論定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

張守亮

（太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 太原 030027）

當(dāng)代社會(huì)要求大學(xué)生具備綜合能力，在培養(yǎng)人才的同時(shí)提高身體及心理表現(xiàn)力。大學(xué)生定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以讓學(xué)生明確自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉需求，提高對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，展現(xiàn)教學(xué)的趣味性、娛樂(lè)性等，對(duì)于提高大學(xué)生的身心健康有至關(guān)重要的作用。

1 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體健康的影響

定向越野運(yùn)動(dòng)是在自然環(huán)境下開(kāi)展的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在參與到運(yùn)行中之后，參與者就可以表現(xiàn)出一定的興奮，鍛煉其心肺功能及肌肉能力。大學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中不僅需要培養(yǎng)自己的專業(yè)學(xué)習(xí)能力，還需要關(guān)注自身心理與身體健康的成長(zhǎng)，使其可以在進(jìn)入到社會(huì)之后更加適用社會(huì)的發(fā)展需求。大學(xué)生在開(kāi)展定向越野運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以產(chǎn)生身體與心理的雙重刺激，還能夠在較大程度上使其達(dá)到身體活動(dòng)與環(huán)境之間的協(xié)調(diào)性。大學(xué)生需要培養(yǎng)多方面的能力，其不僅需要對(duì)自然環(huán)境產(chǎn)生較強(qiáng)的應(yīng)變能力，還需要通過(guò)定向越野挑戰(zhàn)自身的智力。定向越野運(yùn)動(dòng)相對(duì)于傳統(tǒng)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，不僅可以鍛煉學(xué)生的耐力，還能夠使其擺脫鍛煉過(guò)程中的枯燥感，使其在提高身體健康方面起到較大的效用。定向越野運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)多種形式表現(xiàn)出來(lái)，學(xué)生可以進(jìn)行野外長(zhǎng)距離奔跑、鉆林越溝、攀巖及翻山越嶺等，這些項(xiàng)目可以在較大程度上提高學(xué)生的力量及敏捷能力，使其在身體表現(xiàn)上更加協(xié)調(diào)。野外的環(huán)境大多比較清新，學(xué)生在參與相關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以放松肌肉，使其不再處于緊張的狀態(tài)，還能夠讓其身體上的負(fù)荷與精神的專注不斷交替，鍛煉學(xué)生的呼吸與心血管系統(tǒng)。很多定向越野運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以表現(xiàn)出較強(qiáng)的趣味性，大學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中時(shí)，就可以進(jìn)行角逐，還可以較量相互之間的智力。定向越野運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，教師在組織學(xué)生開(kāi)展相關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要與功能的體現(xiàn)為主，使得學(xué)生的身體形態(tài)得到改善。很多高校在開(kāi)展體育檢測(cè)時(shí)，會(huì)對(duì)學(xué)生的肺活量、速度等進(jìn)行測(cè)量，研究發(fā)現(xiàn)其結(jié)果大多偏低，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。定向越野運(yùn)動(dòng)則可以讓學(xué)生的有氧耐力、速度素質(zhì)及爆發(fā)力等得到較好的提升，對(duì)于提高學(xué)生的身體健康有較大的積極影響效用。

2 定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響

2.1 提高學(xué)生分析問(wèn)題的能力

定向越野需要以一絲不茍的態(tài)度，還需要根據(jù)自身的能力及條件選擇最佳路線，因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以提高學(xué)生分析問(wèn)題的能力。學(xué)生需要先對(duì)地圖進(jìn)行判斷，明確其中標(biāo)注的實(shí)際位置，然后通過(guò)獨(dú)立思考及觀察，確定最終的路線。這種鍛煉可以避免學(xué)生在選擇時(shí)優(yōu)柔寡斷，使其在面對(duì)意外狀況時(shí)可以迅速調(diào)整自己的狀態(tài)。部分大學(xué)生在定向越野當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的實(shí)際路線與預(yù)想路線存在一定的偏差，其就需要穩(wěn)定自身的心態(tài)及情緒，對(duì)路線進(jìn)行重新審視，在分析時(shí)冷靜沉著。所以，定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以樹(shù)立學(xué)生的自信心，使其在分析問(wèn)題的過(guò)程中相信自己。

