日本網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員錦織圭的訓(xùn)練對我國男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的啟示

韓博南

(鄭州工商學(xué)院 體育系,河南 鄭州 451400)

錦織圭,1989年12月29日出生于日本島根縣。2007年成為職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,2008年奪得ATP德爾雷海灘賽冠軍。2015年8月錦織圭在華盛頓網(wǎng)球公開賽上奪冠,世界排位上升至第4位 。2019年在布里斯班網(wǎng)球賽上,錦織圭再次獲得男單冠軍。

在2014年ATP年終總決賽中的各項(xiàng)技術(shù)評價(jià)指標(biāo)中,錦織圭在破發(fā)機(jī)會(huì)、總制勝分、正反手制勝分及5～9回合內(nèi)得分、9回合以上得分上均優(yōu)于對手,是其優(yōu)勢指標(biāo)。發(fā)球后第3拍擊球方面,錦織圭各項(xiàng)技術(shù)使用較全面,正手抽球、反手抽球、正手側(cè)身使用較多,其中正手側(cè)身攻是其較有利的攻擊手法;反手切削球、正手切削球、放小球、截?fù)艉推渌绞綋羟蛞舱家欢ū壤齕1]。

通過2018年美國網(wǎng)球公開賽可以發(fā)現(xiàn),錦織圭在與不同對手對抗時(shí),充分結(jié)合自身技術(shù)特點(diǎn):底線移動(dòng)快,正反手抽球穩(wěn)定性高,殺傷力強(qiáng),網(wǎng)前與中前場技術(shù)手段豐富;雖然發(fā)球較弱,但在發(fā)球時(shí)善于利用落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)等打亂對手的節(jié)奏;接發(fā)球時(shí)善于利用搶攻,給對手實(shí)施干擾。表明錦織圭是一名充滿智慧的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員[2]。

與其他持拍隔網(wǎng)對抗類的比賽項(xiàng)目相比,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化程度高、競爭異常殘酷和激烈[3]。目前歐美選手仍處于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的絕對優(yōu)勢地位,亞洲或亞裔選手的表現(xiàn)還未達(dá)到較高水準(zhǔn)。錦織圭作為亞洲人,其成長經(jīng)歷和訓(xùn)練方法值得我國球員學(xué)習(xí)借鑒。通過對錦織圭技戰(zhàn)術(shù)的分析,結(jié)合當(dāng)前世界男子單打選手技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢,探討我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練策略,對推動(dòng)我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有一定參考意義。

1 我國男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需提高和改進(jìn)的方面

1.1 提高發(fā)球能力,增強(qiáng)攻擊性

從錦織圭比賽時(shí)的發(fā)球速度來看,男子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球速度并不高,能贏得比賽,主要是攻擊性較強(qiáng)。

我國球員對陣高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員時(shí),發(fā)球速度偏慢,發(fā)球后很難取得優(yōu)勢,給對手以可乘之機(jī)。因此,訓(xùn)練時(shí)應(yīng)抓好發(fā)球技術(shù)練習(xí),增強(qiáng)攻擊性。其次,我國球員比賽時(shí)正反手擊球的抗壓能力較小,受迫性失誤和非受迫性失誤偏高,正反手擊球的穩(wěn)定性都有待提高。

1.2 戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用靈活多變

錦織圭比賽中的戰(zhàn)術(shù)靈活多變,如打相持球戰(zhàn)術(shù)、上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)等。首先,在相持球方面,以前錦織圭的綜合能力較低,相持時(shí)不易得分,只能在對手懈怠的時(shí)候偷襲得分,所以,比賽中錦織圭5拍以下得分?jǐn)?shù)占很大比重。經(jīng)過針對性訓(xùn)練后,錦織圭的綜合能力有了很大提升,可與歐美球員相對抗,回合數(shù)延長到5～9拍,在此期間尋找對手的破綻,建立優(yōu)勢,比賽中5～9拍得分?jǐn)?shù)有較大提高。其次,從上網(wǎng)次數(shù)來看,雖然錦織圭的綜合能力有了很大提高,但其上網(wǎng)次數(shù)明顯減少。面對力量較大的歐美球員時(shí),上網(wǎng)時(shí)遇到的困難會(huì)更多,頻繁上網(wǎng)并非明智之舉。

我國男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)較單一,在比賽過程中容易受到對手的反攻。我國網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員的綜合能力日漸提高,但目前還無法與歐美球員相抗衡,上網(wǎng)時(shí)更易失分。因此,我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員應(yīng)酌情減少上網(wǎng)次數(shù),同時(shí)防止被動(dòng)上網(wǎng)。根據(jù)自身綜合實(shí)力,采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)方法。

1.3 增強(qiáng)體能,加強(qiáng)肌肉力量

體能是亞洲球員最欠缺的方面。從錦織圭的力量水平提高程度來看,經(jīng)過訓(xùn)練后,錦織圭在力量完全可以和歐美選手相抗衡。同時(shí),錦織圭在5拍以下得分能力有了一定提高,表明其速度能力有所提升。我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員在第2、3盤比賽中,往往毫無抵抗力?？梢?沒有強(qiáng)大的體能作支撐,再精湛的技術(shù)也無從施展。我國運(yùn)動(dòng)員的肌肉做功能力不如歐美選手,在速度方面也有很大欠缺。日常訓(xùn)練中要增強(qiáng)肌肉耐力,提高速度能力,確保比賽中能跟得上對手的進(jìn)攻速度。

