冬季運(yùn)動(dòng)短道速滑項(xiàng)目常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

浦睿 長春市朝陽區(qū)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，短道速滑是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率較多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，影響短道速滑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)成績的主要因素就是運(yùn)動(dòng)員的傷病問題[1]。在比賽中，近些年嚴(yán)重的傷害事故頻有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員們輕者出現(xiàn)扭傷、重則骨折，這種運(yùn)動(dòng)損傷不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正常比賽產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，甚至還會(huì)葬送運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，給運(yùn)動(dòng)員帶來無法估量的心理陰影以及身體上的傷害。因此，對(duì)于短道速滑項(xiàng)目場景的運(yùn)動(dòng)損傷以及預(yù)防措施不管是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員還是這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是非常重要的，影響到運(yùn)動(dòng)員的身體健康以及短道速滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的長遠(yuǎn)發(fā)展。

一、短道速滑項(xiàng)目常見的運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)研究

本文對(duì)某省短道速滑隊(duì)近30名國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，收集了近5年在短道速滑訓(xùn)練以及比賽中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷資料，并通過專家對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員以及教練進(jìn)行訪談，了解到短道速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)制。并且將收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)分析、對(duì)比。全面的了解的該省短道速滑隊(duì)30名運(yùn)動(dòng)員的身體情況，其中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的竟占23名，沒有發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的7名，由此可見短道速滑對(duì)的運(yùn)動(dòng)損傷概率極高。而在這些有運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員中，傷病大多發(fā)生在下肢部位，集中在肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)等處，還有少部分腰傷病例出現(xiàn)。而再進(jìn)一步調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，在這23名受傷的運(yùn)動(dòng)員中。有14名是在訓(xùn)練時(shí)受傷，9名運(yùn)動(dòng)員在比賽途中受傷，更有4名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練以及比賽時(shí)都受過傷。由此可見，短道速滑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中比在比賽中更容易受到運(yùn)動(dòng)損傷，相關(guān)專家也給出了解釋，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)在訓(xùn)練中受到的身體負(fù)荷較大，身體局部的肌肉有著過重的負(fù)擔(dān)，身體長期處于疲勞狀態(tài)，在進(jìn)行過量的訓(xùn)練，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、冬季運(yùn)動(dòng)短道速滑項(xiàng)目常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

(一)強(qiáng)化預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)

在短道速滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過程中隨時(shí)都可能受傷，這種不確定因素雖然我們不能預(yù)料，但是我們卻可以最大程度的做好預(yù)防措施，在訓(xùn)練和比賽的每一個(gè)環(huán)節(jié)都做好預(yù)防措施，就可以最大程度的降低技術(shù)性傷病以及重傷的發(fā)生概率。訓(xùn)練和管理部門要科學(xué)的制定出相關(guān)的防傷病措施，在訓(xùn)練和比賽計(jì)劃中列入教練員設(shè)置的防傷病訓(xùn)練計(jì)劃。隊(duì)員也要加強(qiáng)自身防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，必要時(shí)可以借鑒一些直接身體接觸性項(xiàng)目的自我保護(hù)知識(shí)，在短道速滑項(xiàng)目訓(xùn)練過程中加以訓(xùn)練。

(二)預(yù)防為主的訓(xùn)練原則

在短道速滑訓(xùn)練的整個(gè)過程中，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)守以預(yù)防為主的訓(xùn)練原則[2]。要實(shí)現(xiàn)真正有效的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，就要在訓(xùn)練這個(gè)短道速滑重要的環(huán)節(jié)的內(nèi)容和方法上入手，做好熱身互動(dòng)，并且在訓(xùn)練開始之前避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，待身體逐漸適應(yīng)之后逐步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，一定要嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練理念，慎重的對(duì)待每一個(gè)劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。教練在安排新的訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)一定要進(jìn)行科學(xué)的分析，周密的安排訓(xùn)練計(jì)劃。

(三)科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練

對(duì)冬季短道速滑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，科學(xué)的訓(xùn)練方法以及手段是十分關(guān)鍵的，而訓(xùn)練手法的科學(xué)性不僅僅體現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃的定制與科學(xué)的安排訓(xùn)練量，還要在訓(xùn)練項(xiàng)目的幫助以及保護(hù)措施上下足功夫，提升訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度，在一些負(fù)重力量訓(xùn)練上要格外注意，嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員的注意力完全的集中在訓(xùn)練上，采取充足的保護(hù)措施，進(jìn)而才能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的問題發(fā)生。

(四)確保運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練以及易傷部位訓(xùn)練的效果

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，對(duì)身體的全面訓(xùn)練要格外重視，將運(yùn)動(dòng)員身體的各方面素質(zhì)進(jìn)行提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體靈活性以及柔韌性進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練[3]。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體容易出現(xiàn)損傷以及相對(duì)薄弱的人身體部位也要進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這樣才能夠提升運(yùn)動(dòng)員的身體抗損傷能力。做好運(yùn)動(dòng)員腳踝以及膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，科學(xué)的采用各種訓(xùn)練方法自己訓(xùn)練器械，將關(guān)節(jié)部位肌肉與韌帶的穩(wěn)定性進(jìn)行提升。在進(jìn)行腰部損傷預(yù)防的過程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腹部以及腰背等肌肉群的訓(xùn)練，提升肌肉強(qiáng)度。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方面的身體訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，進(jìn)而提升身體抗損傷能力，有效規(guī)避掉運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(五)做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備和整理活動(dòng)

保持做到半個(gè)小時(shí)左右的訓(xùn)練前準(zhǔn)備以及整理兩部分活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容要具體，活動(dòng)要求目標(biāo)要明確。教練員應(yīng)當(dāng)實(shí)時(shí)保證活動(dòng)開展質(zhì)量，杜絕放任自流的現(xiàn)象發(fā)生[4]?？梢詫⒔∶啦倩蛘呓∩聿俚冗m合年輕人心理特點(diǎn)的游戲或者運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適當(dāng)?shù)募尤氲綔?zhǔn)備和整理活動(dòng)當(dāng)中。

三、結(jié)語

運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)短道速滑運(yùn)動(dòng)員有著極大的危害，因此我們要切實(shí)做好預(yù)防工作，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的防損傷意識(shí)；堅(jiān)守以預(yù)防為主的訓(xùn)練原則科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練效果，做好訓(xùn)練強(qiáng)準(zhǔn)備以及整理活動(dòng)，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。