2.2 克服心理障礙

部分大學(xué)生在參與到定向越野運(yùn)動(dòng)中時(shí)比較怯懦，其在制定路線時(shí)，受自身心理因素的影響，思緒混亂。這類大學(xué)生在平日的學(xué)習(xí)及生活當(dāng)中通常不具備較強(qiáng)的人際交往能力，導(dǎo)致其長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。教師可以通過(guò)定向越野運(yùn)動(dòng)克服及預(yù)防學(xué)生的心理障礙，緩解學(xué)生的壓力。不同的學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中的表現(xiàn)存在差異，其心理狀況通?？梢苑譃閺?qiáng)迫癥、敵對(duì)癥狀、偏執(zhí)癥及抑郁癥等，在社交中表現(xiàn)出一定的退縮及攻擊性。定向越野可以讓大學(xué)生更加適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，在人格方面給予正面影響，讓其可以獨(dú)立面對(duì)困難。在人格的培養(yǎng)上，可以加強(qiáng)學(xué)生的活躍性，在面對(duì)相關(guān)事物時(shí)，更加堅(jiān)韌、嚴(yán)謹(jǐn)，培養(yǎng)其臨危不懼的心理素質(zhì)。

2.3 鍛煉意志品質(zhì)

定向越野運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生體現(xiàn)出一定的耐力，能夠應(yīng)對(duì)艱苦的體能訓(xùn)練環(huán)境及條件。教師在組織大學(xué)生開(kāi)展定向越野運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要讓學(xué)生克服生理上的疲憊及心理上的惰性，讓其在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中體現(xiàn)出頑強(qiáng)的意志，提高體能訓(xùn)練效果。部分大學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中表現(xiàn)地比較嬌氣，但是其在進(jìn)入到社會(huì)之后，就需要依靠自己解決較多問(wèn)題。定向越野運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)成學(xué)生吃苦耐勞的精神，在其路線出現(xiàn)偏差時(shí)，極可能需要原路返回尋找新的路線，可以起到磨練學(xué)生意志的作用。大學(xué)生在定向越野當(dāng)中通?？梢员憩F(xiàn)出較強(qiáng)的果斷性及忍受力，使其在人格表現(xiàn)上更加獨(dú)立及自控。

2.4 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力

很多定向越野運(yùn)動(dòng)都是團(tuán)隊(duì)之間的比賽。教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)組織時(shí)，讓學(xué)生重視成員之間的合作，全員都需要達(dá)到終點(diǎn)并且完成規(guī)定的目標(biāo)任務(wù)才能夠算最終的勝利。因此，定向越野運(yùn)動(dòng)可以在較大程度上培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，可以給學(xué)生日后的發(fā)展提供良好的基礎(chǔ)。在小組定向越野當(dāng)中，學(xué)生需要合理分工，互相扶持與幫助，共同為了一個(gè)目標(biāo)而奮斗，使其在心理上形成健康的狀態(tài)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的自我價(jià)值觀念，讓其在小組合作當(dāng)中發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，改善不足，符合當(dāng)代教育團(tuán)結(jié)發(fā)展的理念。

