先別急著貼秋膘

秋分一到，晝夜平分，天氣轉(zhuǎn)涼，秋冬也真正地到來。俗話說“秋收冬藏”，又是貼秋膘的時(shí)候了！因?yàn)榇藭r(shí)適當(dāng)合適地進(jìn)補(bǔ)有助于恢復(fù)機(jī)體機(jī)能，能解秋乏，也可以為抵御寒冬做準(zhǔn)備。經(jīng)過一個(gè)酷暑的折磨，多數(shù)人的脾胃相對虛弱，想要在秋季進(jìn)補(bǔ)得效，需要先養(yǎng)好脾胃。

究竟你的脾胃好不好？

臉色發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

鼻頭暗淡

用手摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無血色、干燥

一般來說，脾胃好的人嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反之，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時(shí)流口水

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老實(shí)待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，導(dǎo)致睡覺流口水。

便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態(tài)不佳

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃不好的人，這個(gè)時(shí)候，“貼秋膘”非但不好，還特別容易加劇身體的損耗，造成脾胃的損傷！

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3類人群貼秋膘要注意

01【脾胃功能虛弱者】

常見癥狀：

食少腹脹、食欲不振、體倦乏力、腹痛腹瀉、面色萎黃。

食補(bǔ)：

茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

02【胃火旺盛者】

常見癥狀：

平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補(bǔ)：

適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

03【老年人、兒童及女人】

老年人、兒童由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。

食補(bǔ)：

適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

養(yǎng)生先別急著貼秋膘，養(yǎng)好脾胃再進(jìn)補(bǔ)事半功倍。