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    我的馬拉松嘉年華

    2019-11-22 08:20:01李晨曦
    高中時代 2019年9期
    關(guān)鍵詞:跑者意志力清華

    清晨五點的清華操場、深夜的校園,總有一個陽光大男孩在奔跑著,他看起來和大多數(shù)清華男生一樣,黑色邊框眼鏡,精神奕奕,仿佛永不疲憊。他是李晨曦,連續(xù)多年在北京國際馬拉松中創(chuàng)造在校生最好成績,被譽為“清華馬拉松第一人”。

    人類是很適合跑步的

    我最初愛上跑步這項運動,其實挺意外的。原來我都不知道自己有天賦,也從來沒有練習(xí)過,很少跑步。初三時,我無意中參加了一次校運動會的1500米長跑,拿了第一名,然后莫名其妙地被拉到區(qū)運動會上,又拿了第一,把一些體育生都給跑贏了。就這樣,我就開始接觸田徑,到高中還跟著校隊體育生練過中長跑,成績一直都不錯。

    這讓當(dāng)時的我很有成就感,也正是源于這種成就感,我有了很大的動力讓自己一點點進步,一步步走近這項運動。漸漸地,我的身體適應(yīng)了這項運動的節(jié)奏,后來再堅持跑步就是一種放松和享受的狀態(tài)了。

    一旦你跑起來,你會覺得很自由,很放松,有的時候甚至都不想停下來。另外,跑步讓我很自信。還記得跑完第一次馬拉松后,我非常興奮,也催生了極大的自信和喜悅,這讓我覺得我可以獨自去完成一些事情,讓我很佩服自己。這種感覺也是非常美妙的。

    “你跑馬拉松的時候,經(jīng)常會想什么?”總會有人問我這樣的問題。我想來想去,也總結(jié)不出我跑步的時候究竟在想什么。大多時候應(yīng)該是什么都不想,處于放空狀態(tài)。高中跑步的時候思考過數(shù)學(xué)題,這是我唯一記得我在跑步時候思考的東西。其實,跑起來后真的不會去想東想西了,把自己融入到跑步的環(huán)境中去,去體會那種飛奔起來的自由和放松,去欣賞路上的人、風(fēng)景,就這樣。

    這也是我為什么喜歡路跑,而不是圍著操場跑步的原因。有時候,在清華校園跑步的路上,遇到跟自己一樣的跑步者,雖然素不相識,但是大家都會打聲招呼或者有個眼神交流,這很享受。跑步并不是多么嚴(yán)肅的事兒,一定得想點什么。跑著玩兒唄,什么都不想最好。

    很多時候,我們跑步者會受到路人或者朋友發(fā)自內(nèi)心的稱贊:“你們好有意志力??!能夠堅持跑步,太佩服你們了!”受到這樣的稱贊自然很開心。但我想,有時候我們還并不能把一個人能否跑完馬拉松、能否堅持每天跑步十公里跟意志力是否強大完全等同起來。誠然,能夠完成這些事情的人,肯定有很強的意志力,因為這是從事跑步運動的基礎(chǔ),但這不足以讓他們無所不能。每個人的身體條件、興趣愛好、性情不同,他們在跑步時的感受也會不同。如果你跑起來很痛苦,很受折磨,那確實很難堅持下來。

    我跑步的時候就沒有過痛苦的感受,反倒有時不跑會覺得難受,不舒服。當(dāng)然,也有很多人跟我說自己如何如何計劃好了,要每天跑步,就是堅持不下來。我覺得這個層面上的跑步者確實存在意志力的問題。你根本就沒有行動起來,沒有去深入體驗,便無法感受到跑起來的快樂。

    其實,我們?nèi)祟愂呛苓m合跑步的。如果你真的去體驗了,還覺得痛苦,那大可不必每天苦苦堅持。畢竟,感受跑起來的快樂才是最重要的。對于那些絲毫沒有興趣跑步的人,也大可不必強迫自己,這也是無意義的。

    跑完馬拉松就像過節(jié)

    我跑步的時候,也經(jīng)常會有“今天太累,不想跑了”的念頭,這很正常。但是我能分清楚這種“累”,是我的身體跟我說——不行了,再堅持肌肉就會拉傷了;還是我內(nèi)心的厭倦跟我說——別跑了,玩會兒別的不是更輕松嘛。我只愿意理會來自身體的聲音。如果是平時鍛煉,身體確實累了,我就會停下了,畢竟是為了健康、快樂才去鍛煉。