3 定向越野訓(xùn)練方法

3.1 體能訓(xùn)練

教師需要以體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，讓學(xué)生在遙遠(yuǎn)的路程當(dāng)中堅(jiān)持下來(lái)。部分大學(xué)生的體能較弱，其在定向越野的路程當(dāng)中經(jīng)常會(huì)體力不支，心理承受能力也會(huì)逐漸變?nèi)酰踔链蚱破渥詈蟮姆谰€。教師就需要設(shè)置專門的體能訓(xùn)練課程，讓學(xué)生可以在長(zhǎng)期的訓(xùn)練當(dāng)中堅(jiān)持下來(lái)?？梢蚤_(kāi)展長(zhǎng)跑訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)χ辽? 個(gè)小時(shí)的定向越野進(jìn)行堅(jiān)持，一旦在途中發(fā)生問(wèn)題，就需要靈活應(yīng)對(duì)。在組織長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，一般需要將長(zhǎng)度控制在3000m 以上，并且對(duì)時(shí)間進(jìn)行限制，讓學(xué)生可以均衡其耐力及速度。在學(xué)生的體能得到基本的提升之后，就可以開(kāi)展變速跑訓(xùn)練，主要是由于部分定向越野運(yùn)動(dòng)中有類似的項(xiàng)目，學(xué)生需要穿越特殊地形，才能夠完成目標(biāo)。最后，可以利用組合訓(xùn)練提高學(xué)生的靈敏度，讓學(xué)生可以適應(yīng)不同的環(huán)境，提高綜合訓(xùn)練效果。

3.2 技能訓(xùn)練

技能訓(xùn)練主要是提高學(xué)生的定向技能，確定其需要前進(jìn)的方向，防止其在實(shí)際的定向越野當(dāng)中迷失方向。一旦學(xué)生在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中走失，其在心理上會(huì)產(chǎn)生較大的壓力，在體能上也難以堅(jiān)持，導(dǎo)致其信心崩塌，難以完成任務(wù)。在開(kāi)展技能訓(xùn)練時(shí)，教師可以利用地圖訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生先了解地圖信息，對(duì)其中涉及的方向進(jìn)行分析，做好重要信息標(biāo)記，加強(qiáng)記憶，減少其看地圖的次數(shù)。學(xué)生需要掌握較多的地圖元素，對(duì)其中的標(biāo)志進(jìn)行分析，學(xué)習(xí)地形地貌等信息。教師還可以利用指北針訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生明確其作用原理及使用方法，在夜間開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，可以起到較大的作用。教師要對(duì)學(xué)生的技能訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行檢查，保證其可以掌握基礎(chǔ)的定向越野技能，還需要開(kāi)展野外實(shí)踐操作，讓學(xué)生熟悉野外環(huán)境，減少在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生錯(cuò)誤。

3.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練主要是讓學(xué)生具備較強(qiáng)的意志力，在定向越野運(yùn)動(dòng)當(dāng)中體現(xiàn)自身強(qiáng)大的心理素質(zhì)，支持其完成整項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。定向越野具有較多的不確定性及負(fù)面因素，學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保持沉著冷靜，在遇到問(wèn)題時(shí)，需要進(jìn)行合理的分析。教師可以利用學(xué)生的性格特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的動(dòng)機(jī)進(jìn)行培養(yǎng)，讓其了解其中的競(jìng)技因素。學(xué)生需要注重比賽的過(guò)程，而不是結(jié)果，教師要讓學(xué)生明確重在參與，其需要打敗的是自己，需要對(duì)自己的身心健康進(jìn)行磨煉，在比賽中保持愉悅的心情，緩解自己的緊張情緒。教師需要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生，使其可以得到認(rèn)可及肯定，提高學(xué)生的自信心。學(xué)生要形成豁達(dá)的心理，在比賽當(dāng)中不能產(chǎn)生強(qiáng)烈的勝負(fù)欲，否則會(huì)使其自食其果。在訓(xùn)練當(dāng)中，需要培養(yǎng)學(xué)生不畏艱苦的精神，在遇到困難時(shí)，積極解決，在困境中找到出路。

4 結(jié)語(yǔ)

定向越野運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素養(yǎng)。教師需要明確定向越野運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生發(fā)展的重要性，注重對(duì)大學(xué)生的定向理論與實(shí)踐教學(xué)。學(xué)生需要具備較強(qiáng)的自信心，在開(kāi)展技能及體能訓(xùn)練時(shí)，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，可以獨(dú)立解決問(wèn)題，應(yīng)對(duì)不同的環(huán)境，對(duì)于提高學(xué)生的社會(huì)環(huán)境適應(yīng)力有較大的作用，可以加強(qiáng)其綜合能力的培養(yǎng)。