花式跳繩對高校學(xué)生體能素質(zhì)的影響

羅 爽

（四川音樂學(xué)院，四川 成都 610500）

大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢。高校學(xué)生的身體素質(zhì)一直都是體育教師關(guān)注的重點問題，通過衡量體質(zhì)狀況，可有效評估其健康水平，進(jìn)而采取針對性的指導(dǎo)與教育，促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展。跳繩是日常生活中十分常見的一項運動，在早期以庭院游戲的形式得到了人們的喜愛。近年來，美國提出了花式跳繩的伴樂運動方式，不僅可以變換出許多套路，還具有較為全面的健身功能，可對人們耐力、協(xié)調(diào)力、反應(yīng)能力等相關(guān)體能素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行有效提提升[1]?；ㄊ教K是傳統(tǒng)跳繩項目改進(jìn)后的一種新型運動方式，融入了多種元素，包括音樂、體操、舞蹈、武術(shù)等。同時在動作的設(shè)計上更加強調(diào)健身、娛樂等功效，因此受到了醫(yī)學(xué)專家與健康運動專家的強烈推薦[2]。此外通過開展花式跳繩的體育教學(xué)活動，可提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與體能素質(zhì)，值得推廣。

1 高校開展花式跳繩體育課程的目的

高校開展花式跳繩體育教學(xué)活動，一方面是希望達(dá)到增強大學(xué)生體質(zhì)的目的。大學(xué)生作為國家的人才支柱，其健康水平對國家的發(fā)展有著十分重要的影響。但就目前來看，由于電子科技的不斷發(fā)展與更新，許多大學(xué)生沉迷于電子網(wǎng)絡(luò)游戲中，不愿主動去進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)也是每況愈下，如今已經(jīng)發(fā)展帶讓人擔(dān)憂的地步。國家相關(guān)部門逐漸意識到這一問題，號召大學(xué)生開展陽光體育活動，堅持每天鍛煉至少一小時。跳繩是一種可調(diào)動全身機能的鍛煉方式，耗氧量巨大，屬有氧運動，可促進(jìn)呼吸系統(tǒng)與心腦血管系統(tǒng)的穩(wěn)定運轉(zhuǎn)，并使身體的新陳代謝加快，有利于大學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈活性、身體耐力與彈跳力的培養(yǎng)。

另一方面則希望增強大學(xué)生的自信心?；ㄊ教K中存在較多的藝術(shù)成分，進(jìn)而表現(xiàn)出了獨特的藝術(shù)魅力。因此我們不僅要將花式跳繩看作一種運動方式，還應(yīng)看作是一種表演形式，鼓勵讓學(xué)生進(jìn)行自我展示，并通過他人的贊許，增強大學(xué)生的自信心，這有助于大學(xué)生更好的表達(dá)自身想法與特長，從而促進(jìn)大學(xué)生的健康成長[3]。

2 高校開展花式跳繩體育課程對大學(xué)生的重要意義

跳繩這一運動具有較為悠久的歷史，自南宋以來，其更是作為逢年過節(jié)的重要娛樂項目，達(dá)到了人們的廣泛喜愛?；ㄊ教K是在傳統(tǒng)跳繩基礎(chǔ)上發(fā)展與演變的一種運動方式，趣味性較傳統(tǒng)跳繩更高，同時難易程度不一，人們可依照自身喜好與身體條件進(jìn)行難度的選擇。此外花式跳繩融合了音樂、體操、舞蹈、武術(shù)等多種元素，具有較強的健身效果，由此可以看出，在高校開展花式跳繩對大學(xué)生的身心發(fā)展具有十分重要的作用。

花式跳繩作為體育項目中的一種，對大學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性與耐力的提高均有著顯著的作用。并且在教學(xué)中，可向?qū)W生滲透體育鍛煉的相關(guān)意識，讓其認(rèn)識到應(yīng)將健康放在第一位，進(jìn)而才能開展有效的學(xué)習(xí)。同時花式跳繩由于趣味性較強，可調(diào)動大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，進(jìn)而愛上體育活動，進(jìn)行更多項目的學(xué)習(xí)與鍛煉，有利于拓寬其眼界。此外對于花式跳繩的形式，可進(jìn)行多方面的選擇，如進(jìn)行集體性的花樣跳繩活動時，可讓學(xué)生建立起相應(yīng)的大局意識與團(tuán)結(jié)意識，有利于其健康人格的形成。在進(jìn)行個人活動時，大學(xué)生可發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，編排新的形式，不必按部就班的進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)，這樣會使大學(xué)生的思維能力得到明顯提升，最終提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

