小學生中長跑中存在的問題及訓練方法探究

宋榮飛 廣東省梅州市蕉嶺縣新鋪鎮(zhèn)中心小學

小學體育鍛煉的主要目的在意提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生的品質，磨煉學生的意志，幫助學生形成良好的體育意識和終身體育鍛煉的習慣。小學生由于自身條件等因素的影響，在中長跑訓練中常常會出現(xiàn)一些問題，對此，需要結合小學生的身心特點和實際情況，制定出符合學生發(fā)展的訓練方法，從而有效的提高中長跑訓練的有效性，提高體育鍛煉的水平。

一、小學生中長跑中存在的問題

在當前小學生中長跑訓練中，學生常常存在厭倦心理，對中長跑缺乏興趣，導致這一原因的主要問題為：

(一)運動量超負荷

在進行中長跑訓練時，不少教師急于出成績，并沒有采取循序漸進的教學策略，而是在中長跑訓練中加大了學生的運動量，導致學生常常超負荷運動，進而感到身心疲憊，并且很容易對學生的身體造成傷害。此種方法雖然短時期內能有一定的成效，但不利于學生長久的發(fā)展。

(二)教學方法不合理

教師對中長跑認知不足，缺乏科學合理的教學方法，從而導致訓練氛圍過于沉悶，學生提不起中長跑的興趣。同時，教師忽略了學生的主體地位，并沒有設置明確的訓練目標，使得中長跑的作用得不到體現(xiàn)，進而影響了鍛煉效果。

(三)訓練強度不足

部分教師習慣于為學生安排訓練任務后就放任學生進行自由鍛煉，從而導致學生缺乏教師的監(jiān)管，在實際鍛煉中并沒有完成教師的任務，導致訓練的強度不足，進而影響了訓練效果。

(四)放松運動較少

由于時間等因素的影響，教師在學生進行中長跑訓練后，常常并沒有安排學生進行合理的放松運動，進而導致學生產生一些不良反應并且身體機能得不到有效的緩解，長久下去會嚴重的影響學生的正常發(fā)育和成長。

(五)缺乏技術要領的傳授

教師在學生進行中長跑時，并沒有傳授學生正確的動作技術要領，忽視了小學生與成年人之間的差異，過于注重對學生耐力的訓練，忽視了動作技術的重要性，使得學生的動作不夠規(guī)范，不能有效的挖掘學生的潛能。

二、小學生中長跑訓練方法

(一)合理安排中長跑運動量

在進行中長跑訓練時，教師要結合學生的心理和生理，為學生合理的安排中長跑運動量。首先，教師需要轉變教學模式，采取多元化的教學手段激發(fā)學生的中長跑興趣，結合學生的實際能力水平來安排運動量。同時，小學生由于其自身的特點，做事總是三分鐘熱度，對單一的教學模式很容易產生厭煩心理，所以，教師要注重觀察學生的心理變化，對學生進行激勵教育，調動學生的好勝心，使學生感受到成功的喜悅和他人的贊賞。對此，教師可借助小組合作、比賽競技等形式來增強中長跑訓練的有效性。

(二)適當加強中長跑訓練的強度

針對于中長跑強度不足的問題，教師要給予足夠的重視，為學生布置合理的訓練任務后，可安排一名學生進行監(jiān)管，檢查學生完成任務的程度，并要求學生達到教師對強度的要求。然后教師對學生進行考核，進而有效的完成中長跑訓練計劃。

(三)傳授學生中長跑動作技術要領

教師在進行中長跑訓練時，要將其與普通的跑步訓練區(qū)別開，加強對學生跑步技術要領的傳授，可借助現(xiàn)代信息技術將技術要領生動、形象的呈現(xiàn)在學生面前，使學生輕松的掌握。同時教師及時的糾正學生的錯誤動作，進而提高學生的整體水平。

同時，教師要認識到放松運動的重要性，從而為學生制定合理的教學計劃，合理安排學生放松運動的時間，從而保證每個學生在訓練后都能得到身心的放松。教師可借助一些游戲活動來設計放松活動，進而在寓教于樂中激發(fā)學生的興趣。

(四)創(chuàng)新教學評價模式

教學評價作為教學中的重要組成部分，關系了學生今后的學習。在傳統(tǒng)的中長跑訓練中，教師對學生的評價往往是根據(jù)學生的成績，而忽視了對過程進行評價，這樣不利于學生的健康成長。因此，教師要構建健全的評價體系，首先要注意自己評價語言的準確和得體，要充分的尊重每一位學生，善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點給予學生積極的鼓勵。同時，要注重對教學過程的評價，并且根據(jù)不同學生的真實情況采取不同的評價方法，杜絕對學生出現(xiàn)責罵、體罰的情況，從而幫助學生身心健康的成長。

三、結語

總而言之，中長跑訓練對小學生的身心發(fā)展有著重要的意義，因此，教師需要及時的解決當前訓練中存在的問題，不斷的豐富教學方法，激發(fā)學生對中長跑的興趣，從而提升學生的身體素質，促使學生全面發(fā)展。