天足運動的文獻綜述

高康勇

摘? 要：天足運動是一種以赤腳運動為基礎(chǔ)的時尚、健康輕運動，是近年新興的運動形式。本文采用文獻研究法，以有關(guān)赤足運動和天足運動的文獻為研究對象，旨在天足運動發(fā)展現(xiàn)狀有較為全面的了解，為今后研究天足運動提供一定的參考理論和依據(jù)。指出國內(nèi)天足運動今后發(fā)展的主要任務(wù)是豐富完善天足運動理念及內(nèi)涵，促進運動項目的多元化，使天足運動被更多人接受。

關(guān)鍵詞：天足運動? 赤足? 文獻綜述

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0201-02

2010年國務(wù)院頒發(fā)《關(guān)于加快體育產(chǎn)業(yè)的指導(dǎo)意見》，2011年國家體育總局頒發(fā)《體育產(chǎn)業(yè)“十二五”規(guī)劃》，2014年國務(wù)院出臺《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》等一系列的政策文件，把體育產(chǎn)業(yè)作為推動經(jīng)濟社會持續(xù)發(fā)展的重要力量，通過各種措施激發(fā)體育產(chǎn)業(yè)巨大的潛在市場空間，利用體育產(chǎn)業(yè)擴大內(nèi)需。這些政策為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了政府主導(dǎo)，刺激和豐富體育產(chǎn)業(yè)市場供給，對群眾體育的深化發(fā)展有長足意義。

1? 天足運動概括

天足運動是一種以赤腳運動為基礎(chǔ)的時尚、健康輕運動，其裝備為天足襪，具有防割、耐磨、防水等功效，能夠滿足戶外各種復(fù)雜環(huán)境。強調(diào)在運動中穿戴天足襪，使足部處于無束縛、無支撐的自然狀態(tài)。天足運動有赤足類的走跑、攀爬、沙灘排球等具有赤足特點的運動形式。

2? 天足運動研究現(xiàn)狀

2.1 國外研究現(xiàn)狀

天足運動的提出，主要源自于國外赤足運動理念。美國哈佛大學(xué)的研究人員在世界頂尖學(xué)術(shù)期刊《Nature》中發(fā)表的研究結(jié)果顯示，長期赤腳跑步為前腳掌著地，而穿鞋后，大多數(shù)為后腳跟著地。后腳跟著地有較高的沖擊力，長期作用導(dǎo)致疲勞性骨折或足底筋膜炎的發(fā)生。更為重要的是，赤足跑可以促使人們學(xué)會正確的跑步姿勢——以前掌著地的方式落地，替代腳跟著地方式落地。腳跟著地的方式下，落地的沖擊大，并且主要由骨頭承受，沖擊一路上傳，最終由膝蓋、髖關(guān)節(jié)和腰部吸收，可引起膝蓋、髖關(guān)節(jié)和腰部的問題。赤足跑的方式下，主要是前腳掌著地，然后順勢全足落地，沖擊主要由足弓和小腿的肌肉承受[1]。已有包括日本、加州大學(xué)的研究中心的研究支持這個結(jié)論。

Nike運動研究實驗室的負責(zé)人費德里克在“美國生物力學(xué)學(xué)會”的年會中表示：鞋子的緩沖墊越厚，保護的功效越差。更有研究表明，相比于穿鞋跑步，赤足跑時能募集更多的運動單位參與到跑步中，使用更多的腳掌和小腿深層肌肉，減弱了對身體的沖擊，從而減輕大肌肉的負擔(dān)[2-3]。另外，由于跑步姿勢的改善，更多的壓力通過足弓、肌腱和小腿等自然減震器，沖擊力從體重的2～3倍降低至0.5～0.7倍。而且通過腳弓轉(zhuǎn)移到腳跟，相應(yīng)膝踝關(guān)節(jié)負擔(dān)輕，受傷幾率就小。在慢跑專家Arthur Lydiard的啟蒙和資深研究員Jeff Pisciotta的相關(guān)草地實驗的基礎(chǔ)上，耐克運動研究實驗室發(fā)現(xiàn)一些腿部常見運動損傷在赤腳人群中的發(fā)生率非常低，當(dāng)穿上鞋子后，腳失去了積極的感官反應(yīng)，甚至由于不再與自然界接觸，腳的一些功能也隨之減弱、消失。

2.2 國內(nèi)研究現(xiàn)狀

我國赤腳運動理論出現(xiàn)的時間更早。古人認為，人體與自然之氣融匯貫通即可防治百病，建議赤足與地球陰氣相連接，促進健康。近代赤足理念逐漸弱化，被新的養(yǎng)生觀念所替代，天足運動也較少有人參與。

我國對天足運動的研究與國外相比較下，才剛剛起步，相關(guān)研究較少[4-10]。張錦桃的研究表明，通過一段時間的三浴及赤足運動能調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制， 使之趨于平衡， 改善中樞神經(jīng)的靈活性和均衡性， 有利于智力的發(fā)展。任早珍的研究指出，足底不少穴位與內(nèi)臟器官特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點，孩子經(jīng)常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋作用，調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。天足運動本身有嚴(yán)謹?shù)睦碚撝С?，但天足運動理論依據(jù)還不夠完善，豐富完善天足運動理念及內(nèi)涵，促進運動項目的多元化是十分必要的。

3? 研究展望

天足運動真正出現(xiàn)在國內(nèi)大眾視野的時間較短，且較為集中在跑步、登山等有氧節(jié)律性運動中，涉及運動內(nèi)容較少，影響范圍不大。因此，國內(nèi)天足運動今后發(fā)展的主要任務(wù)是豐富完善天足運動理念及內(nèi)涵，促進運動項目的多元化，使天足運動被更多人接受。天足運動本身有嚴(yán)謹?shù)睦碚撝С旨皣獍l(fā)展推廣的經(jīng)驗，發(fā)展前景不可估量。

參考文獻

[1] 張秀麗，劉學(xué)貞，任影萍.扁平足的研究進展[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2007，21（2）：80-82.

[2] 宋雅偉，錢競光，岳璐.正常成人裸足與穿普通運動鞋足底壓力的比較[J].中國組織工程研究與臨床康復(fù)，2008，12（50）：9879-9883.

[3] 葉水泉.日本的赤足教育[J].健康博覽，1995（9）：32-33.

[4] 張繼泉.赤腳活動可增強兒童體質(zhì)[J].家長，2001（Z2）：52.

[5] 李建設(shè)，顧耀東，陸毅琛，等.運動鞋核心技術(shù)的生物力學(xué)研究[J].體育科學(xué)，2009，29（5）：40-49，75.

[6] 丘理.中國人群腳型規(guī)律的研究之二——中國兒童腳型基本規(guī)律[J].中國皮革，2005，34（11）：135-137.

[7] 王莉麗，宋文利，孫濤，等.競技健美操運動員踝關(guān)節(jié)力量要求及訓(xùn)練方法的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2010，28（5）：104-106.

[8] 楊湄祥，劉建利，王征.采用赤足練習(xí)發(fā)展踝關(guān)節(jié)及腳趾關(guān)節(jié)的力量[J].中國學(xué)校體育，2003（5）：38.

[9] 張錦桃.開展三浴鍛煉與赤足鍛煉1026例兒童的調(diào)查分析[J].廣州醫(yī)藥，2005，36（6）：65-66.

[10]任早珍.赤足鍛煉與人體健康[J].咸寧學(xué)院學(xué)報，2003，23（5）：131-132.