3 我國高?；ㄊ教K的開設(shè)現(xiàn)狀

有研究表示，現(xiàn)我國大多數(shù)大學(xué)生均對花式跳繩表現(xiàn)出了較高的興趣，同時基于對花式跳繩的喜愛，認(rèn)知程度也有了明顯的提升。另外一些高校在開展花式跳繩體育課程后，專門組織學(xué)生觀看了相關(guān)的教育視頻，并要求體育教師加強理論知識與實踐技能的教學(xué)，實現(xiàn)兩者的有效結(jié)合。一些學(xué)生在經(jīng)過系統(tǒng)的教學(xué)后，表示對跳繩花式非常了解，同時也有部分學(xué)生表示自己掌握的跳繩花式依然有限，但較之前有明顯提高。還有學(xué)生認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該多組織一些這樣的體育活動，讓課余生活更加豐富，并使學(xué)生的體質(zhì)得以提高[4]。還有學(xué)生在結(jié)束較為繁重的專業(yè)學(xué)習(xí)后，還可利用花式跳繩來緩解壓力、放松身心，因此在高校的普及范圍及效果較為理想。

4 高校開展花式跳繩體育課程中存在的問題

就目前情況來看，高校開展花式跳繩體育課程依然存在較多問題，不僅打擊了大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還會對教學(xué)質(zhì)量造成影響。

4.1 難易程度的選擇

花式跳繩由于自身特點，編排樣式較多，同時在難易程度上，其也存在一定的差異性，這就要求體育教師在進(jìn)行難易程度的選擇時，應(yīng)考慮最適合的跳繩樣式。適合于大學(xué)生的花式跳繩，應(yīng)具有促進(jìn)身心良好發(fā)展的作用，并引導(dǎo)學(xué)生依照自身能力范圍開展更加科學(xué)的體育鍛煉。大學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要階段，身體機能雖已接近健全，但身體素質(zhì)各不相同，難以統(tǒng)一在同一水平中[5]。若花式跳繩的樣式難度較高，可能會對大學(xué)生的身體造成一定的損害，并降低其身體素質(zhì)。若花式跳繩的樣式難度較低，便不能達(dá)到理想的健身效果。在這種情況下，便要為不同能力的學(xué)生選擇合適的花式跳繩難易程度，進(jìn)而促進(jìn)全體學(xué)生身體素質(zhì)的提高。

4.2 重視程度偏低

有調(diào)查表明，即使部分高校已經(jīng)開展了花式跳繩的體育課程，但由于學(xué)生重視程度較低，導(dǎo)致在實際開展過程中受到較大阻礙，進(jìn)而教學(xué)質(zhì)量并不高。跳繩是國家測試學(xué)生體質(zhì)健康情況的重要考試項目，考試內(nèi)容包括定時跳繩的次數(shù)及跳繩的正確姿勢等，但花式跳繩不屬于考試的范圍，因此大多數(shù)學(xué)生在應(yīng)試教育的影響下認(rèn)為花式跳繩并不重要，進(jìn)而不會花費大量的時間去練習(xí)。還有就是教師方面對花式跳繩的重視程度偏低，究其原因，主要是害怕學(xué)生太費心費力或是影響考試成績，再加上自身認(rèn)知認(rèn)為花式跳繩并不是考試項目，進(jìn)而很少認(rèn)真教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生對花式跳繩的練習(xí)有所欠缺。甚至有部分家長認(rèn)為開展花式跳繩毫無意義，認(rèn)為這只會浪費孩子的學(xué)習(xí)時間，并且花式跳繩在短期的訓(xùn)練中是不會看到實質(zhì)性的效果的，不僅易引起學(xué)生的懈怠心理，還會增強家長的反對心理，嚴(yán)重阻礙了高?；ㄊ教K體育課程的順利開展。

