導(dǎo)致健美操課程無法實(shí)現(xiàn)層次上的提升。

2 健美操教學(xué)中訓(xùn)練的主要內(nèi)容

2.1 基礎(chǔ)姿態(tài)訓(xùn)練

基礎(chǔ)姿態(tài)訓(xùn)練是健美操最基本的訓(xùn)練內(nèi)容，若是對(duì)基本姿態(tài)有足夠的掌握，學(xué)生的諸多錯(cuò)誤動(dòng)作就能得以糾正，同時(shí)在健美操運(yùn)動(dòng)方面學(xué)生的姿態(tài)動(dòng)作也會(huì)更加有優(yōu)雅，真正將健美操的美感體現(xiàn)出來。另外，借助基礎(chǔ)姿態(tài)方面的訓(xùn)練，也可以使學(xué)生氣質(zhì)得到一定程度的提升。這對(duì)學(xué)生未來職業(yè)發(fā)展非常有好處。氣質(zhì)上的優(yōu)勢(shì)，將會(huì)帶給學(xué)生更強(qiáng)的競爭力。

2.2 節(jié) 奏

健美操是將舞蹈、體操及音樂進(jìn)行結(jié)合形成的項(xiàng)目，所以音樂本身也是健美操運(yùn)動(dòng)不可缺少的部分。在健美操實(shí)際訓(xùn)練中，學(xué)生需要結(jié)合音樂的節(jié)奏，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行變換。這樣的訓(xùn)練方式是必不可少的，也是健美操主要的呈現(xiàn)形式。學(xué)生需要在這樣的訓(xùn)練中，實(shí)現(xiàn)對(duì)音樂節(jié)奏的有效感知，同時(shí)也要把握其中的節(jié)奏，讓動(dòng)作變得更加優(yōu)美。若是學(xué)生可以對(duì)健美操變換的節(jié)奏進(jìn)行準(zhǔn)確把握，動(dòng)作表達(dá)也會(huì)呈現(xiàn)出更好的效果，強(qiáng)化學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。

2.3 韻 律

健美操韻律體現(xiàn)的就是對(duì)不同動(dòng)作的良好銜接。在實(shí)際訓(xùn)練中，掌握韻律主要是讓各類動(dòng)作在音樂快慢的節(jié)奏中，實(shí)現(xiàn)有效的交替和銜接。這樣健美操運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得更加起伏有致，同時(shí)也是學(xué)生個(gè)人特點(diǎn)及風(fēng)格的展現(xiàn)。

2.4 協(xié)調(diào)性

各個(gè)健美動(dòng)作能否順利完成，在很大程度上取決于協(xié)調(diào)性。學(xué)生若是具備足夠的協(xié)調(diào)性，不僅可以將動(dòng)作輕松完成，也可以將動(dòng)作美感充分展現(xiàn)出來，實(shí)現(xiàn)對(duì)健美操的高效訓(xùn)練。

2.5 動(dòng)作幅度

動(dòng)作幅度與身體條件是息息相關(guān)的。學(xué)生的體形，直接決定動(dòng)作幅度方面的要求，如一些學(xué)生保持著修長的體形，這樣就可以將動(dòng)作幅度做得更大一些 。因?yàn)檫@樣可以讓學(xué)生身體得到更加充分的舒展，同時(shí)也讓各類健美操動(dòng)作變得更加標(biāo)準(zhǔn)。一些學(xué)生的體形比較矮小，這就需要對(duì)健美動(dòng)作中一些重心較高的動(dòng)作加強(qiáng)練習(xí)，由身材矮小帶來的一些限制才能得到彌補(bǔ)。

3 健美操教學(xué)中有效訓(xùn)練方法

3.1 音樂感知力的強(qiáng)化

健美操訓(xùn)練中音樂有著不可忽視的地位，音樂可以實(shí)現(xiàn)動(dòng)作節(jié)奏的有效變換，也能讓藝術(shù)魅力得到最大程度的展現(xiàn)。音樂感知并不僅僅是“踩點(diǎn)”，最關(guān)鍵的是學(xué)生需要用心去感受旋律的變化，對(duì)音樂的思想情感進(jìn)行感悟。若是學(xué)生具備更強(qiáng)的音樂感知力，就會(huì)結(jié)合音樂對(duì)情境進(jìn)行切換，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)動(dòng)作及旋律的充分融合。這方面的訓(xùn)練，主要是學(xué)生要多聽，要注重對(duì)音樂作品思想及情感的理解。另外，對(duì)音樂進(jìn)行選擇時(shí)，需要注意與健美操動(dòng)作主題保持契合，二者是相互作用的。

3.2 加強(qiáng)基本功訓(xùn)練

在體育藝術(shù)方面要想實(shí)現(xiàn)能力上的提升，基本能力是一定要掌握的。其主要是學(xué)生需要提升自身的肢體表達(dá)力量。健美操基本功中涉及身體力量、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、應(yīng)激能力及控制能力等，學(xué)生若想在基本功方面實(shí)現(xiàn)提升，必須經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，學(xué)生需要對(duì)自然體態(tài)中的一些問題進(jìn)行克服，如柔韌性、力量及平衡力等，這些都需要展開針對(duì)性訓(xùn)練，同時(shí)也讓學(xué)生更好地享受健美操運(yùn)動(dòng)。

