多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用初探

蘇新

摘? 要：羽毛球運(yùn)動(dòng)深受高校學(xué)生喜愛(ài)，學(xué)生通過(guò)參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉自己的身體，提升自己的身體素質(zhì)，還能緩解自己的學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，可以說(shuō)羽毛球是當(dāng)代高校學(xué)生最為推崇的一種運(yùn)動(dòng)，這在一定程度上推動(dòng)了我國(guó)高校羽毛球教學(xué)的改革，隨著高校羽毛球教師的教育理念的改進(jìn)以及訓(xùn)練技術(shù)的發(fā)展與優(yōu)化，多球練習(xí)法逐漸成為了羽毛球教學(xué)中應(yīng)用最為廣泛的一種練習(xí)方式，通過(guò)多球練習(xí)這種方式不僅可以提高學(xué)生的羽毛球單項(xiàng)能力，還可以提升學(xué)生的羽毛球組合能力。然而，從實(shí)踐來(lái)看，高校羽毛球教師在實(shí)際運(yùn)用該方法開(kāi)展羽毛球教學(xué)時(shí)還存在諸多問(wèn)題，應(yīng)用得不是特別恰當(dāng)與準(zhǔn)確，對(duì)羽毛球教學(xué)效果的提升產(chǎn)生了極大的不利影響。因此，在羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法時(shí)，教師必須綜合分析多球練習(xí)的優(yōu)缺點(diǎn)，制定科學(xué)的練習(xí)計(jì)劃與運(yùn)用方案，始終堅(jiān)持科學(xué)合理的應(yīng)用原則，為學(xué)生選用適宜的訓(xùn)練方法，不斷提高多球練習(xí)的針對(duì)性和實(shí)效性。基于此，本文簡(jiǎn)要分析多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：多球練習(xí)? 高校? 羽毛球教學(xué)? 應(yīng)用

中圖分類號(hào)：G847? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0147-02

近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，越來(lái)越多的高校學(xué)生開(kāi)始注重身體鍛煉，積極參與各種運(yùn)動(dòng)，其中參與度最高的一種運(yùn)動(dòng)就是羽毛球。羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的要求非常低，既可以在專業(yè)的羽毛球館進(jìn)行，也可以在一般的空地上進(jìn)行，深受學(xué)生們的喜愛(ài)，這為羽毛球教學(xué)的創(chuàng)新提供了強(qiáng)大的推動(dòng)力。誠(chéng)然，高校羽毛球的教學(xué)方法有很多，多球練習(xí)便是其中的一種有效方式。多球練習(xí)作為一種強(qiáng)化練習(xí)方式，效果十分顯著，而且多球練習(xí)還融合了有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練，對(duì)高校學(xué)生的生理素質(zhì)以及快速反應(yīng)能力的提高有極大的幫助。此外，在開(kāi)展高校羽毛球教學(xué)時(shí)，在學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)知識(shí)之后，學(xué)生就可以有效地控制羽毛球的落點(diǎn)、速度以及方向，鍛煉自己的反應(yīng)能力、移動(dòng)能力與爆發(fā)力，這對(duì)提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)意義巨大。因此，探索多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用這個(gè)課題有著十分重大的現(xiàn)實(shí)意義。

1? 高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)

1.1 高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)的優(yōu)勢(shì)

從羽毛球教學(xué)的實(shí)踐來(lái)看，在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)主要有以下幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)。第一，能夠大幅地提升高校學(xué)生的練習(xí)效率。在多球練習(xí)的模式下，學(xué)生不用再反復(fù)去撿球，這樣就可以節(jié)省大量的時(shí)間，從而讓學(xué)生在既定的時(shí)間里提高訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度，增多動(dòng)作訓(xùn)練的次數(shù)，進(jìn)而提高訓(xùn)練的效率。對(duì)羽毛球的擺速訓(xùn)練而言，多球訓(xùn)練可以提高單位時(shí)間內(nèi)擊球的速度和次數(shù);對(duì)于羽毛球步伐訓(xùn)練而言，多球訓(xùn)練可以增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)區(qū)域范圍，加大移動(dòng)的難度;對(duì)于羽毛球?qū)ｍ?xiàng)能力的訓(xùn)練而言，多球訓(xùn)練可以大幅延長(zhǎng)供球的時(shí)間，增加供球的數(shù)量。第二，多球練習(xí)可以鍛煉學(xué)生的意志，增強(qiáng)學(xué)生的耐力。采用多球練習(xí)的方式會(huì)加大學(xué)生的訓(xùn)練頻率與強(qiáng)度，訓(xùn)練內(nèi)容也會(huì)得到不同程度的拓展，在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)生會(huì)更加刻苦，通過(guò)強(qiáng)化自己的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)提升自己的羽毛球技術(shù)水平，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生的意志與耐力都能得到很大程度地鍛煉。第三，多球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的反應(yīng)速度與控球能力。在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以有效地控制發(fā)球的速度與羽毛球的落點(diǎn)，可以讓學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)始終處于快速移動(dòng)狀態(tài)，在提高學(xué)生接球的反應(yīng)速度的同時(shí)確保各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，以此來(lái)訓(xùn)練與提高學(xué)生在移動(dòng)、揮拍及發(fā)力的能力與反應(yīng)速度。第四，在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)還可以強(qiáng)化學(xué)生的組合能力訓(xùn)練。在羽毛球比賽中，比賽成績(jī)最終是由組合運(yùn)用單向戰(zhàn)術(shù)的水平來(lái)決定的，多球練習(xí)正好可以提高學(xué)生對(duì)球的判斷能力與反應(yīng)速度，讓其能夠在訓(xùn)練時(shí)通過(guò)旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力量、速度以及弧線等組合技術(shù)提高自己的組合能力訓(xùn)練。