4.3 存在認(rèn)知誤差

相較于籃球、足球、排球這類運動強度較高的體育項目，跳繩的柔和性更為突出一些，同時在活動強度與對抗性上有著較大的差異，因此部分家長和教師會認(rèn)為其強身健體效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如足球、排球運動等，阻礙學(xué)生對花式跳繩的學(xué)習(xí)。一些教師在教學(xué)過程中會將自身對花式跳繩的喜惡強加于學(xué)生，進(jìn)而表現(xiàn)為自己覺得有意思的內(nèi)容就會著重去講，不喜歡的內(nèi)容就會一帶而過，而這也許與學(xué)生的喜好恰恰相反，進(jìn)而學(xué)生經(jīng)常會感受到意猶未盡，久而久之，便會喪失對花式跳繩的學(xué)習(xí)興趣，最終影響教學(xué)質(zhì)量，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。還有部分家長認(rèn)為花式跳繩是一種游戲，不能叫做鍛煉身體。另外學(xué)生也存在一些錯誤認(rèn)知，認(rèn)為花式跳繩只是樣式花哨，并沒有太高的實用性。而眾多實踐與研究表明，花式跳繩對學(xué)生靈敏度、柔韌性、創(chuàng)造力及耐受力等方面有著較好的促進(jìn)作用，并且花式跳繩的健身效果也不是在短期內(nèi)就能看到效果的，需要經(jīng)過日積月累才能達(dá)到一定效果。另外要求體育教師應(yīng)清楚的認(rèn)識到不同體育項目對學(xué)生各身體機能的發(fā)展具有重要意義，需要通過有效的手段，提升自身、家長及學(xué)生的認(rèn)知水平，有效提高教學(xué)效率[6]。

4.4 教學(xué)方式有待創(chuàng)新

花式跳繩均是以成套的動作教學(xué)為主，并要求學(xué)生應(yīng)具有較強的節(jié)奏感。但因?qū)W生身體素質(zhì)的差異性，其對花式跳繩的學(xué)習(xí)情況差異性較大，節(jié)奏也難以統(tǒng)一。具體表現(xiàn)為部分學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生只是單純參與到花式跳繩中，對老師所教的動作也只是模仿，不能做到編排與改編；還有對一些難度系數(shù)較高的花式跳繩，部分學(xué)生則直接選擇了放棄，不能具備挑戰(zhàn)困難與戰(zhàn)勝困難的良好意識。而教師在面對上述情況時不能進(jìn)行教學(xué)模式的創(chuàng)新，依然按照傳統(tǒng)的模式展開教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)積極性較差，最終影響教學(xué)質(zhì)量。

5 花式跳繩對高校學(xué)生體能素質(zhì)的提高策略

5.1 激發(fā)興趣，讓學(xué)生主動參與花式跳繩活動

無論在任何學(xué)科的學(xué)習(xí)中，興趣均是最好的老師。因此體育教師在開展花式跳繩的過程中，應(yīng)采用有效的手段來激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動參與到花式跳繩活動中來，這對花式跳繩的教學(xué)質(zhì)量有著顯著的促進(jìn)作用。首先，學(xué)校應(yīng)做到自上而下對花式跳繩的重視，形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)-教師-家長-學(xué)生的宣傳鏈，可通過張貼海報、貼吧平臺推送、微信公眾號推送等方式來加強花式跳繩的宣傳力度，吸引學(xué)生們的注意力。其次應(yīng)該在課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容中添加一些具有樂趣的內(nèi)容，進(jìn)而讓學(xué)生樂在其中，增強對花式跳繩活動的喜愛。接下來學(xué)校還可組織一些關(guān)于花式跳繩的活動或比賽，讓學(xué)生在競賽的過程中產(chǎn)生拼搏意識與團(tuán)隊合作意識[7]。并且針對部分表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，還可給予相應(yīng)的獎勵，使其自信心與榮譽感得到顯著提升，進(jìn)而更加積極的參與到花式跳繩的學(xué)習(xí)當(dāng)中來，充分挖掘花式跳繩的魅力。

5.2 分層教學(xué)，實現(xiàn)對不同學(xué)習(xí)能力學(xué)生的有效指導(dǎo)

人生而不同，因此在花式跳繩的教學(xué)當(dāng)中也會遇到學(xué)生學(xué)習(xí)能力差異性較大的情況。在這一背景下，就要做到對不同年級、不同學(xué)習(xí)能力學(xué)生的不同難度教學(xué)。首先，教師可查閱相關(guān)文獻(xiàn)及資料獲知國內(nèi)外先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗，并積極借鑒。同時向身邊花式跳繩的愛好者或?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢，最終確定符合大學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的花式跳繩，滿足不同學(xué)段學(xué)生對花式跳繩的需求，并通過實踐發(fā)現(xiàn)其中存在的不足，進(jìn)行彌補與完善。其次教師應(yīng)清楚的認(rèn)識到花式跳繩教學(xué)不能急于求成，應(yīng)通過循序漸進(jìn)，從簡單到難穩(wěn)步推進(jìn)教學(xué)，讓學(xué)生逐漸接受花式跳繩訓(xùn)練，保持學(xué)習(xí)興趣。因為若前期的花式跳繩教學(xué)難度較高，學(xué)生難以短時間接受，就會打擊其學(xué)習(xí)興趣，不利于花式跳繩教育的順利開展。另外在后期應(yīng)逐漸加大花式跳繩的訓(xùn)練量與難度，有效培養(yǎng)其靈敏度與耐受力，實現(xiàn)其個人素質(zhì)的全面提升。

