優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前高原訓(xùn)練血紅蛋白變化特點(diǎn)
——以2018年亞運(yùn)會(huì)賽前宮麗華高原訓(xùn)練為例

孫來(lái)鑫，王菲菲

（長(zhǎng)春師范大學(xué)，吉林 長(zhǎng)春 136000）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以優(yōu)秀女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員宮麗華2018年亞運(yùn)會(huì)賽前高原訓(xùn)練期間血紅蛋白（HB）濃度變化情況為研究對(duì)象，分析指標(biāo)變化特點(diǎn)和訓(xùn)練負(fù)荷的安排。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法根據(jù)本文需要，通過(guò)對(duì)馬拉松高原訓(xùn)練項(xiàng)目和血紅蛋白（HB）變化特點(diǎn)的相關(guān)書籍、中國(guó)知網(wǎng)等相關(guān)文獻(xiàn)及相關(guān)書籍進(jìn)行查閱匯總，閱讀大量馬拉松高原訓(xùn)練以及血紅蛋白（HB）測(cè)試方面的相關(guān)內(nèi)容，掌握相關(guān)方面理論知識(shí)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法每周一晨起，對(duì)運(yùn)動(dòng)員宮麗華空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)行血液采集，并通過(guò)德國(guó)XP100全自動(dòng)血球分析儀進(jìn)行相關(guān)測(cè)試；采用歐姆龍血壓儀對(duì)運(yùn)動(dòng)員每日晨脈、血壓進(jìn)行采集。

1.2.3 專家訪談法對(duì)集訓(xùn)期內(nèi)蒙古自治區(qū)馬拉松隊(duì)劉寶教練、西藏自治區(qū)馬拉松隊(duì)格桑次仁教練、云南省張國(guó)偉教練和國(guó)家亞運(yùn)會(huì)期間科研專家進(jìn)行訪談，咨詢多年來(lái)關(guān)于血紅蛋白指標(biāo)對(duì)馬拉松訓(xùn)練影響的相關(guān)看法，了解宮麗華自身特點(diǎn)，聽(tīng)取教練員在運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段針對(duì)血紅蛋白變化所采用的訓(xùn)練手段和方法，以及科研人員對(duì)集訓(xùn)期間采集數(shù)據(jù)方法上的建議，為本文深入研究提供了重要依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Excel軟件對(duì)不同階段訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理繪制圖表，進(jìn)行比較分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 高原集訓(xùn)期間宮麗華實(shí)際訓(xùn)練情況

2018年7月11日～8月20日，進(jìn)行了為期5周半的高原訓(xùn)練；根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃及實(shí)施安排：第1周為負(fù)荷適應(yīng)期，目的是為了運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)高原訓(xùn)練，為后期專項(xiàng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備；第2周和第3周為訓(xùn)練提高期，逐漸減小訓(xùn)練量，提高專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力逐步達(dá)到訓(xùn)練量大負(fù)荷的要求；第4周和第5周為負(fù)荷強(qiáng)度高峰期，加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷強(qiáng)度的刺激；最后半周為調(diào)整補(bǔ)充期，為下高原做準(zhǔn)備，更好地適應(yīng)比賽節(jié)奏和模式。本次云南集訓(xùn)為賽前強(qiáng)化訓(xùn)練，目的是為了強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力和專項(xiàng)能力。馬拉松專項(xiàng)比賽為糖脂協(xié)調(diào)供能，而血紅蛋白（HB）在很大一方面影響糖脂協(xié)調(diào)供能。

圖1 宮麗華2018年亞運(yùn)會(huì)集訓(xùn)期間血紅蛋白測(cè)試結(jié)果變化曲線圖

2.2 高原集訓(xùn)期間宮麗華血紅蛋白（HB）測(cè)試結(jié)果

血紅蛋白（HB）又稱血色素，主要的功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，并能參與體內(nèi)的碳酸平衡和免疫調(diào)節(jié)。查閱大量文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，女運(yùn)動(dòng)員血液中血紅蛋白（HB）在135～150 g/L時(shí)可達(dá)到理想水平，相對(duì)來(lái)說(shuō)在這個(gè)區(qū)間會(huì)有最好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。圖1為運(yùn)動(dòng)員宮麗華高原訓(xùn)練期血紅蛋白（HB）測(cè)試結(jié)果變化曲線圖。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員宮麗華在該集訓(xùn)期間平均血紅蛋白（HB）測(cè)試數(shù)值為138.9 g/L，處在正常值范圍內(nèi)，并且在該期間大部分均處在可發(fā)揮較好的有氧水平，但在2018年5月4日和5月31日這2次血紅蛋白（HB）測(cè)試中分別為128 g/L和127 g/L，為集訓(xùn)期間最低2次，產(chǎn)生原因可能是此階段為了高原訓(xùn)練打基礎(chǔ)，訓(xùn)練量較大，所以此階段最低。2018年7月17日為了適應(yīng)高原訓(xùn)練節(jié)奏，減少了訓(xùn)練量訓(xùn)練強(qiáng)度，乃至出現(xiàn)最高值150 g/L。2018年7月30日和8月6日2次測(cè)試值均為較高水平分別為146 g/L和147 g/L，此階段內(nèi)容主要為專項(xiàng)負(fù)荷訓(xùn)練，提高負(fù)荷減少了訓(xùn)練量，并加以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。2018年8月14日最后階段測(cè)試值掉到135g/L，是由于此階段訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到高峰期，加大了訓(xùn)練負(fù)荷的刺激程度。

