音樂在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用策略探討

周偉偉

（山東省青島市嶗山區(qū)第六中學(xué)，山東 青島 266100）

隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及科學(xué)技術(shù)水平的不斷提升，我國教育事業(yè)，特別是體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練訓(xùn)練中，音樂要素的應(yīng)用策略得到了社會各界的廣泛關(guān)注。在現(xiàn)代化體育教育教學(xué)管理工作中，音樂要素的重要性不容忽視。如何在素質(zhì)教育持續(xù)深入的背景下，探索出合理的發(fā)展方法，將音樂有機(jī)融入體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中，成了相關(guān)領(lǐng)域工作人員的工作重點(diǎn)之一。

1 音樂在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中的作用

1.1 音樂在體育教學(xué)中的作用

音樂可以在一定程度上激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，積極地調(diào)動學(xué)生對體育教學(xué)活動的參與程度。在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，教師如果播放學(xué)生熟悉的音樂，能夠讓學(xué)生的注意力迅速地集中在課堂教學(xué)中，提高其對教學(xué)內(nèi)容的關(guān)注度，進(jìn)而有效地激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的運(yùn)動潛能。例如，我國某地區(qū)的學(xué)校體育教師，組織學(xué)生參與太極拳運(yùn)動，通過采取對比分析的方式，對使用和不使用太極拳音樂時學(xué)生的注意力集中程度進(jìn)行了探究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在教學(xué)活動中，增加音樂條件，能夠有效地減輕受教育群體的厭煩情緒，提高學(xué)生的注意力。此外，音樂要素的合理應(yīng)用，還可以提高體育教學(xué)的質(zhì)量，優(yōu)化教學(xué)管理的效果。我國某地區(qū)的高等院校，在進(jìn)行籃球教學(xué)的過程中，教師將班級內(nèi)部的學(xué)生劃分成數(shù)量相等的2個小組，實(shí)驗(yàn)組在籃球教學(xué)中應(yīng)用了體育舞蹈、健美操和體操等項(xiàng)目的伴奏音樂，對照組按照常規(guī)的教學(xué)方法，未使用伴奏音樂。在教學(xué)結(jié)束之后，教師對學(xué)生進(jìn)行了投籃、運(yùn)球等項(xiàng)目的考核。結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組的平均技能水平要明顯高于對照組。可見，將音樂融入體育教學(xué)中，可以達(dá)到優(yōu)化教學(xué)質(zhì)量的效果。

1.2 音樂在運(yùn)動訓(xùn)練中的作用

在運(yùn)動訓(xùn)練中，音樂可以對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生影響。在組織運(yùn)動員參與運(yùn)動訓(xùn)練時，運(yùn)動實(shí)踐中運(yùn)動員的心理狀況會受到多種不同因素的影響。運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度的高低不一致，很可能會導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)賽前熱癥或者賽前冷癥等不良情況，具體體現(xiàn)為運(yùn)動員興奮過度或者信心不足等焦慮不安的情況。無論是何種情況，都會影響到運(yùn)動員的身心健康、訓(xùn)練效果和比賽能力。在面臨重大比賽的情況下，柔和的音樂可以對運(yùn)動員的身心起到舒緩的效果，幫助運(yùn)動員恢復(fù)平穩(wěn)的情緒，使情緒達(dá)到最佳狀態(tài)。

2 音樂在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中的優(yōu)化應(yīng)用策略

2.1 音樂在體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

2.1.1 根據(jù)不同教學(xué)層次優(yōu)化音樂選擇針對不同層次的學(xué)生，要有選擇地進(jìn)行音樂的搭配，進(jìn)而提升學(xué)生參與體育教學(xué)的興趣。針對年紀(jì)較小的學(xué)生和體育運(yùn)動的初學(xué)者，可以選擇清新歡快的音樂，幫助他們初步掌握運(yùn)動的技能，培養(yǎng)其對體育運(yùn)動的興趣。例如，小學(xué)體育教師在組織小學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)時，可以選擇小學(xué)生熟悉的動畫片背景音樂、兒童音樂或童謠，在最短的時間內(nèi)拉近與學(xué)生的感情；對初中階段處于叛逆期的學(xué)生群體，體育教學(xué)不僅要促進(jìn)學(xué)生的身體成長、提高身體素質(zhì)，還要幫助學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。選擇積極向上節(jié)奏歡快的現(xiàn)代音樂，能起到良好的效果。

