孩子肥胖無須刻意減肥

麗莉

隨著科普知識(shí)的傳播，越來越多的家長(zhǎng)意識(shí)到肥胖對(duì)孩子的健康不利。那么，肥胖的孩子需要刻意減肥嗎？如果想減肥，又該怎樣做呢？

育兒專家的建議是：兒童肥胖，一般不主張像成年人那樣刻意減肥。對(duì)兒童來說，最重要的不是減輕體重，而是控制體重的增長(zhǎng)。如果他的體重增幅下來了或者不再增重，隨著個(gè)子的長(zhǎng)高，孩子是會(huì)慢慢瘦下來的，即我們通常說的“抽條”。所以，對(duì)兒童肥胖，我們并不主張刻意減肥，比如一定要讓孩子一個(gè)月內(nèi)瘦幾斤。

但是如果孩子過于肥胖，需要減肥，那么應(yīng)該怎樣做呢？

1.不吃減肥藥

兒科內(nèi)分泌專家表示，孩子再胖，也不能通過吃減肥藥的方法來減肥。孩子在18歲之前，不要服用任何沒有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的減肥藥物。

2.調(diào)整飲食習(xí)慣

兒童減肥，主要靠飲食習(xí)慣的調(diào)整。如，所有的肥胖孩子似乎都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是吃飯的速度特別快。因此，家長(zhǎng)要讓孩子把吃飯速度降下來，增加咀嚼次數(shù)，細(xì)嚼慢咽，慢慢吃。除減慢吃飯速度外，還應(yīng)讓孩子減少攝入某些特別容易吸收的食物，如蛋糕等高糖食物和糊狀食物。

3.多運(yùn)動(dòng)

讓孩子動(dòng)起來，并將運(yùn)動(dòng)貫穿于日常生活中。如上學(xué)，能走路就不坐車;上樓，能走步梯，就不坐電梯。此外，每天或每周固定時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如晚飯后慢跑半小時(shí)或者跳繩十分鐘等，把吃進(jìn)去的過多熱量消耗掉，都是不錯(cuò)的選擇。