太極拳對改善機體步態(tài)療效的研究進展

綦焱朱 苑文

摘 要：本文主要通過文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法對太極拳改善機體的步態(tài)療效進行了系統(tǒng)性分析。得出太極拳運動可以提高機體的步速、步幅、步頻，降低重心移動指數(shù)、足底沖量，增加膝關節(jié)的活動角度，縮小步向腳，從而提高機體的穩(wěn)定性。

關鍵詞：太極拳；步態(tài)；平衡性

1 前言

運動是延緩機體平衡性下降的重要手段，尤其是以控制重心為主的運動方式較為突出。跌倒所致外傷中最嚴重的損傷是髖部骨折，而太極拳在“形”上講究形正著熟、整體平衡、以腰帶動。太極拳運動是以腰為紐帶連接上下兩部分的運動，可以通過虛實的轉化控制身體重心，增強下肢的肌力，改善步態(tài)；通過纏繞增加腰部的肌力，提升髖關節(jié)的活動范圍，疏通帶脈，以此來提升機體的核心力量，降低跌倒的風險。

2 太極拳對機體步態(tài)的影響研究

步態(tài)是人體結構與功能、運動調(diào)節(jié)系統(tǒng)等在行走時的外在表現(xiàn)。步態(tài)參數(shù)一般包括步長、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期、髖膝踝關節(jié)角度等。步態(tài)分析是生物力學的一個特殊分支，利用力學的基本概念、處理手段以及利用運動學觀察，對人體自然行走時肢體、足部、關節(jié)等進行動力學分析，從而得到一系列的參數(shù)值。

2.1太極拳鍛煉人群步態(tài)與非運動人群步態(tài)的對比研究

近期一項研究采用APAS系統(tǒng)，對太極拳鍛煉人群（3年以上）和非運動人群進行對比。發(fā)現(xiàn)太極拳組步長、步長/身高比值、左腳著地速度、左腳著地時膝關節(jié)的角度顯著性大于非運動人群；太極拳鍛煉人群與非運動人群的步頻、步態(tài)周期基本相同；隨年齡的增加，步長、步長/身高比值、步頻、左腳著地速度、左腳著地時膝關節(jié)的角度呈現(xiàn)下降的趨勢[1]。另一項研究通過對比太極拳鍛煉人群（8年以上）和非運動人群進行對比，發(fā)現(xiàn)太極拳人群的步幅、步速、髖關節(jié)活動度、膝關節(jié)活動度、雙腳足跟著地到第一峰值力的時間顯著性大于非鍛煉人群；太極拳人群的步態(tài)周期、在波谷處雙腳壓力均顯著性低于非運動人群[2]。

2.2太極拳鍛煉人群步態(tài)與其它運動鍛煉人群步態(tài)的對比研究

姜娟采用APAS系統(tǒng)，對常年太極拳鍛煉與常年健步走鍛煉的中老年男性人群進行對比。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長、步幅、步頻高于快走組；太極拳組踝關節(jié)、髖關節(jié)在左右腳著地、離地時的角度明顯低于健步走組；太極拳組與快走組的步速、步態(tài)周期、身體重心移動速度基本相同。由此說明太極拳訓練對提高老年人髖關節(jié)、踝關節(jié)活動幅度的效果優(yōu)于健步走[3]。謝小莉采用GOOD BALANCE系統(tǒng)，對太極拳鍛煉人群（2-5年）與快走鍛煉人群（2-5年）進行對比。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長、步幅、步速、步頻、步態(tài)周期、踝關節(jié)活動幅度、膝關節(jié)活動幅度與快走組基本一致；太極拳組的髖關節(jié)活動度大于快走組。

