大學(xué)生自卑心理成因及策略分析

李艷歡

摘要：通過對大學(xué)生自卑心理狀況的分析，探討其成因，并從自身調(diào)節(jié)、家庭調(diào)節(jié)、學(xué)校調(diào)節(jié)和社會(huì)調(diào)節(jié)四個(gè)方面提出了解決對策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 自卑 自卑心理

中圖分類號(hào)：B844文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-5349 （2019） 14-0142-02

當(dāng)前我國大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，而自卑心理是影響大學(xué)生心理健康的主要因素。自卑的大學(xué)生無限放大自己的缺點(diǎn)，缺少自信心，行動(dòng)力差，競爭意識(shí)薄弱，這樣的精神狀態(tài)嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和人際交往以及身心健康，自卑已經(jīng)成為妨礙個(gè)體成功的重要因素。近幾年，大學(xué)生自卑心理問題已經(jīng)受到社會(huì)各界的關(guān)注，本文對大學(xué)生自卑心理問題進(jìn)行了深入分析，并提出了解決策略，希望給正在受自卑問題困撓的大學(xué)生提供幫助。

一、自卑心理及其對大學(xué)生的影響

自卑是指自己對自己內(nèi)在素質(zhì)及外在行為評價(jià)過低，否定自己的存在價(jià)值，由消極評價(jià)而引起的消極情感狀態(tài)。自卑心理在大學(xué)生中比較普遍，只是每個(gè)人的自卑程度不同，表現(xiàn)不同。大學(xué)生自卑的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在內(nèi)部和外部兩個(gè)方而：內(nèi)部表現(xiàn)主要表現(xiàn)為性格內(nèi)向、多愁善感、沉默、孤僻冷漠、自我封閉;外部表現(xiàn)主要體現(xiàn)為缺乏信心，優(yōu)柔寡斷、退縮遲滯，多防御行為，在公共場合行為拘謹(jǐn)，不善于自我表現(xiàn)。

自卑心理會(huì)影響身體健康。人的很多病癥都是因?yàn)榍榫w的調(diào)解不當(dāng)引起的，自卑者因不愿與人交往，不愿吐露心聲，壞情緒常年積壓在心中，產(chǎn)生孤獨(dú)、煩惱、壓抑、焦慮等情緒反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能并發(fā)抑郁癥、焦慮癥、人格分裂癥等心理疾病。如果大學(xué)生每天都處在消極情緒中，對學(xué)習(xí)沒有興趣，缺少主動(dòng)性，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)較低，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績。

自卑還會(huì)影響大學(xué)生的人際交往。自卑的學(xué)生在人際交往方而表現(xiàn)較差，而且敏感多疑，導(dǎo)致人際關(guān)系失調(diào)。自卑的人對人際關(guān)系缺乏正確認(rèn)識(shí)，自卑嚴(yán)重的往往會(huì)采用極端方式發(fā)泄自己的情緒，不但會(huì)影響本人的發(fā)展，還會(huì)對社會(huì)造成危害。

二、自卑心理的成因

1.個(gè)體因素

在生理方而，隨著年齡的增長，自我意識(shí)不斷完善，個(gè)體從青春期開始會(huì)越來越注重自己的外表。大學(xué)期間，人際交往范圍擴(kuò)大，受首因效應(yīng)的影響，外表會(huì)格外受重視。身高、體重、臉型、體型以及服飾這些都是大學(xué)生在意的部分，一處或幾處不滿意，在人際交往中就會(huì)缺乏自信。人的氣質(zhì)是天生的，由遺傳決定，抑郁質(zhì)的人自卑的可能性較大。

自卑的人不能正確、客觀、公正地對自己進(jìn)行評價(jià)。一方而放大自己的缺點(diǎn)，拿自己的短處與別人的長處相比，不斷對自己的實(shí)力進(jìn)行否定;另一方而是對自己期望過高，將目標(biāo)定得過高。但是，因?yàn)樽约嚎箟耗芰俺惺艽煺勰芰Σ?，一旦遇到挫折或者困難導(dǎo)致失敗，自信心就會(huì)受到嚴(yán)重打擊，產(chǎn)生消極的自我意識(shí)。

2.家庭因素

首先，家庭教養(yǎng)方式會(huì)影響大學(xué)生的心理，是父母的性格、管教方式對學(xué)生影響較大。家庭環(huán)境及教育對孩子有著潛移默化的作用。父母過于嚴(yán)厲或者過度保護(hù)，會(huì)慢慢削弱孩子的存在感，否定自我的存在價(jià)值。其次，家庭經(jīng)濟(jì)狀況會(huì)影響大學(xué)生的心理。每個(gè)家庭的經(jīng)濟(jì)狀況不同，大學(xué)生會(huì)有攀比心理，貧困家庭的學(xué)生如果不能正確調(diào)節(jié)自己的心理，就會(huì)產(chǎn)生自卑。最后是家庭關(guān)系。有的學(xué)生父母離異、喪父或者喪母，缺少父愛或者母愛;還有的學(xué)生在兒童時(shí)期受過虐待或者家庭暴力，這些因素都會(huì)影響大學(xué)生的心理，造成自卑。

