珍惜時光，對拖延癥說“不”

中國社會科學院的一項調(diào)查顯示，目前中國有86%的職場人和80%的大學生都患有拖延癥，國際上其他一些權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查亦表明，拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)代社會群體的通病。

拖延癥（Procrastination）是一種自我阻礙和功能紊亂的、把計劃要做的事情無限往后推遲的行為。很多人總在截止時間最后關(guān)頭才匆忙做事，就像心理學上所講的“未來折扣”一樣，根據(jù)距離現(xiàn)在時間長度對事情的重要性進行削減，心理認知上覺得還在未來，就大打折扣，一直拖著不去做。實際上，拖延是一個逐漸喪失自我的過程，本應立即行動，卻被等一等、放一放、緩一緩，甚至被視而不見、故作輕松、及時行樂的心態(tài)完全操控。拖延還是一種變形的生活方式和反抗周圍的慣性形式，如“我更想明天做這件事”，或“有壓力我才能做好”。

一種典型的拖延是入睡拖延。結(jié)束了一天快節(jié)奏、高強度的工作，雖然身體已經(jīng)發(fā)出了想要休息的信號，可是很多人不甘心就此入睡。《中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》的調(diào)查顯示，88%的被調(diào)查者因玩手機拖延入睡，本來告訴自己只刷十分鐘的朋友圈、微博，結(jié)果一眨眼就快到凌晨。

法國教育學家貝約爾有一句話：“絕大多數(shù)人的目標是盡量不動腦子地生活”，或許他已經(jīng)為現(xiàn)代人的拖延找到了可以解釋的緣由，不去思索，不去體悟，不去感受，不去力行。一般而言，滋生拖延的溫床和肇因主要有三：

一是心灰意冷，興趣寥寥。在接受任務時勉強，缺乏主動性和積極性，在著手實施時失神，無所憧憬。二是認知失當，怕字當頭。怕自己做不到，怕自己完不成，分神分心、瞻前顧后、畏首畏尾，以至于不接觸、不思考、不著手。甚或是害怕成功，因為早于既定時間完成任務的話，很可能會因此而背負更多的責任與期待。三是自我失衡，自大自負。在過度自信的心理驅(qū)使下，產(chǎn)生主動型拖延，自認為對需要完成的工作和任務胸有成竹、信心滿滿，相信在時間壓力的迫使下，靈感與創(chuàng)造力可以瞬間迸發(fā)，也相信在最后一刻具備足夠的條件來按時交付。

拖延是“時間殺手”的變體，它使人行動遲緩、時光扭曲、生命虛度，不可不察。《明日歌》曰：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！比松鷣韥硗?，沒有那么多的來日方長。面對拖延，要堅決說“不”，通過控制、規(guī)劃和創(chuàng)造，活出積極精彩的人生。

首先要學會控制惰性。拖延很大程度上是惰性使然。人都有惰性，作為人性弱點的惰性并不可怕，怕的是被惰性控制，最怕的是放棄或逃避。必須用正知、正見、正能量，從心底點燃激情。因為行為的動力來自集熱愛、興趣、責任、使命于一體的激情，個人夢想、家國情懷、社會責任、復興使命等都是激情之源。還要做自己情緒的主人，善于排解灰色和負面情緒，保持飽滿的激情和永不低沉的熱情，主動及時地啟動各項工作。

其次要學會規(guī)劃時間。事到臨頭害怕失敗，是因為本領恐慌和能力不足。當下本領和能力欠缺的窘境，正是當初該學而沒有學、早該做而沒有做的結(jié)果。做事貴在堅持，循序漸進、堅持不懈而又充滿目標感的生活是踏實的。策略上，要加強目標管理和時間規(guī)劃，養(yǎng)成“工作前梳理、工作后整理”的習慣。善于根據(jù)輕重緩急原則和二八法則，對事項和任務進行歸類排序，確保今日事今日畢。