2.3太極拳對中老年人群步態(tài)的影響研究

國內(nèi)學者選用 BIODEX步態(tài)儀對50名老年人練習12個月的24式太極拳（每周3-5次，每天1小時）前后的步態(tài)進行測試。發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉后，受試者行走過程中重心的移動指數(shù)顯著性下降，步長顯著性提升，男性步長的提升幅度顯著性高于女性步長的提升幅度。由此說明，太極拳運動可以降低人在自然行走過程中重心的移動指數(shù)，增加步長，減少機體的晃動程度，提高機體的平衡能力；太極拳運動對男性步長的提升效果優(yōu)于女性。郭永采用APAS系統(tǒng)和FOOT SCAN步態(tài)儀，對30名老年人練習4個月的24式太極拳（每周4次，每次1.5小時）前后的步態(tài)進行測試。發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉后，受試者在行走過程中步長、步速、步長/身高、步速/身高均顯著性提升，單步時間和單支撐時間均顯著性下降；觸地時刻與離地時刻膝關節(jié)的角度均顯著性增大，踝關節(jié)與髖關節(jié)未出現(xiàn)顯著性變化；步向腳的活動范圍縮小；從左足底壓力峰值來看，第1趾、第2-5趾、第1跖骨、第2跖骨、第4跖骨、足底中部、足跟外側和足跟內(nèi)側8個區(qū)域顯著性下降，第3跖骨和第5跖骨升高，太極拳鍛煉前后最大壓力峰值均出現(xiàn)在足底中部區(qū)域，最小壓力峰值出現(xiàn)在第2-5趾區(qū)域和第5跖骨區(qū)域；從右足底壓力峰值來看，第1趾、第2-5趾、第1跖骨、第2跖骨、第3跖骨、第4跖骨、足底中部、足跟外側和足跟內(nèi)側9個區(qū)域顯著性下降，第5跖骨顯著性升高；從足底沖量來看，足底10個分區(qū)的沖量均顯著性下降，太極拳鍛煉前后足底沖量分布規(guī)律基本相同；從足底觸地面積來看，第1趾、第1跖骨、第2跖骨、第3跖骨、足底中部和足跟內(nèi)側顯著性增大，第2-5趾、第4跖骨、第5跖骨和足跟外側顯著性減少。

2.4太極拳對慢性病人群步態(tài)的影響研究

趙雅云將36名2型糖尿病患者隨機均分為實驗組（為期12周的24式太極拳訓練，每天1小時）和對照組（不進行系統(tǒng)性運動），采用FREE STEP步態(tài)功能評價系統(tǒng)進行測試。發(fā)現(xiàn)太極拳組的步長、步長/身高、步速、步速/身高均顯著性上升，對照組出現(xiàn)小幅度的下降，組間不存在顯著性差異；太極拳組的步寬、足軸角均顯著性下降，對照組出現(xiàn)小幅度的上升，組間不存在顯著性差異；太極拳組的左腳整足接觸階段百分比顯著性下降，對照組的左腳整足接觸階段百分比上升，組間存在顯著性差異；太極拳組的左腳離地階段百分比顯著性升高對照組的左腳離地階段百分比下降，組間存在顯著性差異，右腳與左腳的測試結果基本相同；太極拳組的左腳著地階段百分比、左腳前掌觸地階段百分比、右腳著地階段百分比、右腳前掌觸地階段百分比均未出現(xiàn)顯著性變化。李琳對42名中度帕金森病患者進行了為期6個月自行創(chuàng)編的楊氏8式太極拳練習（每周3次，每次1小時），通過NEUROCOM BALANCE MASTER平衡系統(tǒng)進行測試。發(fā)現(xiàn)受試者自然行走過程中的步速、步幅、步頻顯著性提高；壓力中心移動面積、壓力中心移動距離、壓力中心移動速度、步幅變異率均顯著性下降。

3 結語

太極拳的形成發(fā)展與中國傳統(tǒng)文化有著千絲萬縷的聯(lián)系，它可以提高機體的步速、步幅、步頻，降低重心移動指數(shù)、足底沖量，增加膝關節(jié)的活動角度，縮小步向腳。由此說明太極拳運動可以降低人在行走過程中的晃動幅度，降低重心，增加步幅，提高機體的穩(wěn)定性。

參考文獻

[1]王洪丹.太極拳運動對60—70歲老年人群步態(tài)的影響[J].中國老年學雜志，2015，35（24）：7154-7156.

[2]喬佳，李睿恒，陳斯.太極訓練對老年女性步態(tài)特征的影響[J].當代體育科技，2013，3（34）：118+198.

[3]姜娟.太極拳與健步走對老年人行走穩(wěn)定性影響的比較研究[J].沈陽體育學院學報，2012，31（04）：122-125+133.

作者簡介：

綦焱朱（1993—），女，漢族，山東煙臺，北京體育大學研究生在讀，研究方向：民族傳統(tǒng)體育學

（作者單位：北京體育大學）