2.3 高原集訓(xùn)期間運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白（HB）測(cè)試分析

在進(jìn)入高原備戰(zhàn)期前，宮麗華訓(xùn)練一直在海拔1500 m左右的呼和浩特田徑運(yùn)動(dòng)管理中心進(jìn)行。在這個(gè)階段為了更好地對(duì)高原訓(xùn)練做儲(chǔ)備，更高程度地加大了訓(xùn)練量，出現(xiàn)了一定程度的疲勞以及溶血，所以血紅蛋白濃度較低。但進(jìn)入高原后第一階段的訓(xùn)練主要為高原適應(yīng)期，訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練量均處在一個(gè)較低的水平，再加上進(jìn)入高原備戰(zhàn)期前的調(diào)整，所以運(yùn)動(dòng)員宮麗華的血紅蛋白（HB）濃度上升到了一個(gè)較高的水平。

在高原訓(xùn)練第二階段出現(xiàn)了較低的狀態(tài)。該階段為訓(xùn)練的提升期，加大了訓(xùn)練負(fù)荷，更加接近專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度，降低的原因可能是由于沒(méi)有很好地適應(yīng)這種負(fù)荷強(qiáng)度，并在此階段為運(yùn)動(dòng)員測(cè)試的晨脈以及血壓均有不同程度的升高，推斷運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)了一些疲勞現(xiàn)象，所以有所下降。

在高原訓(xùn)練第三階段期間科研監(jiān)控的全面，及時(shí)加以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，采取手段，通過(guò)適量的增加鐵元素的攝取，配合使用維生素C等促進(jìn)鐵元素的吸收。最后在適當(dāng)時(shí)期輔以乳清蛋白，以保證防止肌肉的分解和促進(jìn)血紅蛋白的合成。所以在此階段，負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到高峰期時(shí)，血紅蛋白（HB）也仍處于一個(gè)高而穩(wěn)定的狀態(tài)，這是比較理想的，可見(jiàn)補(bǔ)充的恰到好處。

最后一個(gè)階段掉到了較低的水平，本階段主要為下平原做準(zhǔn)備，減少了訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，同時(shí)也減少了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以這可能是導(dǎo)致血紅蛋白值下降的一種原因，但也在正常范圍內(nèi)?？傮w來(lái)說(shuō)，宮麗華血紅蛋白（HB）測(cè)試值均為正常范圍內(nèi)，有2次明顯的波動(dòng)，但也可發(fā)揮出較好的有氧水平。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1運(yùn)動(dòng)員宮麗華在整個(gè)集訓(xùn)期間，血紅蛋白（HB）值基本處在穩(wěn)定狀態(tài)，只有第3周和最后一周有所下降，但在第三階段科研人員開(kāi)始進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。宮麗華血紅蛋白（HB）值回升明顯，說(shuō)明宮麗華機(jī)體恢復(fù)能力較強(qiáng)，訓(xùn)練效果良好。

3.1.2在第二和第三階段訓(xùn)練負(fù)荷減少后，宮麗華血紅蛋白（HB）由低升高。在該階段宮麗華有氧代謝能力明顯升高，說(shuō)明訓(xùn)練量以及訓(xùn)練負(fù)荷在很大程度上影響著血紅蛋白（HB）濃度，訓(xùn)練負(fù)荷減少時(shí)會(huì)伴隨著血紅蛋白（HB）變化。

3.1.3在集訓(xùn)整個(gè)期間，定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員測(cè)試晨脈以及血壓，發(fā)現(xiàn)晨脈和血壓長(zhǎng)時(shí)間升高時(shí)可能和運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白（HB）值有一定的關(guān)聯(lián)。

3.2 建 議

3.2.1血紅蛋白（HB）指標(biāo)在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員糖脂協(xié)調(diào)供能，教練員應(yīng)及時(shí)觀察運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白變化趨勢(shì)，更充分地了解運(yùn)動(dòng)員機(jī)體情況，更有效地完成訓(xùn)練內(nèi)容。

3.2.2如出現(xiàn)血紅蛋白長(zhǎng)期低水平情況，應(yīng)進(jìn)一步測(cè)試，觀察運(yùn)動(dòng)員是否出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲勞的可能，確保運(yùn)動(dòng)員健康，可有效地完成訓(xùn)練達(dá)到訓(xùn)練目的。

3.2.3隨著訓(xùn)練負(fù)荷以及訓(xùn)練量的增加，血紅蛋白濃度程降低趨勢(shì)后，應(yīng)當(dāng)增加必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，采取手段。通過(guò)增加適量的鐵元素?cái)z取，配合使用維生素C等促進(jìn)鐵元素的吸收，加強(qiáng)血紅蛋白合成能力，進(jìn)而提高血紅蛋白濃度。