1.2 高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)的劣勢(shì)

從當(dāng)前多球練習(xí)的效果來(lái)看，多球練習(xí)應(yīng)用于高校羽毛球教學(xué)主要有以下幾點(diǎn)劣勢(shì)。第一，多球練習(xí)容易使學(xué)生處于機(jī)械練習(xí)的狀態(tài)之中。在多球練習(xí)的模式下，學(xué)生都是獨(dú)立完成接發(fā)球與各種技術(shù)動(dòng)作，沒(méi)有對(duì)手，學(xué)生很容易產(chǎn)生抵觸情緒，覺(jué)得練習(xí)十分枯燥，難以進(jìn)入興奮或者緊張的狀態(tài)，從而對(duì)羽毛球訓(xùn)練效果的提升造成巨大影響，阻礙訓(xùn)練效率的提升。第二，在高度重復(fù)的供球下，學(xué)生對(duì)供球人的供球路線和落點(diǎn)規(guī)律會(huì)有較為清晰的判斷，這會(huì)降低對(duì)來(lái)球進(jìn)行判斷的要求，從而導(dǎo)致學(xué)生接球與擊球的訓(xùn)練難度大大地降低，阻礙學(xué)生的創(chuàng)造力的發(fā)揮。學(xué)生在開(kāi)展多球練習(xí)時(shí)將完成接發(fā)球作為主要的訓(xùn)練目標(biāo)，很難做到面面俱到，忽視了技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練與聯(lián)系。而且，多球訓(xùn)練的高強(qiáng)度特征也容易讓學(xué)生進(jìn)入疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致其在練習(xí)過(guò)程中不愿與教師或同學(xué)進(jìn)行互動(dòng)，這會(huì)對(duì)高效羽毛球的教學(xué)實(shí)效產(chǎn)生不利影響。

2? 高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)的基礎(chǔ)內(nèi)容

在高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)時(shí)，主要包括了三部分的內(nèi)容，也即協(xié)調(diào)性、步法與手感。從字面上來(lái)理解多球練習(xí)實(shí)際就是指羽毛球的專項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練，傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)只關(guān)注學(xué)生的基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練，忽視了學(xué)生對(duì)高難度動(dòng)作的掌握和移動(dòng)速度與耐力的訓(xùn)練，而上述這幾項(xiàng)內(nèi)容正是訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，對(duì)提高學(xué)生羽毛球技術(shù)水平有重大意義。

2.1 協(xié)調(diào)性

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者的身體較為協(xié)調(diào)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也不例外。在羽毛球教學(xué)中，學(xué)生的良好的身體協(xié)調(diào)性對(duì)提升自己的羽毛球技術(shù)水平有非常關(guān)鍵的作用，但在傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)方式下，沒(méi)有專門針對(duì)身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，而是通過(guò)其他訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)達(dá)到身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練這一目的。因此，在多球訓(xùn)練的模式下，教師就應(yīng)該加大對(duì)于身體協(xié)調(diào)方面的訓(xùn)練，注重鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。例如，在訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該明確規(guī)定接球范圍，在學(xué)生即將接球時(shí)迅速又再發(fā)一球，使學(xué)生在快速接球的同時(shí)鍛煉自己身體的靈敏程度，讓身體變得更加協(xié)調(diào)，提高身體的協(xié)調(diào)性。值得注意的是，教師要注意自己的發(fā)球點(diǎn)，防止學(xué)生無(wú)法接到球。

2.2 步法

步法對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)十分重要，任何一個(gè)曾經(jīng)開(kāi)展過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)的人都知道步法在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的重要地位，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)的精髓就在于不斷移動(dòng)，所以在多球訓(xùn)練時(shí)加大步法訓(xùn)練強(qiáng)度就顯得尤為重要。教師對(duì)落球點(diǎn)要合理地加以控制，不斷轉(zhuǎn)換落球點(diǎn)，避免落球點(diǎn)始終位于一處，以此提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)使學(xué)生不斷在前后場(chǎng)移動(dòng)的方式，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，讓其掌握有效的步法。

2.3 手感

手感其實(shí)是一種帶有主觀性的東西，如果要想擁有良好的手感，就必須加大多球練習(xí)的強(qiáng)度，通過(guò)加大難度來(lái)培養(yǎng)手感。學(xué)生在接球時(shí)會(huì)逐步總結(jié)自己的規(guī)律，這對(duì)學(xué)生日后在賽場(chǎng)上靈活處理類似情況有極大的幫助。教師可以通過(guò)手持多球并不斷發(fā)球的方式，加大學(xué)生多球練習(xí)的訓(xùn)練難度，逐步培養(yǎng)學(xué)生的手感。

3? 結(jié)語(yǔ)

總之，當(dāng)前高校羽毛球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)雖然已經(jīng)取得了一定的成效，但是還是未能充分的發(fā)揮多球練習(xí)的強(qiáng)大作用，依舊存在諸多問(wèn)題，教師必須予以重視，合理地運(yùn)用多球練習(xí)法。

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