好習(xí)慣，到底讓一個(gè)人變得多優(yōu)秀？

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我曾經(jīng)看過(guò)環(huán)球人物對(duì)董卿的采訪，問(wèn)董卿關(guān)于閱讀的情況。

董卿回答：我基本上保持每天睡之前1個(gè)小時(shí)閱讀，雷打不動(dòng)的，很多人問(wèn)我還能堅(jiān)持呀。無(wú)所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，這是一個(gè)習(xí)慣了。

一個(gè)好習(xí)慣無(wú)形中成就一個(gè)人，能成為央視一姐挑起大梁主持《朗讀者》這個(gè)廣受好評(píng)的文化性質(zhì)的節(jié)目，沒(méi)有過(guò)硬的文學(xué)底蘊(yùn)拿不下來(lái)。

俞敏洪曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：一個(gè)人之所以優(yōu)秀是因?yàn)橛袃?yōu)秀的習(xí)慣。

你當(dāng)時(shí)看不出習(xí)慣的威力有多大，關(guān)鍵時(shí)刻就明白習(xí)慣的力量了。

2

在2008年的奧運(yùn)會(huì)上，飛魚菲爾普斯獲得游泳金牌8枚。其間發(fā)生了一個(gè)小小的插曲，在200米蝶泳的比賽過(guò)程中，菲爾普斯的泳鏡進(jìn)了水，在第三、第四輪的折返中，已經(jīng)完全看不清視線了，正常情況下，一定會(huì)影響到選手的發(fā)揮。

可是菲爾普斯不但沒(méi)有受到影響，反而再次打破了世界紀(jì)錄。

事后面對(duì)采訪，他說(shuō)，自己曾經(jīng)接受過(guò)黑暗中游泳訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)只是按照無(wú)數(shù)次訓(xùn)練的動(dòng)作，劃臂蹬腿罷了。黑暗中何時(shí)折返，何時(shí)觸壁上岸，那都是輕而易舉的。

在黑暗中游泳的動(dòng)作不需要菲爾普斯思考，長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使肌肉產(chǎn)生記憶，形成條件反射，也可以成為本能。

肌肉記憶指的是：人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件反射，也就是我們所說(shuō)的習(xí)慣。

這就是習(xí)慣的力量，當(dāng)你將一個(gè)動(dòng)作，一種方式堅(jiān)持成為一種習(xí)慣的時(shí)候，不需要經(jīng)過(guò)大腦思考，自然就產(chǎn)生一種行為。

而一個(gè)好的行為習(xí)慣長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可以逐漸改變一個(gè)人的命運(yùn)。

3

我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)報(bào)道：美國(guó)作家托馬斯科里，總想了解富人為什么富，窮人為什么窮的原因，于是專門做了一項(xiàng)研究。

他花了整整5年的時(shí)間，采訪了233名白手起家的富翁和128位窮人，對(duì)比他們的生活，發(fā)現(xiàn)富人之所以富有，是因?yàn)樗麄冇泻芏嗪昧?xí)慣，這些習(xí)慣窮人不具備。

他發(fā)現(xiàn)：一天24小時(shí)，1440分鐘，大部分人會(huì)在工作，睡覺(jué)、飲食、交通等事物上花費(fèi)1200分鐘。

也就是說(shuō)富人和窮人的區(qū)別，只剩下短短的240分鐘。就這240分鐘包含的習(xí)慣，讓這兩種人走向了不同的命運(yùn)。

后來(lái)他寫下了一本書《富有的習(xí)慣》，科里寫道：88%的富人每天會(huì)至少閱讀30分鐘，內(nèi)容以自學(xué)和自我提升類閱讀為主。大多數(shù)人都不會(huì)為了娛樂(lè)去讀書，富人閱讀是為了獲取知識(shí)。

他們會(huì)閱讀三類書：成功人士自傳、個(gè)人修養(yǎng)或發(fā)展類書籍、歷史類書籍。而普通人業(yè)余的習(xí)慣是娛樂(lè)，不愛(ài)看書學(xué)習(xí)。

這個(gè)結(jié)論確實(shí)可以得到論證，小學(xué)沒(méi)有畢業(yè)白手起家的“玻璃大王”曹德旺說(shuō)：每天必須看兩個(gè)小時(shí)的書;全身而退的商界奇才李超人直言：從年輕的時(shí)候開始，自己沒(méi)有一天不看書，人到晚年還學(xué)習(xí)英語(yǔ)。

不得不說(shuō)，不是一個(gè)人優(yōu)秀了才有好的習(xí)慣，而是養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，才讓人變得越來(lái)越優(yōu)秀。

托馬斯科里羅列出12條富有的習(xí)慣，其中關(guān)鍵一條是富人每天花15——30分鐘時(shí)間思考。窮人是不太愛(ài)思考的。12條富有的習(xí)慣，絕大部分的富人都具備，卻是窮人所欠缺的。

結(jié)果證明了：通過(guò)一個(gè)人的日常習(xí)慣，會(huì)透露出一個(gè)人在日后是否會(huì)取得成功，這種習(xí)慣預(yù)示著因果關(guān)系。

這就是習(xí)慣的力量。

4

昨天我看了一部關(guān)于《鐵娘子撒切爾夫人》傳記的電影，撒切爾夫人的成功跟他父親的教育不無(wú)關(guān)系。

當(dāng)撒切爾夫人還在孩童時(shí)期，父親經(jīng)常給她灌輸一個(gè)觀點(diǎn)：無(wú)論做什么事情都要力爭(zhēng)一流，永遠(yuǎn)在別人前頭，絕不能落后于人。即使是坐公共汽車，你也永遠(yuǎn)坐在前排。

父親不允許她說(shuō)：“我不能”，或者“太難”的話。

正因?yàn)楦赣H給小時(shí)候的瑪格麗特（撒切爾夫人原名）注入“爭(zhēng)第一”的思維習(xí)慣，才成就了英國(guó)第一位女首相鐵娘子“撒切爾夫人”。

撒切爾夫人有一句經(jīng)典名言：注意你的思想，因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o;注意你的言辭，因?yàn)樗鼘⒆兂尚袆?dòng);注意你的行動(dòng)，因?yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣;注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿?注意你的性格，因?yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。

她用力爭(zhēng)第一的思維，成就了一人之下萬(wàn)人之上的首相命運(yùn)。一個(gè)習(xí)慣思維的習(xí)慣，影響一個(gè)人一生。

很多牛人每次決策精準(zhǔn)，是因?yàn)橛幸惶卓茖W(xué)的思維模式習(xí)慣，這種思維模式習(xí)慣讓他下意識(shí)地做出一個(gè)精準(zhǔn)決策。

5

曾經(jīng)有讀者問(wèn)我：涔汐，為什么知易行難？

我回答：行難的原因是你要跟你的壞習(xí)慣斗爭(zhēng)，克服你的壞習(xí)慣何其艱難。

比如，很多人知道看書有好處，但一坐下就開始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。

為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，一有空坐下就刷抖音、快手，這是一種你無(wú)意識(shí)做出來(lái)的慣常行為。

那么怎樣克服壞習(xí)慣？

要想讓田里不長(zhǎng)草，最好的方式是種上莊稼。伊拉斯謨?cè)?jīng)說(shuō)過(guò)：一個(gè)釘子擠掉另一個(gè)釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來(lái)取代。

你要意識(shí)到，你生活中有哪些壞習(xí)慣阻礙了你的進(jìn)步？然后像優(yōu)秀人一樣，用好習(xí)慣替代它，那么成為一個(gè)優(yōu)秀的人就指日可待啦！

劉誼人薦自《健康生活報(bào)》