身體的窮養(yǎng)和富養(yǎng)

佟彤

教育子女，窮養(yǎng)可磨煉意志，富養(yǎng)能豐富內(nèi)心世界。其實(shí)，身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分，你都養(yǎng)對(duì)了嗎？

臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔?

有人特別喜歡洗臉，其實(shí)未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差，面部清洗得太干凈會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外還可選用維生素E保濕潤(rùn)膚，最重要的是做好防曬，避開陽光直曬。

腳要富養(yǎng)：時(shí)刻保持溫暖?

在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底，雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)。

腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉?

鹽分多的食物如大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

保養(yǎng)要點(diǎn)：多喝水增加腎臟功能，促進(jìn)腎臟排毒，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

肝要富養(yǎng)：積極注射疫苗?

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識(shí)，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。

保養(yǎng)要點(diǎn)：堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。經(jīng)常吃藥、喝酒、生活習(xí)慣不好的人要多注意自己的肝功，發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。

心要窮養(yǎng)：少吃加工食品?

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

保養(yǎng)要點(diǎn)：多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。

肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境?

健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。

保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成戴口罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。

（阿勇摘自《三晉都市報(bào)》2018年11月20日）