3.3 提升審美能力訓(xùn)練

首先，學(xué)生可以將一些有關(guān)體育藝術(shù)的知識(shí)，在健美操中進(jìn)行運(yùn)用，這樣可以對(duì)健美操進(jìn)行體驗(yàn)及鑒賞，并強(qiáng)化自身的感性認(rèn)知，讓審美能力實(shí)現(xiàn)全面提升。其次，對(duì)教學(xué)元素進(jìn)行合理分配。教師需要對(duì)教學(xué)資源進(jìn)行合理配置，尤其是為學(xué)生提供一些舒適的場(chǎng)地，給學(xué)生更多的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在不斷訓(xùn)練中感受健美操訓(xùn)練中審美的價(jià)值，在價(jià)值觀念及思維模式上進(jìn)行引導(dǎo)，糾正學(xué)生處理問題的態(tài)度及方法。最后，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行豐富。在健美操訓(xùn)練方面，教師需要將多種元素進(jìn)行融合，讓健美操訓(xùn)練更加具備趣味性及創(chuàng)新性。另外，教師可以對(duì)信息技術(shù)進(jìn)行運(yùn)用，對(duì)學(xué)生興趣及熱情進(jìn)行激發(fā)。教師可以選擇一些有一定抒情性及藝術(shù)價(jià)值的舞種，對(duì)健美操教學(xué)中的一些內(nèi)容進(jìn)行展現(xiàn)，并強(qiáng)化學(xué)生的審美意識(shí)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4 健美操教學(xué)中有效訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

4.1 從學(xué)生心理方面培養(yǎng)

做任何事都要重視心理動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)分為直接動(dòng)機(jī)和間接動(dòng)機(jī)。學(xué)生本身參與練習(xí)的動(dòng)機(jī)，與其表現(xiàn)也是緊密聯(lián)系的，如學(xué)生可以感受健美操諸多動(dòng)作美，則會(huì)在學(xué)習(xí)興趣上更加濃厚。在訓(xùn)練中需要注重各類方法的靈活運(yùn)用，尤其是靈活機(jī)動(dòng)法，需要讓學(xué)生具備更強(qiáng)的直接動(dòng)機(jī)，滿足學(xué)生體驗(yàn)優(yōu)美舞姿的需求。而心理動(dòng)機(jī)是需要相互作用的。健美操意識(shí)的培養(yǎng)過程中，無論是直接動(dòng)機(jī)還是間接動(dòng)機(jī)，都要注重發(fā)揮。

4.2 練好基本姿態(tài)

基本姿態(tài)是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。學(xué)生要想讓基本姿態(tài)達(dá)到一個(gè)理想狀態(tài)，這并不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的，而是需要長期嚴(yán)格的訓(xùn)練。通常來說，由于學(xué)生自身的習(xí)慣問題，很多姿勢(shì)的錯(cuò)誤并不能在短期內(nèi)得到矯正，所以基本姿態(tài)訓(xùn)練是不可忽視的。在實(shí)際訓(xùn)練中，可以運(yùn)用一些體操中有關(guān)基本姿態(tài)的內(nèi)容，以及一些民族舞蹈里的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，滿足健美操訓(xùn)練需要。在實(shí)際訓(xùn)練中，身體各部位基本姿態(tài)可以先開始訓(xùn)練，然后對(duì)各部位的擺放及力量進(jìn)行嚴(yán)格的控制，讓學(xué)生的姿態(tài)保持準(zhǔn)確。在基本姿態(tài)的實(shí)際訓(xùn)練中，需要避免基本姿態(tài)過于枯燥，訓(xùn)練的動(dòng)作及內(nèi)容要保持多樣化，讓學(xué)生可以保持更好的學(xué)習(xí)興趣，其也是促進(jìn)學(xué)生積極參與基本姿態(tài)訓(xùn)練及日后健美操訓(xùn)練的方法。

4.3 重視音樂的作用

對(duì)健美操而言，音樂是不可忽視的，只有將音樂和動(dòng)作充分結(jié)合起來，健美操的各個(gè)動(dòng)作才真正具備生命力。在健美操實(shí)際運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生需要將音樂和動(dòng)作充分結(jié)合，這不僅是一種對(duì)音樂節(jié)奏的判斷，更是真正用心去感受作品的過程。從本質(zhì)上看，無論是舞蹈還是音樂，都是為了抒發(fā)某種思想或者情感，這一點(diǎn)是舞蹈和音樂相互配合的基礎(chǔ)，而健美操也是如此。音樂有著不可忽視的作用，學(xué)生一定要學(xué)會(huì)對(duì)音樂的感受，加強(qiáng)對(duì)音樂的深入理解。