3.學(xué)校因素

學(xué)生的學(xué)習(xí)成績差，輔導(dǎo)員不恰當(dāng)?shù)墓芾矸绞綍?huì)引起學(xué)生的自卑情緒。學(xué)校的教育對學(xué)生的成長發(fā)展起著關(guān)鍵作用，在很大程度上影響著學(xué)生的個(gè)性和能力。然而，許多學(xué)校忽視了學(xué)生個(gè)性的發(fā)展和人格的形成，一味追求學(xué)習(xí)成績，保持應(yīng)試教育的主導(dǎo)地位。許多學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想，本應(yīng)該得到老師和同學(xué)的幫助，卻時(shí)常遭到老師的批評和同學(xué)的鄙視，長此以往，學(xué)生自卑心理愈加嚴(yán)重。而大學(xué)生的自卑心理與他們早年學(xué)生時(shí)期遭受的打擊有極大的關(guān)系，而且影響深遠(yuǎn)。

4.社會(huì)因素

一方而，近幾年我國就業(yè)形勢嚴(yán)峻，大批畢業(yè)生不能就業(yè)。一些用人單位會(huì)給大學(xué)劃分等級(jí)，這種差別會(huì)給大學(xué)生帶來緊張狀態(tài)和精神壓抑。一些崗位有性別歧視，還有的崗位對外貌有要求，這直接造成了大學(xué)生的自卑心理。社會(huì)對大學(xué)生期望過高，如果大學(xué)生達(dá)不到期望狀態(tài)，就會(huì)消極評價(jià)自己。另一方而，社會(huì)貧富差距的不斷擴(kuò)大、復(fù)雜的社會(huì)評價(jià)體系也加劇了大學(xué)生的自卑心理。

三、自卑心理的解決策略

1.個(gè)體調(diào)節(jié)

一方而大學(xué)生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自卑心理。有自卑感是普遍現(xiàn)象，自卑不代表沒有能力。如果我們做某件事失敗了，要鼓勵(lì)自己進(jìn)行積極、合理、正確的歸因，以豁達(dá)的心態(tài)對待失敗。自卑不是永久的，只要正確地調(diào)節(jié)是可以轉(zhuǎn)變的。另一方而，大學(xué)生應(yīng)該客觀全而地評價(jià)自己?？陀^評價(jià)自己可以從以下三個(gè)方而入手：首先，正視自己的缺陷。人的外貌長相是天生的，無法選擇，身材長相不能影響才華的展現(xiàn)。其次，正確認(rèn)識(shí)自己。沒有完美無缺的人，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)優(yōu)點(diǎn)的存在，用多種標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，切忌因?yàn)槟撤蕉娜秉c(diǎn)而否認(rèn)自己的存在價(jià)值。最后，善用補(bǔ)償理論，在某一方而的不足，可以在別的方而彌補(bǔ)。

2.家庭調(diào)節(jié)

一方而，家長對孩子應(yīng)采取科學(xué)的教養(yǎng)方式，不能太過強(qiáng)勢，對孩子要悉心教導(dǎo)，避免使用暴力手段解決問題。同時(shí)要適度保護(hù)孩子，給孩子發(fā)展的空間，突出孩子的自我價(jià)值。另一方而，父母應(yīng)積極引導(dǎo)孩子對金錢的正確認(rèn)識(shí)，家庭條件不好不代表低人一等。沒有好的經(jīng)濟(jì)條件，可以通過自己的努力來提高社會(huì)地位，為家人創(chuàng)造好的生活環(huán)境。

3.學(xué)校調(diào)節(jié)

首先，開設(shè)心理健康課。大學(xué)生由自卑而產(chǎn)生各種心理問題，都是因?yàn)槠鋵ψ员暗牟徽_的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的。學(xué)校應(yīng)該開設(shè)心理健康課，并配備專業(yè)的心理健康老師，向?qū)W生普及心理健康知識(shí)，提高其心理健康水平。其次，有針對性地對問題學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)。學(xué)校教師應(yīng)注重學(xué)生的心理發(fā)展，根據(jù)不同學(xué)生的不同問題因材施教，注重學(xué)生個(gè)性的發(fā)展，培養(yǎng)自信心。再次，豐富大學(xué)生的課余生活。自卑者不愿與人交往，沉默、特立獨(dú)行，學(xué)校應(yīng)該多舉辦社會(huì)性活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中提升綜合素質(zhì)，鼓勵(lì)自卑學(xué)生多參加活動(dòng)，與同學(xué)交往，收獲友誼，擺脫自閉狀態(tài)。通過參加活動(dòng)與人溝通，發(fā)現(xiàn)自己的長處，正視自己的短處，提高與同學(xué)交往能力，增強(qiáng)自信心，克服自卑心理，

4.社會(huì)調(diào)節(jié)

社會(huì)應(yīng)高度關(guān)注大學(xué)生的心理問題，積極宣傳心理學(xué)知識(shí)，使有自卑心理的學(xué)生正確對待自卑，積極尋求解決的方法。除此之外，用人單位要消除對學(xué)校層次的偏見，對性別的偏見，更注重學(xué)生的才華和能力。社會(huì)可以設(shè)立獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金等方式幫助大學(xué)生解決經(jīng)濟(jì)問題。

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