2.1.2 根據(jù)不同教學(xué)內(nèi)容合理化音樂選擇不同的體育教學(xué)內(nèi)容，需要選擇不同的音樂類型和曲目。教師在實(shí)際的體育教學(xué)中，要重點(diǎn)關(guān)注體育教學(xué)內(nèi)容和音樂、動作情緒之間的統(tǒng)一性。音樂類型的選取要符合教學(xué)大綱中的具體要求，要避免生搬硬套、毫無針對性的使用。教師在教學(xué)中，要明確音樂對人心理和生理等方面的影響，如高亢激昂的音樂能提高人的興奮程度；優(yōu)美舒緩的旋律，則能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行放松，緩解體育運(yùn)動中產(chǎn)生的緊張情緒。所以，教師在組織學(xué)生參與體育教學(xué)活動中時，要堅持從實(shí)際出發(fā)的原則，根據(jù)教學(xué)進(jìn)度和學(xué)生的實(shí)際需求，應(yīng)用適合的音樂進(jìn)行教學(xué)。

2.2 音樂在運(yùn)動訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

2.2.1 訓(xùn)練熱身階段音樂的使用在運(yùn)動訓(xùn)練的準(zhǔn)備階段，教師要采取相對舒緩的音樂，幫助運(yùn)動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，緩解參加體育訓(xùn)練時的緊張情緒。這一過程，教師要重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動員身體和心理的運(yùn)動狀態(tài)，進(jìn)行充分的熱身，迅速進(jìn)入運(yùn)動準(zhǔn)備狀態(tài)。在這一階段，音樂的應(yīng)用效果主要是幫助運(yùn)動員快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，增加心肺系統(tǒng)的活力，調(diào)動人體的肌肉，增加大腦的血液供應(yīng)量。例如，應(yīng)用節(jié)奏相對輕快的二拍子音樂，讓運(yùn)動員對音節(jié)的強(qiáng)弱進(jìn)行辨識，能夠調(diào)動其運(yùn)動訓(xùn)練的參與積極性。設(shè)計具有啟發(fā)性和針對性的音樂，可以讓運(yùn)動員在訓(xùn)練前心率達(dá)到100～120b/min，為之后的正式訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

2.2.2 訓(xùn)練操作階段音樂的使用訓(xùn)練操作階段音樂的使用是訓(xùn)練過程中的重點(diǎn)環(huán)節(jié)之一。為了提高運(yùn)動的效率，可以選擇節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，使運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中注意力更加集中，興奮程度也更高，進(jìn)而有效克服心理和生理方面的惰性，自覺地參與體育訓(xùn)練。在這一階段，運(yùn)動員們心率需要達(dá)到140～180b/min。例如，可以選擇搖滾音樂、DJ音樂等具有較強(qiáng)動感性的音樂作為訓(xùn)練的背景音樂。進(jìn)行音樂選取的過程中，運(yùn)動員心率和機(jī)體運(yùn)動的特征都要被充分地關(guān)注到。如果在2人協(xié)作運(yùn)動訓(xùn)練時，可以采用風(fēng)格優(yōu)雅的圓舞曲《多瑙河之夜》《溜冰圓舞曲》等曲目，讓運(yùn)動員在張弛有度的音樂中，加深對訓(xùn)練動作的記憶。

2.2.3 訓(xùn)練結(jié)束階段音樂的使用運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束階段音樂的使用主要目的是幫助運(yùn)動員放松身心，為下一次運(yùn)動的有序開展進(jìn)行準(zhǔn)備。如果運(yùn)動員在訓(xùn)練之后，不懂得如何放松，那么之后參與運(yùn)動訓(xùn)練時，都無法達(dá)到最佳的狀態(tài)。所以，這一階段，教師可以播放優(yōu)美、舒緩類型的輕音樂，幫助運(yùn)動員克服肌肉疼痛的緊張感和恐懼感，增強(qiáng)身心放松的能動性，讓運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后立即進(jìn)入到放松狀態(tài)。這一階段，運(yùn)動員的心率需要恢復(fù)到80～90b/min。為了達(dá)到這一效果，我國某地區(qū)的體育教練，在每次訓(xùn)練結(jié)束之后，都為運(yùn)動員播放了人聲獨(dú)唱、鋼琴伴奏詩歌朗誦等綜合性較強(qiáng)的藝術(shù)曲目，幫助運(yùn)動員恢復(fù)到平穩(wěn)的狀態(tài)。此種單純而富有想象力的音樂類型，可以有效達(dá)到情緒鎮(zhèn)定和身心放松的效果。

3 結(jié) 語

體育教學(xué)課程的順利完成以及運(yùn)動訓(xùn)練的有序進(jìn)行，都離不開音樂的合理應(yīng)用。相關(guān)領(lǐng)域的教育工作者在組織體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練時，要充分地認(rèn)識這一點(diǎn)，將音樂融入教學(xué)和訓(xùn)練的各個環(huán)節(jié)。根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容及受教育者的不同層次，選擇更適合的音樂類型，可以提高教學(xué)管理的效率。同樣，在運(yùn)動訓(xùn)練的前期、中期和后期，選擇合適的音樂，可以為運(yùn)動員營造更加積極的運(yùn)動訓(xùn)練氛圍。