    “參加各種跑步活動,包括馬拉松,當(dāng)跑過終點線的時候,你都想些什么呢?”這也是常被問及的題目。“終于跑完了,不用再跑了?!边@就是我的答案。我第一次跑完馬拉松時候,確實很興奮,覺得自己完成了一項艱難的比賽。第二次跑完,就覺得自己完成了設(shè)定的目標(biāo)。再后來,跑完馬拉松就像過節(jié),很開心。我認(rèn)識很多跑了20年馬拉松的人,對于他們來說,跑完馬拉松是一件很平淡的事情。習(xí)慣了跑步的人,參加各種跑步活動、比賽,就跟我們每天都要吃飯一樣平常。我們吃飯,有時候吃到好吃的會開心,而跑者有時候遇到好玩、開心的人或事也會覺得很有趣,就這么簡單。

    馬拉松就是一場大party

    現(xiàn)代馬拉松不再僅僅是一場比賽,而更像是一個節(jié)日。哪怕是同一賽道,一路上都能看到不同的事情,認(rèn)識不同的人。就仿佛一場旅行,我能清晰地記得我參加馬拉松接觸過和交流過的很多人。我們甚至可以把馬拉松比作是一場自助餐式的晚宴,大家拿著酒杯和美食穿梭在場地中間,和不同的人交流、聊天,很是愜意。我在跑北京馬拉松的時候就跟穿著蜘蛛俠服裝的跑者同賽道競爭過,還見過頭戴紅箍,將國旗披在頭上的老者??吹竭@些會讓你覺得很興奮,很好玩。不管是在賽道的什么階段,只要有人同行,跑者之間都會相互鼓勵、加油。當(dāng)然還有路邊的觀眾,這讓大家覺得很溫暖,也會給跑步者很大的動力。

    記得我跑北京馬拉松的時候,就曾有一個老人,他跑了十多年馬拉松,很有經(jīng)驗。大家都在右側(cè)跑,他卻在左側(cè)。老人見到我的時候喊我:“小伙子,你跟著我這邊跑,我跑了很多年了,這段賽道沿左邊跑會比較省力。”我跟他交流了很多。去了解不同人的故事,認(rèn)識他們,這本身就是很快樂的事情。雖然我們也不會留下什么聯(lián)系方式,比賽完了就結(jié)束了。但依舊覺得有很多人跟我一樣,很有歸屬感。另外,很多參賽者會帶著相機,一邊拍照片一邊跑步。如果你對自己沒有成績要求的話,大可以像逛廟會一樣去感受,實在跑不動了,甚至可以跑到一個地鐵站坐車回家。

    當(dāng)然如果決定了要去參加長跑比賽,或者說是馬拉松賽事,并且希望自己能夠有些成績的話,跑者們最好還是做一些賽前準(zhǔn)備。首先,得給自己挑一雙舒適的跑鞋。其次,要有正確的、適合自己的跑姿,不科學(xué)的姿勢容易對身體造成損耗,比如膝蓋跑壞的話是沒辦法保證以后再參賽跑步的。再有,正確的跑姿能夠讓你的整個身體,包括軀干和上肢都運動起來。跑步的時候,不單單是你的腿腳在跑,而是隨著擺臂,全身被帶動起來,一起幫助腿腳完成任務(wù)。上肢要前后擺動起來,身體的頭部、軀干和落腳點要在一條線上,像這些知識還是有必要去學(xué)習(xí)掌握一下的。

    另外,跑步的過程中最好要設(shè)定一個目標(biāo),找一個跑步節(jié)奏好的同伴跟著跑。途中最好別停下來,尤其是在跑過三十多公里之后,很多人都會選擇走路,這個時候,如果你也選擇走路的話,再往后基本上就很難再跑起來了,因為你跑步的節(jié)奏被打亂了。

    實在累了,要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,不要總想著自己不行了、太累了。去看看周遭的風(fēng)景,去看看身邊的人。最后,一定要快樂跑步。當(dāng)你的身體真的感覺超過負(fù)荷,無法堅持,再堅持就有可能造成肌肉拉傷或者不適時,停下來。畢竟我們是為尋找健康和享受才來參加馬拉松的,得到好的成績固然可喜,但不能以健康為代價。

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