骨質(zhì)疏松的預(yù)防

吳曉平

從近些年社會(huì)骨質(zhì)疏松患者的統(tǒng)計(jì)調(diào)查來看，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不僅僅體現(xiàn)在老年群體當(dāng)中，此種現(xiàn)象已表現(xiàn)出年輕化的演變趨勢。鈣流失已經(jīng)成為了各年齡段人群均需改善的問題。骨質(zhì)疏松不僅威脅著人們的健康，也給人們的日常生活造成了影響。很多受骨質(zhì)疏松困擾的人們，日常生活中會(huì)偶爾出現(xiàn)骨性疼痛，或在不慎摔倒的情況下，極易出現(xiàn)骨折。部分患者甚至?xí)诠琴|(zhì)疏松的影響之下出現(xiàn)身高縮短以及體態(tài)變差的問題。由此看來，我們在日常生活中非常有必要提高對于骨質(zhì)疏松的警惕，通過各種有效措施預(yù)防骨質(zhì)疏松問題的出現(xiàn)。

1 骨質(zhì)疏松的一級預(yù)防

骨質(zhì)疏松的預(yù)防建議盡早開始，在青少年時(shí)期人們就要建立起良好的生活作息和規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過此種方式來打好身體基礎(chǔ)。日常適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠幫助我們訓(xùn)練肌肉力量和骨骼，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是很有幫助的，甚至對于那些已經(jīng)表現(xiàn)出骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的人們，借助有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也能夠極大程度緩解骨質(zhì)疏松程度。通過科學(xué)的飲食方式補(bǔ)充鈣元素也是人們時(shí)常強(qiáng)調(diào)的骨質(zhì)疏松預(yù)防措施。合理的飲食結(jié)構(gòu)和飲食內(nèi)容能夠幫助人們補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)和維生素D，同時(shí)還能夠攝入大量的鈣元素，充足的鈣元素?cái)z入是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)，比較推薦人們在日常飲食當(dāng)中提高牛奶、魚蝦、蔬菜等食物的攝食比例，這些食物當(dāng)中的鈣元素含量均較為豐富。除此之外，多曬太陽也能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，維生素D的存在能夠加強(qiáng)食物中鈣元素的吸收，所以多曬太陽是一種健康的生活方式，但也一定要注意適度。從改善日常生活方式的角度來說，戒煙戒酒也是能夠有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的。以上所提及的加強(qiáng)日常運(yùn)動(dòng)、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、多曬太陽以及戒除不良生活習(xí)慣等四點(diǎn)，均屬于骨質(zhì)疏松的一級預(yù)防內(nèi)容，這些措施不僅可以幫助人們預(yù)防骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的過早出現(xiàn)，還能夠幫助提高機(jī)體身體素質(zhì)。

2骨質(zhì)疏松的二級預(yù)防

當(dāng)人們步入到中年階段之后，更應(yīng)該要提高對于骨質(zhì)疏松的重視度，尤其是中年女性。從臨床經(jīng)驗(yàn)來看，女性相對于男性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題，建議絕經(jīng)之后的女性每年接受一次骨密度檢測，通過加深對于自身骨密度的了解，從而更有效地采取骨質(zhì)疏松預(yù)防措施。骨密度檢測結(jié)果顯示為正常的人群，則可以照舊采取骨質(zhì)疏松的一級預(yù)防手段。但如若檢測結(jié)果顯示人們的骨密度和骨代謝指標(biāo)均有所下降，并且患者在日常生活中也會(huì)偶爾出現(xiàn)骨性疼痛，則需要接受進(jìn)一步的檢查，以明確診斷。發(fā)達(dá)國家為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，通常比較建議絕經(jīng)后的婦女在剛絕經(jīng)的三年左右服用雌激素作為代替，在日常生活中還需要堅(jiān)持服用鈣劑，以加強(qiáng)鈣元素的攝入。國內(nèi)一般不建議中年婦女服用雌激素，但可以通過額外補(bǔ)充維生素D或鈣劑予以預(yù)防。

3骨質(zhì)疏松的三級預(yù)防

如若某些出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀的患者去到醫(yī)院之后，檢查被確診為骨質(zhì)疏松患者，那么應(yīng)該要開始接受正規(guī)的對應(yīng)治療措施，盡量減輕骨質(zhì)疏松癥狀或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松問題的患者在日常生活中若不小心碰撞或跌倒，相對于其他人群更容易出現(xiàn)骨折問題，為了避免更加嚴(yán)重的骨折現(xiàn)象，患者應(yīng)該要提高日常出行的謹(jǐn)慎毒，尤其是中老年群體，步行過程中盡量放緩腳步，看清腳下，避免不小心的跌倒或碰撞。若不幸已經(jīng)出現(xiàn)骨折，也需要根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體情況選擇針對性的骨折治療方式。一般建議患者接受綜合性治療或理療，與此同時(shí)，也不可終止抗骨質(zhì)疏松治療，應(yīng)該要從根本上解決導(dǎo)致骨折的骨質(zhì)疏松問題。

總而言之，骨質(zhì)疏松已經(jīng)不僅僅是中老年群體需要改善的問題，應(yīng)該要將其視作各年齡段群體均需要關(guān)注的重點(diǎn)問題。在人們還沒有表現(xiàn)出骨密度和骨代謝指標(biāo)下降之前，僅采取一級預(yù)防措施即可，但如若人們已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥狀或已經(jīng)被確診為骨質(zhì)疏松患者，則應(yīng)該開始要接受規(guī)范的治療，一級預(yù)防措施已經(jīng)無法滿足患者需要。