百歲老人張亮明的養(yǎng)生方

李細(xì)根

近日，在南昌市進(jìn)賢縣文港鎮(zhèn)老年體協(xié)領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，筆者前去采訪該鎮(zhèn)柘洲自然村的壽星張亮明。一看到我們，張亮明立即停下手里的活（套毛筆），朝我們微笑點(diǎn)頭，表示歡迎。張亮明精神矍鑠，雙眼明亮有神，勻稱(chēng)微瘦的身子透出幾分干練和結(jié)實(shí)。要不是家人介紹，怎么也看不出他已是百歲開(kāi)外的老人。因張亮明聽(tīng)力欠佳，所以采訪由他家人配合完成。

歷經(jīng)苦難

張亮明1912年3月出生于一個(gè)貧困農(nóng)民家庭。他小時(shí)候缺衣少食，新中國(guó)成立前給地主打長(zhǎng)工，挑毛筆到外地去賣(mài)（制毛筆是文港鎮(zhèn)的傳統(tǒng)手工業(yè)），最遠(yuǎn)挑到了永豐縣、蓮花縣，受盡了苦難和折磨。他好不容易成了家，40歲不到，妻子就先他而去。他又當(dāng)?shù)之?dāng)媽?zhuān)寥憧喟?個(gè)兒女養(yǎng)大，還要照看5個(gè)年幼的弟妹（張亮明是老大），直到六七十歲還要在田間勞作，晚上兼制毛筆以貼補(bǔ)家用，到2003年才離開(kāi)農(nóng)村隨兒子到文港鎮(zhèn)居住?？梢哉f(shuō)，苦難磨礪了他的心志，強(qiáng)健了他的身體?，F(xiàn)在，除了聽(tīng)力減退外，張亮明的身體十分健康，生活能夠自理。

生活規(guī)律

步入老年后，張亮明的生活極其規(guī)律，晚上9點(diǎn)半上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)半起床（以前是6點(diǎn)起床），中午要睡20分鐘。吃完早飯和中午小憩后，張亮明就開(kāi)始做毛筆手工活。此外，張亮明不抽煙，也沒(méi)其他不良嗜好，飲食比較講究。他兒媳買(mǎi)菜時(shí)，會(huì)考慮葷素搭配，肉、禽、魚(yú)輪換著買(mǎi)。張亮明從不挑食，但需煮爛，且早、中餐吃干飯，晚上吃稀飯。張亮明飯量較好，一天可以吃8兩到1斤米飯，配菜一般一葷兩素，葷菜每餐吃1～2兩，從不多吃，保持八分飽。以前，張亮明每天要喝兩餐白酒，每餐1兩左右，近兩年改喝農(nóng)村釀的米酒。他認(rèn)為米酒更為養(yǎng)人。

張亮明還有一個(gè)好習(xí)慣——泡腳。他每天臨睡前用熱水泡腳，然后用手搓腳板，30多年來(lái)從未間斷，三伏天也如此。具體方法：①用溫水浸沒(méi)腳踝，冷了即加熱水，邊泡邊洗，每次泡半個(gè)小時(shí)；②擦干腳，將右腳架在左膝上，用左手掌在右腳板上前后搓摩100次左右；③之后換對(duì)側(cè)做同樣動(dòng)作。搓摩時(shí)稍用力，搓到腳部發(fā)熱為止。

心胸開(kāi)闊

張亮明心地善良，樂(lè)善好施，見(jiàn)到有困難的人總是傾力相助。他一輩子從未與家人、鄰居吵過(guò)嘴，大家都很尊敬他。他常教育家人要學(xué)好人好事，要積德行善，不要在外惹是生非。張亮明雖歷經(jīng)苦難，但坦然面對(duì)生活，從不過(guò)多計(jì)較。妻子去世后，他沒(méi)有過(guò)度悲傷，但也一直未娶，一心把3個(gè)小孩養(yǎng)育成人。子女都非常感謝他，十分孝順。如今，張亮明已是五世同堂，大玄孫（第五代）已讀小學(xué)二年級(jí)。家人對(duì)老人照料有加，女兒和外孫輩經(jīng)常會(huì)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)保健品來(lái)看望他。

張亮明雖已是高齡，但也頗能體諒兒孫們的辛苦，總想替家人減輕負(fù)擔(dān)。他從2003年開(kāi)始，每天都套毛筆、貼標(biāo)簽，一天能套2000多支筆（若請(qǐng)人做，需付20多元工錢(qián)）。張亮明從未讀過(guò)書(shū)，但經(jīng)過(guò)新中國(guó)成立之初的掃盲，現(xiàn)在也能看報(bào)紙。他關(guān)心國(guó)家大事，每晚中央電視臺(tái)的《新聞聯(lián)播》必看。張亮明說(shuō)：“共產(chǎn)黨讓我翻身得解放。1965年，我光榮地加入了中國(guó)共產(chǎn)黨?，F(xiàn)在，共產(chǎn)黨的政策真是好，全社會(huì)都尊敬老人。當(dāng)?shù)馗刹糠昴赀^(guò)節(jié)都會(huì)來(lái)看望我，民政局每月還會(huì)給我發(fā)1000元的百歲補(bǔ)貼。我要快樂(lè)健康地生活，多看看美好的新時(shí)代?！?/p>