體能訓練在羽毛球運動中的重要性分析

賈曉峰 云南師范大學體育學院

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

云南師范大學體育學院羽毛球?qū)ｍ椷\動員。

(二)研究方法

1.文獻資料

在此課題的研究過程中根據(jù)研究目的，查閱學術期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)的相關文獻資料，以及云南師范大學圖書館等信息平臺，關于羽毛球體能訓練的相關信息和資料。

2.觀察法

通過觀察院羽毛球?qū)ｍ楆爢T的訓練和比賽進行研究，分析羽毛球體能訓練對運動成績的重要性。通過現(xiàn)場觀察院羽毛球隊專項隊員運動員的日常體能訓練，分析在經(jīng)過系統(tǒng)體能訓練后其在比賽中的表現(xiàn)。通過對羽毛球?qū)ｍ椊叹毜脑L談，來了解運動員在日常訓練中的體能訓練情況來分析羽毛球體能訓練的重要性。

二、結(jié)果與分析

(一)羽毛球體能訓練介紹

羽毛球求運動員的專項體能包括一般體能訓練和專項體能訓練兩個方面。一般體能訓練可全面發(fā)展運動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和敏捷等運動素質(zhì)，提高運動員各個器官系統(tǒng)的機能，并使運動員身體各個部位得到均衡發(fā)展。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎。專項身體素質(zhì)是提高運動成績的基礎。羽毛球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)指依據(jù)羽毛球的運動的方式及動作結(jié)構(gòu)的特點需要的專門的力量、速度、耐力、柔韌、敏捷等素質(zhì)，其中力量是基礎，速度是核心。

(二)體能在羽毛球運動中的重要意義

羽毛球運動快速、靈活、對抗強度高、多變的特點，決定了選手良好的體能素質(zhì)是承擔高強度訓練的基礎。由于不同的運動項目對運動員的體能狀況的要求不同。所以對運動員的體能情況的要求也就不同。由于羽毛球比賽節(jié)奏快，速度快，選手對場地控制的面積比較大(長13.4米、寬5.18米)。羽毛球比賽有無時限的特點，以兩小時的羽毛球單打比賽為例，在30多平方米的區(qū)域內(nèi)，羽毛球運動員不僅要進攻和防守，還要控制對手與防備對手的反控制。同時還要快速做不同的技術動作(啟動、急停、跨跳、揮拍擊球等)近千次。在比賽當中移動的速度、敏捷程度和擊球力量的大小等素質(zhì)對運動員在比賽有著重要的影響。在高強度的比賽中運動員如果沒有良好的體能作為支撐，就無法在比賽中取得優(yōu)異的成績。所以運動員在日常的訓練中不僅要注重技、戰(zhàn)術的訓練同時必須重視體能訓練。

通過對羽毛球?qū)ｍ楆牭捏w能訓練的現(xiàn)場觀察發(fā)現(xiàn)隊中個別隊員的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)有較大的欠缺，個別的移動速度較慢。

(三)力量基礎訓練

由于力量素質(zhì)在羽毛球運動中的重要性，運動員應該著重發(fā)展速度力量和耐力力量。在日常體能訓練中重點發(fā)展這兩方面的力量素質(zhì)，有助于其在長時間高強度的比賽中保持各項技、戰(zhàn)術的正常穩(wěn)定的發(fā)揮。隨著羽毛球運動整體水平不斷向更高的方向發(fā)展，在比賽中節(jié)奏不斷加快，多拍對抗次數(shù)明顯增多和比賽時間的不斷增長。運動員至少要保持60-95分鐘的激烈對抗。在這樣的情況下運動員的機體必須要有一個較強的有氧代謝能力，教練員在日常的訓練中要按照比賽的節(jié)奏，合理的安排運動員的力量訓練。在日常的基礎力量訓練中教練員在進行力量基礎素質(zhì)訓練的同時，注意加強快速力量和爆發(fā)力的訓練的同時應該進行一些訓練強度較小、速度較快，重復次數(shù)多的速度力量和力量耐力的訓練。在日常的訓練實踐中具體的訓練方法可以采用減輕訓練負荷，增加練習次數(shù)的方式，由羽毛球基礎大力量素質(zhì)訓練，循序漸進的轉(zhuǎn)入專項體能訓練要求所需的小負荷高爆發(fā)素的和力量耐力專項訓練。教練員應根據(jù)羽毛球運動的專項要求從力量速度和力量耐力兩個方面為重點來發(fā)展隊員的專項力量。以此來保證運動員在激烈的比賽對抗中能夠完成各種技術動作。在日常的專項訓練中，教練員應該運用減重量增加訓練次數(shù)的方法，進行小負荷、快速的、重復次數(shù)多的速度力量和力量耐力訓練。

(四)速度素質(zhì)的訓練

速度素質(zhì)是羽毛球運動員在運動、比賽中表現(xiàn)出的快速運動能力，通常體現(xiàn)在反應速度、動作速度和移動速度等形式。運動員速度素質(zhì)的快慢取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)節(jié)律轉(zhuǎn)換調(diào)節(jié)能力和肌肉力量的強弱。在日常訓練中敏捷性訓練應該安排在訓練的開始階段，因為這時運動員身體還沒產(chǎn)生疲勞，在這個階段會取得較好的訓練效果。日常的速度訓練中，應該在運動員興奮度高，訓練欲望強烈的時候來進行，要安排在訓練課的前半段。所以在訓練中要科學的安排訓練，循序漸進的安排訓練量，切不能急功近利。

三、結(jié)論

羽毛球運動員的體能是保證運動員在比賽中激烈對抗和比賽強度的基礎。羽毛球運動員的個人體能影響著運動員技戰(zhàn)術的發(fā)揮的質(zhì)量，體能素質(zhì)訓練是羽毛球運動員日常一切訓練的基礎。羽毛球運動員的體能是提高其技術和戰(zhàn)術水平的基礎。技戰(zhàn)術與羽毛球運動員的專項身體素質(zhì)成正比，技戰(zhàn)術水平高的羽毛球運動員同時也具備較高的體能儲備。