5.3 轉(zhuǎn)變觀念，讓教師、家長、學(xué)生樹立正確的意識

思想觀念是決定教學(xué)質(zhì)量的另一關(guān)鍵因素，因此教師在教學(xué)過程中，不僅要讓自己有良好的意識，還要幫助家長、學(xué)生樹立正確的意識。首先，學(xué)校在組織開展花式跳繩的體育活動過程中，應(yīng)明確其實際意義，適度加大花式跳繩的課程安排。同時通過加強宣傳，讓教師進(jìn)行教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變，滿足新課程改革中的具體要求，摒棄應(yīng)試教育的教學(xué)觀念，通過形成新的思維模式，指導(dǎo)學(xué)生開展有效的花式跳繩教學(xué)。從家長方面來看，其也應(yīng)從應(yīng)試教育的思想桎梏中解脫出來，不能只局限于對學(xué)生學(xué)習(xí)成績的重視，應(yīng)基于長遠(yuǎn)眼光來看問題，鼓勵和支持學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩的學(xué)習(xí)[8]。從學(xué)生角度來看，其作為花式跳繩教學(xué)的主體，應(yīng)正確看待花式跳繩對自身的積極意義，不能再將其看作是一種沒有用處、花哨的體育運動，通過發(fā)揮自身的忍耐力、創(chuàng)造力與柔韌性，取得良好的花式跳繩學(xué)習(xí)效果，并使自己的體能素質(zhì)得以提高。

5.4 培養(yǎng)習(xí)慣，使學(xué)生建立終身運動的良好認(rèn)知

花式跳繩是眾多體育運動項目中的一種，以其趣味性較強、學(xué)習(xí)門檻低等優(yōu)勢得到了人們的廣泛喜愛。將其引入高校的體育課程教學(xué)中，一方面是希望通過體育鍛煉，提升學(xué)生的體能素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，另一方面則希望通過長期訓(xùn)練，讓學(xué)生形成一種運動習(xí)慣，在未來的生活與工作中有一個健康的體魄。因此教師在教學(xué)過程中，可讓其建立“健康第一、終身鍛煉”的目標(biāo)，通過不斷學(xué)習(xí)來逐步實現(xiàn)目標(biāo)[9]。首先，體育教師可適當(dāng)增強花式跳繩的訓(xùn)練強度，例如在課間操時間內(nèi)進(jìn)行花式跳繩的訓(xùn)練，在體育課上同樣開展花式跳繩訓(xùn)練，但應(yīng)適當(dāng)加入一些相關(guān)的娛樂性小游戲，以增強課堂的趣味性；其次還可在課上再次進(jìn)行花式跳繩相關(guān)知識的講解，通過不同方式的宣傳，讓學(xué)生在腦海中形成深刻的意義。最后就要組織全校師生均參加到花式跳繩的活動中來，形成學(xué)校帶動教師，教師帶動學(xué)生，學(xué)生帶動家長的教學(xué)模式，使人們的健康意識逐漸增強，最終形成終身鍛煉的習(xí)慣，有利于國民身體素質(zhì)的提高，促進(jìn)社會和諧、穩(wěn)定發(fā)展[10]。

5 結(jié)語

花式跳繩作為一種全民性的體育運動項目，將其引入高校體育教學(xué)中，可提升大學(xué)生的耐受力、柔韌性與創(chuàng)造力，并提高其身體素質(zhì)。因此在實際教學(xué)過程中，無論是學(xué)校、教師、家長還是學(xué)生本身，都應(yīng)正確認(rèn)識花式跳繩的重要作用，進(jìn)而通過自身努力，推動花樣跳繩體育教學(xué)的順利開展，進(jìn)而在提升大學(xué)生體能素質(zhì)的同時，為國家輸送高質(zhì)量、高水平、高素質(zhì)的綜合型人才，促進(jìn)社會進(jìn)步。