耐熱是這樣煉成的

◎文/霍君

前幾天，氣象協(xié)會在南方開會，巧遇同窗老鄧也是會議代表，幾十年沒見面了，我倆聊得非常痛快。老鄧來自北方，上大學(xué)時白白凈凈的，印象中他特別怕熱。宿舍沒有空調(diào)，炎炎盛夏，老鄧抗熱的主要手段就是沖涼，常常一個晚上要沖洗好幾次。不過，時過境遷，感覺老同學(xué)現(xiàn)在一點(diǎn)也不怕熱了。晚上，我熱得打了赤膊，可老鄧卻正兒八經(jīng)地穿著長袖襯衫，他房間的空調(diào)溫度打得也很高，幾乎沒有涼氣。

怎么回事呵，你現(xiàn)在不怕熱了？

老鄧笑說，現(xiàn)在確實(shí)不怕熱了。我追問變化的原因。老鄧說：多進(jìn)行一些耐熱鍛煉就好了。沒等我再問，老同學(xué)就開始陳述耐熱能力的概念和機(jī)理。他說在南亞一些國家，每年至少都有數(shù)百人死于熱浪的襲擊。同樣是面對熱浪，為什么有些人受到的影響較小呢？究其原因，是人的熱耐受能力的不同所致。所謂熱耐受能力，簡單地說，就是指機(jī)體對熱的忍耐能力，主要表現(xiàn)在生物體在接觸高溫后產(chǎn)生的耐受性。同樣是高熱條件，挨過去的人，其耐熱能力較高，而耐受能力低的人，高熱環(huán)境則可能是致命的。

不愧是氣象專家，耐熱鍛煉上升到理論高度，我算是服了。不過，我更關(guān)心的是他怎么進(jìn)行耐熱鍛煉的。

老鄧說很簡單，初夏是進(jìn)行耐熱鍛煉的好時機(jī)。我每天抽出一小時左右進(jìn)行室外活動，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25度左右、濕度在70%以下的環(huán)境，進(jìn)行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項(xiàng)目，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，從而提高機(jī)體的散熱功能。但也不可過分，尤其當(dāng)氣溫高于28度、濕度高于75%時，要減輕運(yùn)動量，以防中暑。這一時段內(nèi)，要盡可能地不用電風(fēng)扇、空調(diào)。經(jīng)過一個多月的鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內(nèi)氣溫在31度，室外氣溫在39度以上，我也不會感覺太熱了。

這么簡單？

老鄧嘿嘿笑著說，就這么簡單！