心理素質(zhì)對羽毛球賽事的影響分析

羅葉 彭煒光 西華師范大學體育學院

在賽場上，運動員具備的心理素質(zhì)會對其賽事成績產(chǎn)生直接影響。特別是在比分差距不大，雙方勢均力敵的時候，此時運動員的心理素質(zhì)會成為其贏得比賽的一個重要因素。羽毛球運動是一項復雜多變的對抗性運動，在比賽過程中，多變的戰(zhàn)術(shù)、較高的技能和良好的心理素質(zhì)缺一不可。

一、對運動員產(chǎn)生的心理影響的因素

(一)主觀因素對運動員產(chǎn)生的心理影響

運動員對平時訓練給予充分的肯定，認為自己的賽前準備充足，就會對比賽充滿期待，這樣的心理狀態(tài)對比賽產(chǎn)生積極的影響。但也有一些羽毛球運動員在賽前會出現(xiàn)缺乏信心，呼吸急促，手心冒汗的現(xiàn)象，這樣過度緊張的心理狀態(tài)，會讓其發(fā)揮受到負面影響。比賽進行時，特別是當比賽到了白熱化階段，勝負在此一舉的時候，運動員的心理活動、心理想法是影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵因素。這時候心理素質(zhì)較好的運動員，會馬上調(diào)整自己的心理狀態(tài)，將壓力變?yōu)閯恿Γ屪约悍€(wěn)中求進。相反，心理素質(zhì)稍弱的運動員，可能會出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快的生理反應，不利于自身正常水平的發(fā)揮。

(二)客觀因素對運動員產(chǎn)生的心理影響

賽前，比賽用品是否準備妥當，比賽地區(qū)自然天氣的變化等，會引起運動員的心理變化。比賽進行時，面對裁判的誤判、錯判，有些運動員容易產(chǎn)生激動的心理變化。除此之外，觀眾的喝彩聲會給他們所喜愛的運動員帶來支持和鼓勵，同時對于觀眾所不支持的另一方，“喝倒彩”的行為會給運動員帶來消極的心理情緒，不利于運動員的取得理想的成績。

二、心理素質(zhì)訓練的意義和途徑

(一)心理素質(zhì)訓練對運動員的意義

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。它包括認知能力和心理適應能力。心理素質(zhì)訓練是通過有效的方法、手段，有意識的影響運動員的心理活動，使運動員在日常訓練、羽毛球比賽中能夠準確的判斷自己當時的心理狀態(tài)并且能夠迅速調(diào)整自己。綜上所述，運動員心理素質(zhì)同樣制約著比賽成績，心理素質(zhì)的訓練對于羽毛球運動員就顯得尤為重要。

(二)心理素質(zhì)訓練的途徑

對羽毛球運動員進行心理素質(zhì)訓練是一項長期的訓練工作，往往通過兩種途徑來開展心理素質(zhì)訓練。第一，在日常訓練中為其提供一般的心理訓練，這是一種常規(guī)化的訓練內(nèi)容，比如在平時訓練中教練時刻提醒運動員們控制自我情緒，內(nèi)心自動屏蔽外界因素的干擾等。第二，利用每一次賽事的實際情況，對羽毛球運動員進行針對性的訓練。羽毛球運動員心理素質(zhì)的提高是一種經(jīng)驗的積累，利用每一次賽事的機會，在每一次比賽前，對其進行心理疏導，比賽中進行心理調(diào)節(jié)，比賽后引導其對自我的表現(xiàn)進行正確的歸因，通過比賽來豐富自己的心理閱歷，從而提高心理素質(zhì)。

三、羽毛球運動員心理素質(zhì)的訓練方法

(一)賽前充足的訓練準備

包括比賽用品、作戰(zhàn)技術(shù)以及心理方面的準備。羽毛球運動員必須堅持進行科學有效的技術(shù)訓練和體能訓練，這樣在比賽中對自我充滿自信、胸有成竹。另外，羽毛球運動員還需要認識自我，了解自我的心。每一個人心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不同，有的方面是強項，有的方面是弱項。例如有的羽毛球運動員一到賽前就會感到焦慮，比賽前一晚可能會因為思想包袱太重，造成睡眠不好。而他可能在賽前焦慮嚴重，但一到賽場上卻能輕松自如，甚至面對強勁的對手更能激發(fā)他的潛力。因此，首先要看清楚，哪些是自己心理把握能力的強項，哪些是弱項。所謂“知己知彼百戰(zhàn)不殆”，認識自己，了解自己，有方向的去調(diào)節(jié)自己。

(二)把握自我的情緒，提高受挫力

首先，把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。作為專業(yè)的羽毛球運動員要明確，自己才是情緒的主人，要學會在賽場上能管理好自己的情緒。其次，提高自己的受挫力。俗話說“勝敗乃兵家常事”，既然是賽事，那么必定有輸有贏，兩種結(jié)果都應該坦然接受，積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，增強我們的心理素質(zhì)。

(三)正確的歸因

美國心理學家韋納提出了“歸因理論”，科學的歸因有助于形成良好的心理素質(zhì)。羽毛球運動員應該掌握科學的歸因方法。在賽事中，要將得利歸因于自己內(nèi)部的、穩(wěn)定的不可控的因素，這樣的心理因素會使運動員增強自信心，以更好的狀態(tài)繼續(xù)比賽。在比賽過程中，如果出現(xiàn)了暫時的失利，運動員不要氣餒，除了在作戰(zhàn)技術(shù)和方法上進行調(diào)整，運動應該將目前的失利歸因于外部的、不穩(wěn)定的不可控的因素，不要讓自己背負過多的心理壓力。

四、結(jié)語

心理素質(zhì)，是靠平日訓練和每次比賽中一點一滴提高的。當自己的技術(shù)水平到達了一定的高度，那么在賽場上就自然會從容淡定。一場賽事，挑戰(zhàn)的是運動員的綜合素質(zhì)。因此在訓練中，教練不僅要關(guān)注羽毛球運動員的戰(zhàn)術(shù)、技巧的訓練，還要加入對羽毛球運動員心理素質(zhì)的訓練，讓他們在日常訓練中就具備管理自我情緒的能力，并能根據(jù)實時情況調(diào)整自己的思維，讓自己保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)。