鼓勵(lì)孩子參與運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)需了解8件事

湯維

研究發(fā)現(xiàn)，幼年所學(xué)到的生活方式有可能陪伴一個(gè)人到終生，因此從孩童時(shí)期就鼓勵(lì)并培養(yǎng)孩子參與體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他們終身受益。那么.如何選擇適合孩子的體育運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)又需要做哪些支持呢？

1體育運(yùn)動(dòng)能帶給孩子什么

參加適合孩子能力的體育運(yùn)動(dòng)，除了能讓孩子擁有健康的體魄，教會(huì)他們懂得團(tuán)隊(duì)合作和體育精神的重要，還可以培養(yǎng)其領(lǐng)導(dǎo)能力，增強(qiáng)他們的自尊心，幫助他們學(xué)會(huì)面對(duì)成功和失敗。孩子經(jīng)常感受到運(yùn)動(dòng)的愉悅，也更有可能建立其受益終身的健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，參加體育運(yùn)動(dòng)還能讓孩子遵守紀(jì)律，以及通過(guò)自我完善增強(qiáng)自信。

2什么時(shí)候開(kāi)始體育運(yùn)動(dòng)比較好

孩子可以從小就參與體育運(yùn)動(dòng)，但專業(yè)訓(xùn)練不必太早。運(yùn)動(dòng)技能的習(xí)得是循序漸進(jìn)的。0～2歲孩子的許多反應(yīng)主要是反射性的，如，觸碰腳掌，他的腳趾就會(huì)彎曲等。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)早要求孩子參與體育訓(xùn)練，并不會(huì)讓他快人一步。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能需要在運(yùn)動(dòng)、視覺(jué)和思維之間進(jìn)行復(fù)雜的互動(dòng)，所以可以考慮孩子至少3歲再開(kāi)始專業(yè)的訓(xùn)練;對(duì)精細(xì)動(dòng)作要求較高的運(yùn)動(dòng)，則需要6歲后再逐漸引入。

3如何讓孩子喜歡體育運(yùn)動(dòng)

讓孩子感到體育運(yùn)動(dòng)有趣，并積極鼓勵(lì)他們。大多數(shù)孩子，尤其是年幼的孩子，參加體育運(yùn)動(dòng)的原因一開(kāi)始只是因?yàn)橥娴瞄_(kāi)心，隨后，他們能從每一次克服障礙、習(xí)得技能、完成目標(biāo)中獲得自我滿足感，從而產(chǎn)生持續(xù)的內(nèi)在興趣。需要注意的是，不要將“勝利”看得太重，否則會(huì)給孩子施加太多壓力。獲勝當(dāng)然能增加體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和吸引力，但不應(yīng)成為孩子參與的首要目標(biāo)。

對(duì)于2～5歲的孩子而言，需要在運(yùn)動(dòng)中為他們創(chuàng)造能夠探索、實(shí)驗(yàn)和模仿他人的環(huán)節(jié)。家長(zhǎng)需要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，并且以身作則，成為孩子的榜樣，激勵(lì)他們參與運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于6～9歲的孩子而言，家長(zhǎng)選擇的設(shè)備和規(guī)則也應(yīng)該適合他們。例如，家長(zhǎng)可以選擇較小的球，較小的場(chǎng)地，較短的游戲和練習(xí)時(shí)間，讓孩子頻繁地?fù)Q位置，更少地關(guān)注比分等。

同時(shí)，也要注意孩子的情感發(fā)展，而不是強(qiáng)迫孩子參加一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，或者安排他們參加在身體和情感上都還沒(méi)有準(zhǔn)備好的比賽。

