高校公共體育課籃球訓練策略與創(chuàng)新

閆冬

摘要：基于社會發(fā)展以及教育改革工作的推進，我國的素質教育日漸發(fā)展，而體育教學也成為了社會關注的焦點。作為高校體育教學的重要性組成部分，籃球教學訓練也在進一步優(yōu)化改革，促進訓練效果提升。本文基于此，著重分析了高校籃球運動的訓練策略創(chuàng)新，希望由此帶動相關工作的開展。

關鍵詞：高校教育;公共體育;籃球訓練;策略創(chuàng)新

作為綜合性的體育項目，籃球運動需要科學進行訓練，才能夠實現好結果的獲得。目前，為保障籃球訓練效果提升，教學人員需要優(yōu)化改進訓練方法，強化學員的籃球意識，實現綜合訓練，保證訓練質量。

一、優(yōu)化籃球意識訓練

在推進籃球訓練過程中，教師需要有意識的推進意識訓練滲透，進而引導其樹立起良好戰(zhàn)術思維。一般來說，教師需要注重球員的輪轉換位訓練，確保其能夠細微了解訓練情況，準備借助自身思維進行各類信息預判，促進比賽勝利。

除此之外，教師還需要強化學員的視野訓練，引導學員利用余光進行球場狀況的分析，關注球場的防守情況，做到傳球的快、準、穩(wěn)。最后，教師需要借助真假動作的變換來強化學生的籃球意識，強化籃球技術的時效性。由于籃球運動復雜，協作性強，需要學員在比賽中快速的進行場況的判斷與推理，為此就需要針對性的心理輔導訓練，提升學員的反應速度。

二、籃球基礎訓練與拓展訓練結合

籃球運動需要隊員協作。為此，籃球比賽的成功與否，取決于專業(yè)性與協作性的高低。在傳統(tǒng)的籃球訓練時，教師注重個人技術發(fā)揮，不利于球員協作性的提升。為此，教師在基礎訓練的同時需要融入拓展訓練。

傳統(tǒng)的拓展訓練往往因為訓練形式的單一性，導致學員出現了消極、厭倦心理，降低了訓練質量。為此，教師需要注重訓練靈活性與趣味性，實現項目重難點的突出。比如說在項目訓練時，可以采用觀看影片，組隊pk的方式進行。

除此之外，在推進拓展訓練過程中，教師需要立足重點與創(chuàng)新，強化學員潛力方面的培養(yǎng)與訓練，科學的運用各類訓練項目實現學員自我認識能力的提升，確保其籃球潛能的發(fā)揮，并由此其充分展現籃球實力。

最后，教師需要將機械訓練與實踐教學緊密結合在一起，確保拓展訓練具有較強的突破性與挑戰(zhàn)性。為此，教師需要做好訓練預案，確保每一個環(huán)節(jié)動作能夠得到最大化、最有效的作用發(fā)揮。此外，教師在強化的常規(guī)訓練的過程中，仍舊需要關注學員的心理素質提升，并借助科學的引導，讓其能夠在挑戰(zhàn)訓練過程中，發(fā)揮自己內在潛力，逐步強化自身的心理素質及團隊之間的協調合作能力，以此有效保證拓展訓練的效果。

三、注重體能訓練

作為綜合性的體育項目，籃球訓練往往周期長，復雜程度高。為此，教師在創(chuàng)新訓練模式的過程中，仍舊需要落實基礎訓練，以及為基礎帶動學員體能素養(yǎng)的提升。作為籃球訓練基礎，缺乏必要的體能保障，訓練效果往往大打折扣。

為此，教師在積極推進落實籃球意識訓練與拓展訓練時，還需要加強體能訓練，讓其在力量、速度、耐力等諸多方面獲得顯著提升。現階段，教師采用一套完整的訓練方法進行教學，并以此為基礎帶動體能訓練的科學化、規(guī)范化。

在這一環(huán)節(jié)，教師需要進行負重練習，強化學員的力量，在這一環(huán)節(jié)中，教師需要將強度設定為學員最大極限負重量的60%進行操作。關于訓練的頻次，通過科學研究每組控制在 8次為宜，而訓練組數可以依據學員的具體情況，設定在5-8組之間。一般而言，這波操作可以強化隊員力量。

而在進行速度訓練作業(yè)時，教師可以借助快速跑、沖刺跑、平移跑等方式進行作業(yè)。除此之外，教師還需要優(yōu)化學員的無氧能量供應系統(tǒng)。在這一環(huán)節(jié)的訓練過程中，教師需要注重訓練的種類、重復次數以及距離等因素。

四、建立籃球運動表象思維

在提升學員籃球訓練素質時，教師可以讓學生在閑暇時光借助閉目回憶方式進行籃球動作的想象。以左手跨步上籃為例，學員往往需要大步邁出第一步，隨后縮小步伐，緊接著蹬地上籃，用手將籃球送入籃筐。由于動作的復雜性，學員需要借助表象訓練法，將這個動作熟記于心，從而提高自身的籃球水平。不僅如此，該思維的訓練能夠增強學員的靈活性。

而在該方法的運用時，需要注重思維運用的時空限制，并注重變量的變化。除此之外，學員需要實行訓練時間的鎖定，將其安排在一定范圍內，進而有助于學習者進行記憶的回顧，從而降低回憶次數，強化了學生的考慮以及反思時間。為此，教師需要科學的構建起籃球表象訓練法，讓學生沉浸在學習的快樂當中。

五、結語

目前，籃球作為綜合要求較高的體育項目，在高校的體育教學中占有較高的比重。為此，教師在體育教學的過程中需要立足于學員的身體機能、籃球戰(zhàn)術技巧，做好學員籃球意識、拓展訓練以及體能訓練的有效開展。在籃球訓練中，教師需要注重學員觀察、應變、協調配合以及心理素質的訓練，確保其能夠樹立起良好的籃球意識，并積極帶動等基礎訓練與拓展訓練結合，保障學員的籃球素質與技能。總而言之，在上述工作的落實完善，相信，在做好了體能訓練、籃球意識訓練和拓展訓練的基礎上，訓練質量也必定會得到大幅度提升，并由此帶動體育教學效果以及質量，促進學員體育素養(yǎng)的提升。

參考文獻

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