老人養(yǎng)生容易走進(jìn)誤區(qū)

吳興玉

隨著年齡的增加，不少老年人越來(lái)越開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生的話題，養(yǎng)生做好了可以起到強(qiáng)身健體的效果，但是很多人都容易走進(jìn)一些養(yǎng)生的常見(jiàn)誤區(qū)。

一、飲食越清淡越好

在生活中經(jīng)?？梢钥吹揭恍├先孙嬍尺^(guò)于清淡，甚至吃素。適度的吃素是好的，但是這樣長(zhǎng)期吃素是非常不利于身體健康的，老人很容易出現(xiàn)身體消瘦或者虛胖，并且?guī)в腥矸α?、肢體疼痛等癥狀，其實(shí)這就是長(zhǎng)期吃素導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良所致。老年人飲食應(yīng)做到葷素搭配，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、植物油可以多吃

很多老年人認(rèn)為植物油比動(dòng)物油好，吃植物油不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)這也是不正確的想法，植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸的不穩(wěn)定性，進(jìn)入機(jī)體后很容易被自由基氧化。但是老年人清除自由基的能力又比不上年輕人，所以過(guò)多的食用植物油會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基，最后影響到生理功能，以致皮膚出現(xiàn)老化等情況，甚至增加得腫瘤的幾率。

三、多吃補(bǔ)品、保健品有益身體健康

現(xiàn)在市面上很多復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)品也只是滿足了一部分人的需要，而且其中含有的某些營(yíng)養(yǎng)素還超過(guò)了這類營(yíng)養(yǎng)素的安全值。其實(shí)高劑量的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體健康并沒(méi)有很大的好處，還可能會(huì)增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以老年人只要注意平時(shí)合理飲食，就可以獲得機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

四、晨練越早越好

很多老人都覺(jué)得早上的空氣比較好，所以喜歡天還沒(méi)亮就出門鍛煉。其實(shí)在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量很高，空氣中堆積的污染物也很多，所以晨練最好選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后，并且在空氣清新的地方鍛煉。

（摘自東方新聞）