1.4 增強(qiáng)自信心,強(qiáng)化心理素質(zhì)

比賽中錦織圭心理浮動(dòng)較小,且在破發(fā)點(diǎn)的關(guān)鍵分上不手軟,擊球處理堅(jiān)決果斷,有時(shí)還會(huì)打出一些高難度的擊球。相比之下,我國男子球員的心理素質(zhì)有不小差距。由于沒有大賽經(jīng)驗(yàn),大滿貫等大賽中,我國球員往往表現(xiàn)出緊張、落后時(shí)焦慮等不良情緒,不能全神貫注于比賽,很難發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。綜合來看,我國網(wǎng)球男子單打運(yùn)動(dòng)員需提高大型比賽中的心理素質(zhì)和處理關(guān)鍵球的信心。

2 我國男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練策略

2.1 技術(shù)訓(xùn)練

我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員技術(shù)較好,但缺乏穩(wěn)定性,在受到壓迫或體能不足時(shí)出現(xiàn)的失誤較多。因此,日常訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)練習(xí),可將正反手上旋球、正反手削球、網(wǎng)前截?fù)?、高壓球等作為基礎(chǔ)練習(xí),放在正式訓(xùn)練之前。其次,保證訓(xùn)練質(zhì)量和數(shù)量。如2名隊(duì)員進(jìn)行正手相持球練習(xí),在擊球落點(diǎn)有效的前提下,提高相持球的數(shù)量。第三,進(jìn)行受迫式練習(xí),例如:球員站在底線中心線上,教練員在網(wǎng)前持球拍往底線兩邊大角快速擊球,讓球員在受迫情況下進(jìn)行回球。也可在運(yùn)動(dòng)員體能嚴(yán)重不足的情況下?lián)羟?例如:讓隊(duì)員先進(jìn)行高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練,然后進(jìn)行網(wǎng)球比賽,但要保證隊(duì)員的身體健康。

2.2 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

重視運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,每次技術(shù)訓(xùn)練后進(jìn)行多元化的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。如快攻戰(zhàn)術(shù)練習(xí),運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球時(shí)進(jìn)行搶攻或發(fā)力回球,在球上升期擊球壓縮回合時(shí)間,給對手施加壓力。我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)常處于被動(dòng)狀態(tài),對此,應(yīng)運(yùn)用挑高球和大力抽球相結(jié)合的戰(zhàn)術(shù)予以回?fù)?。首?可以緩解自己的擊球壓力,利用球在空中飛行的時(shí)間快速回位,調(diào)整身體,做好下次擊球的準(zhǔn)備;其次,利用對手處理高球的不穩(wěn)定性,快速攻擊對手的薄弱之處。

2.3 體能訓(xùn)練

在網(wǎng)球體能訓(xùn)練中,應(yīng)合理增加體能訓(xùn)練頻率,加大訓(xùn)練量。運(yùn)動(dòng)員每周進(jìn)行3次高強(qiáng)度體能訓(xùn)練,體能訓(xùn)練要緊緊圍繞網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù),如雙手拋實(shí)心球、網(wǎng)球場邊線的折返跑等,或讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行以賽代練的體能訓(xùn)練方式,進(jìn)行一次超大負(fù)荷的比賽。同時(shí),杜絕運(yùn)動(dòng)員一切不利于體能發(fā)展的活動(dòng)。在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練后進(jìn)行充分放松、拉伸,做到超量恢復(fù);同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)員身體監(jiān)測,保證其身體狀態(tài)良好。

2.4 心理訓(xùn)練

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)練習(xí)。例如:讓4～5名實(shí)力相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員輪流進(jìn)行1分球的對決,丟分者接受相應(yīng)的體能懲罰;模擬比分落后場景,讓實(shí)力相當(dāng)?shù)?名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽,比分從6∶4開始,既可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),又可激發(fā)其潛能,在大比分落后的情況下,發(fā)揮主觀能動(dòng)性,拉近比分差距,實(shí)現(xiàn)翻盤。

2.5 綜合訓(xùn)練

網(wǎng)球比賽中每1分的較量,都是對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、經(jīng)驗(yàn)、體能等多方面的考驗(yàn)。日常訓(xùn)練中,應(yīng)注重提高運(yùn)動(dòng)員的綜合能力。例如:在正手斜線上旋球技術(shù)訓(xùn)練中,可設(shè)置相應(yīng)的賽制(1分制或比分落后制),鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力。

3 小結(jié)

錦織圭和我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員的身體條件相似,其訓(xùn)練方法值得我國男子網(wǎng)球單打運(yùn)動(dòng)員借鑒和學(xué)習(xí)。在此基礎(chǔ)上,我國運(yùn)動(dòng)員制訂更加適合的訓(xùn)練對策,加強(qiáng)發(fā)球后的攻擊能力和接發(fā)球局中的破發(fā)能力;同時(shí)加快比賽節(jié)奏,利用腳步的快速移動(dòng)打時(shí)間差,增強(qiáng)自身的競爭力。