冥想可改善注意力，延長(zhǎng)青少年專注時(shí)間

佚名

日前，《自然·人類行為》雜志在線發(fā)表的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行幾分鐘的冥想訓(xùn)練，一共六周，能夠延長(zhǎng)健康青壯年集中注意力的時(shí)間。最新研究證實(shí)，媒體和技術(shù)的多線程任務(wù)會(huì)影響青壯年的專注力。這會(huì)給大腦的決策、記憶及情緒調(diào)節(jié)等功能帶來(lái)挑戰(zhàn)。對(duì)此，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的戴維德和同事開(kāi)發(fā)了一款冥想訓(xùn)練App，它能夠指導(dǎo)使用者在意識(shí)到自己心智游移的同時(shí)，把注意力集中在自己的呼吸上，并能根據(jù)使用者對(duì)心智游移的自我報(bào)告，適當(dāng)調(diào)整下一輪聚焦試驗(yàn)的時(shí)間長(zhǎng)度。

研究人員讓22名年齡在18到35歲的青壯年每天使用這款冥想訓(xùn)練App幾分鐘，一共使用六周。經(jīng)過(guò)與對(duì)照組的觀察后發(fā)現(xiàn)，使用這款A(yù)pp的受試者將注意力集中在呼吸上的能力提高了——從一開(kāi)始的日均20秒，增加到第30天的6分鐘。六周之后，研究人員對(duì)這些青壯年單獨(dú)開(kāi)展了一到兩周的持續(xù)注意和工作記憶測(cè)試，發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練還帶來(lái)了更多收益。

朱權(quán)利摘自《文匯報(bào)》