4如何選擇適齡的體育項(xiàng)目

0～2歲的孩子大多為反射性運(yùn)動(dòng)，從2歲開(kāi)始可以逐漸讓孩子參與到體育運(yùn)動(dòng)中。2～5歲孩子的平衡和注意力的持續(xù)時(shí)間較短，視覺(jué)和跟蹤運(yùn)動(dòng)物體的能力也沒(méi)有完全成熟，因此，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參加一些注重基本技能的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、翻滾、投擲和接球等。6～9歲的孩子，大多已經(jīng)具備了簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，但仍然缺乏完成復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能所需的手眼協(xié)調(diào)能力和對(duì)團(tuán)隊(duì)合作與策略等復(fù)雜概念的理解，因此，家長(zhǎng)可以選擇他們能夠適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、足球、棒球、網(wǎng)球、體操、武術(shù)和滑雪等。相反，需要復(fù)雜的視覺(jué)和運(yùn)動(dòng)技能、快速的決策、詳細(xì)的策略或團(tuán)隊(duì)合作，例如足球、籃球、曲棍球、排球等運(yùn)動(dòng)，對(duì)這一階段的孩子來(lái)說(shuō)是困難的，除非進(jìn)行規(guī)則的簡(jiǎn)化和修改。

5如何選擇合適的體育教練

適合孩子的體育教練除了技巧訓(xùn)練的專業(yè)性以外，還需要了解兒童身心發(fā)展特點(diǎn)。家長(zhǎng)可以觀察教練是否具備以下特點(diǎn)

被孩子們所喜歡，這樣他的建議和鼓勵(lì)更容易讓孩子挑戰(zhàn)新的技能;

將動(dòng)作分解成小任務(wù)，教孩子循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí);

讓每個(gè)孩子都經(jīng)常有上場(chǎng)和表現(xiàn)的機(jī)會(huì);

了解孩子的特點(diǎn)，避免訓(xùn)練過(guò)度、受傷、過(guò)度疲勞等風(fēng)險(xiǎn);

強(qiáng)調(diào)孩子的努力和成就，而非取得怎樣的名次或獲勝;

設(shè)計(jì)的活動(dòng)積極有趣，能激發(fā)孩子參與的興趣;

經(jīng)常給予孩子積極的反饋，肯定孩子所擅長(zhǎng)的技能等。

6孩子參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)能做什么

家長(zhǎng)可以做很多事來(lái)為孩子創(chuàng)造積極的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。孩子的身心發(fā)育都遵循一定的規(guī)律，我們需要耐心地等待這一過(guò)程并享受它。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以

了解孩子自己對(duì)運(yùn)動(dòng)的好惡，讓孩子在沒(méi)有外在壓力的情況下參與體育運(yùn)動(dòng);

盡可能多地鼓勵(lì)孩子，多參與孩子的訓(xùn)練和比賽來(lái)支持他們;

幫助孩子設(shè)立循序漸進(jìn)的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo);

注意孩子疲勞或者逃避的信號(hào);

允許改變運(yùn)動(dòng)，也創(chuàng)造機(jī)會(huì)鼓勵(lì)孩子接觸不同的運(yùn)動(dòng);

幫助孩子建立強(qiáng)烈的自我價(jià)值感和認(rèn)同感，而不是依賴于運(yùn)動(dòng)本身或所達(dá)到的成就和水平。

7如果孩子覺(jué)得壓力太大，家長(zhǎng)該怎么辦

任何童年的活動(dòng)都可能讓孩子感到壓力，這是正常的。家長(zhǎng)可以嘗試

強(qiáng)調(diào)參與體育運(yùn)動(dòng)本身的樂(lè)趣;

不要讓“不惜一切贏得比賽”妨礙孩子享受比賽本身;

讓孩子知道，大家不會(huì)以他在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的成功或失敗來(lái)評(píng)價(jià)他;

當(dāng)孩子比賽失利時(shí)，給予他支持和對(duì)他已有成就的肯定;

幫助孩子提高運(yùn)動(dòng)技能，減少他在比賽中感受到的壓力;

和其他家長(zhǎng)談?wù)?，看你們是否面臨一些需要共同解決的問(wèn)題等。

8如果孩子想要放棄，家長(zhǎng)該怎么辦

有時(shí)候孩子對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣確實(shí)會(huì)消退，可能來(lái)自教練、枯燥的練習(xí)、自己的身體等原因。這時(shí)，家長(zhǎng)需要和孩子溝通他想退出的確切原因，傾聽(tīng)孩子的想法，再和孩子進(jìn)行深入的討論，在了解問(wèn)題的基礎(chǔ)上，共同制定解決方案。讓孩子學(xué)會(huì)堅(jiān)持很重要，但如果實(shí)在找不到解決方法，退出也不失為明智的選擇。