試析高校足球教學(xué)中心理技能訓(xùn)練方法的應(yīng)用

朱裕彬

摘 要 在所有的體育比賽中，心理學(xué)會影響比賽的結(jié)果。因此，在游戲中，強(qiáng)大的心理素質(zhì)是必不可少的。所以本文以心理學(xué)方面就高校足球的教學(xué)過程中說明了心理技能方法在高校足球教學(xué)中的運用、意義及作用。

關(guān)鍵詞 高校足球 教學(xué) 心理技能訓(xùn)練方法 應(yīng)用

中圖分類號：G843文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

足球的應(yīng)用，最早出現(xiàn)在中國，古代被稱為蹴鞠。在二十世紀(jì)初期，現(xiàn)代足球由歐洲傳入中國。2016年3月，《規(guī)劃》出臺。并且足球成為學(xué)校的學(xué)習(xí)課程，對于校園足球的教學(xué)過程中，心理技能尤為重要。所謂心理技能在人腦的內(nèi)部進(jìn)行與形成的隱藏技能，而且學(xué)校足球教導(dǎo)和學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中心理技能的相關(guān)討論方面主要涉及：與足球比賽成績相關(guān)的認(rèn)識了解和心理行為、運動焦慮、自我知覺、個性問題、人際關(guān)系。

1高校足球比賽中的心理現(xiàn)象分析

運動員在賽前會出現(xiàn)的心理狀態(tài)分為兩種。第一種的心理狀態(tài)分別為緊張、淡漠、興奮。而且緊張、淡漠會使運動員坐立不安、增加想上廁所的欲望、靈敏度下降等，會使運動員發(fā)揮失常。然而，興奮會使運動員大腦興奮極了，他的肌肉活動協(xié)調(diào)性也將提高，這將提高運動員的中獎率，也就是勝率。第二種的心理狀態(tài)分別為等待反應(yīng)、厭膩反應(yīng)、對抗反應(yīng)。這三個反應(yīng)都有不同的表現(xiàn)，等待反應(yīng)的表現(xiàn)是松懈、身心輕松，運動員的興奮度不夠，他們的狀態(tài)也不在線，那么在比賽的激烈角逐中可能會失敗;厭膩反應(yīng)的表現(xiàn)是沒有很大的比賽愿望，身體無力、易疲勞、頭疼、口渴等;對抗反應(yīng)是心態(tài)的邊界。

2心理技能訓(xùn)練方法的應(yīng)用

心理技能訓(xùn)練是選擇具體的方法和手段來施加影響人的心靈，對大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，然后以此達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的?？偟膩碚f，心理技能訓(xùn)練是精神或心理技能系統(tǒng)、持續(xù)的工作。

2.1培養(yǎng)學(xué)生的足球習(xí)慣和意識培養(yǎng)

首先，收集有趣的教學(xué)方法傳授最基本的理論知識給學(xué)生，使學(xué)生能有這樣的運動，并讓學(xué)生此有更準(zhǔn)確、更深入地了解。然后在足球的教導(dǎo)和學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，要讓他們將傳、接、射這三個最基本的動作熟練到極致，同時也要培養(yǎng)他們在攻擊和防守體系中的跑位意識，并加強(qiáng)訓(xùn)練，讓自己的身體有一個跑位自然反應(yīng)。

2.2表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法又稱念動法，顧名思義運動員在頭腦意念的指示下在頭腦中反反復(fù)復(fù)的想象每一個動作，不停的加強(qiáng)記憶力，并完成準(zhǔn)確的動作。這樣可以喚醒肌肉記憶，找回訓(xùn)練場上的感覺。通過表象練習(xí)，可以有效地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，降低緊張焦慮感，控制自己的壞情緒。

2.3自我暗示法

自我暗示法是通過動作語言、表情語言等方法對訓(xùn)練的人的心理造成影響，從而調(diào)控運動員的情感思緒等心理活動，由此控制行為。自我暗示法有積極自我暗示法和消極自我暗示法兩種。積極自我暗示法可以鼓勵自己，使自己為好成績而奮斗;消極自我暗示法會對運動員造成不良影響，會讓他們感到自卑，進(jìn)而影響比賽成績。在當(dāng)前形勢下，大多數(shù)運動員都用加強(qiáng)力量的暗示方法，這種方法符合高校運動員的心理特征，也比較先進(jìn)。

2.4意志訓(xùn)練法

意志訓(xùn)練法是需要培訓(xùn)的運動員，克服重重困難，建立自信，并實現(xiàn)已確立的目標(biāo)的方法。常見的意志訓(xùn)練方法包括鼓勵，誘導(dǎo)刺激和緊張應(yīng)用的方法，這是由人來使用的方法時使用。有的運動員身體素質(zhì)較差，那么就使用鼓勵法;在賽前準(zhǔn)備階段，可對運動員進(jìn)行素質(zhì)的訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)，實戰(zhàn)的演習(xí)，適當(dāng)?shù)膶\動員增添一點壓力，使他們有賽前的心理準(zhǔn)備，提高他們的信心，增加發(fā)揮完美的幾率。如果意志訓(xùn)練十分到位，那么運動員精神抖擻，發(fā)揮穩(wěn)定。反之不會。

2.5模擬訓(xùn)練法

此方法是一種實用的模擬練習(xí)，將會模擬在賽前對于正式比賽時出現(xiàn)的意外，并為準(zhǔn)備參加的運動員做好防御性準(zhǔn)備。它有兩種方式：真實場景模擬和語言圖像模擬。在真實場景模擬中模擬突發(fā)情況，訓(xùn)練的人會找到應(yīng)對方法。

3心理技能的意義及作用

3.1心理技能訓(xùn)練的意義

心理技能訓(xùn)練是競技運動練習(xí)的重要構(gòu)成，也是學(xué)校體育教育的基礎(chǔ)建設(shè)之一。

3.2心理技能的作用

心理技能既能夠提高自我調(diào)整控制情感思緒的能力，又能增強(qiáng)毅力和品格;既能夠掌握和改進(jìn)動作的技術(shù)和能力;又能消除心理和身體上的疲憊，加速恢復(fù)過程。

4結(jié)束語

中國足球在2016年出臺的《規(guī)劃》中提到三個時期，分別是近期、中期、遠(yuǎn)期。在這三個時期中，對于中國足球有不同的目標(biāo)，在不久的將來（從現(xiàn)在到2020年）發(fā)展目標(biāo)是保持基層、強(qiáng)大基層、奠定基礎(chǔ);在不久的將來之后（2021年到2030年）發(fā)展的目標(biāo)是動力更足、更有朝氣、更受中國人民的歡迎，躋身世界強(qiáng)大的足球隊;更長遠(yuǎn)（2031年到2050年）的目標(biāo)是實現(xiàn)足球領(lǐng)域一流強(qiáng)國，中國足球全面發(fā)展。從中國制定的長期目標(biāo)來看，我們更應(yīng)該在校園足球中做到最好，特別是在心理技能訓(xùn)練方面。讓學(xué)校運動員具有良好的心理素質(zhì)，在激烈的競爭領(lǐng)域發(fā)揮穩(wěn)定，取得更優(yōu)異的成績。

參考文獻(xiàn)

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