關于內(nèi)分泌失調(diào)護理，你了解的多嗎？

馮麗平

【中圖分類號】R473.15 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004-7484（2019）02-0068-01

內(nèi)分泌失調(diào)，也叫做內(nèi)分泌紊亂，人體含有內(nèi)分泌系統(tǒng)，這個內(nèi)分泌系統(tǒng)會分泌各種激素，它和神經(jīng)系統(tǒng)一起來調(diào)節(jié)人體的代謝以及生理功能。在正常情況下，人體的激素是保持平衡的。

人在21-22歲時，是青春的巔峰時期，也是內(nèi)分泌功能最旺盛的時期。自25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便會逐年減少，人體的各種器官組織便開始萎縮老化，皮膚也就漸漸暗淡。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)如果因為某種原因被打破平衡，那么就造成了內(nèi)分泌的失調(diào)，就會出現(xiàn)相應的一些臨床癥狀，這些在男性和女性當中都會有所表現(xiàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)都有哪些異常表現(xiàn)

（1）出現(xiàn)頭痛失眠。內(nèi)分泌紊亂的情況下，容易出現(xiàn)失眠多夢或者疲倦、頭痛、乏力等癥狀。一般晚上睡眠質(zhì)量會比較差，不管用什么方法催眠，還是難以入睡，白天注意力也不集中，容易困倦，嚴重影響正常生活質(zhì)量。

（2）出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不按正常時間出現(xiàn)，一般提前幾天也無所謂，但是如果推后許多天，就會內(nèi)心惶恐，懷疑是否避孕不到位。有的情況下，月經(jīng)好不容易來了，卻遲遲不能走。

（3）皮膚日漸變差。皮膚開始松弛粗糙，臉上毛孔膨脹粗大，冒出很多色斑、黃斑等，照鏡子會感覺氣色和膚質(zhì)都很差。

（4）容易胸悶煩躁。容易激動或者狂躁，也會因為一些小事情和家里人爭吵，總是感覺情緒不佳，不高興，有時候也不容易控制自己的情況，夜間睡覺也會因為胸悶而憋醒，最嚴重的時候，血壓也會反復無常，說變就變。

（5）黑眼圈嚴重。有黑眼圈，這和內(nèi)分泌失調(diào)有著很大的關系。有的女性在妊娠期內(nèi)，由于體內(nèi)的激素水平失衡，在眼瞼處很容易造成體液堆積，形成黑眼圈和眼袋。女性的內(nèi)分泌失調(diào)往往容易引起婦科上的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、卵巢疾病等等，這些疾病也會使黑眼圈加重。

（6）面部痤瘡。長痤瘡大多數(shù)情況下都是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，有研究表明，痤瘡與激素分泌旺盛有關系，體內(nèi)的雄性激素分泌量較往常增多，皮脂淤積將毛囊口堵塞，就容易引起發(fā)炎并形成痤瘡。

（7）身體多毛。女性的體毛過多就是由于雄性激素多而造成，如果女性的雌激素分泌失調(diào)，那么體內(nèi)的雄性激素就會起作用，隨之增多，體毛就會變多。另外對于內(nèi)分泌功能障礙疾病，也容易引起女性多毛體質(zhì)。

（8）脫發(fā)。女性脫發(fā)是由很多種原因造成的，但是其中一個原因就是內(nèi)分泌失調(diào)所致。女性尤其是產(chǎn)后、更年期或者口服避孕藥的情況下，一段時間內(nèi)就會造成雌激素分泌不足而脫發(fā)。

（9）身體發(fā)胖。一般如果是單純性的肥胖，大多是由于營養(yǎng)過剩或者運動不足所致，這些不良情況會致使內(nèi)分泌失調(diào)。那么反之，內(nèi)分泌一旦失調(diào)，也會引起身體發(fā)胖。

引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么

（1）長期熬夜容易導致內(nèi)分泌失調(diào)?，F(xiàn)在人們生活節(jié)奏比較快，平時上班比較忙碌，因此只有下班以后才有自己的自由時間，很多人形成了熬夜的習慣，以此來安排自己除工作外的自由時間。當習慣晚睡、熬夜以后，長期下去就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，對于長期熬夜的人來說，晚睡會增加皮膚的負擔，引起皮膚出現(xiàn)一系列問題，膚色暗黃、起痘痘等，使自身皮膚受到極大損害。另外過度的熬夜也會導致肥胖，熬夜的人通常會喜歡吃夜宵，夜晚進食不利于人晚間休息，第二天早晨還容易食欲不佳，長此以往就會形成營養(yǎng)不均衡，從而導致肥胖。

（2）不良情緒容易導致內(nèi)分泌失調(diào)。人一旦有了不好的情緒，這些情緒會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，使人的身體激素分泌紊亂。人的心理活動對內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)具有重要的作用，肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，這些都有可能使氣機紊亂，尤其如果是女性，會使其本來就已經(jīng)紊亂的內(nèi)分泌加劇。

（3）不恰當?shù)娘嬍橙菀自斐蓛?nèi)分泌失調(diào)。現(xiàn)在很多女性因為減肥而過度節(jié)食，其實這樣會加劇內(nèi)分泌的紊亂。有的人也會因為工作忙碌，經(jīng)常將快餐作為主食，快餐中的飽和脂肪酸很多，它會刺激雌激素的大量分泌，脂肪中的類固醇也會轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的雌激素。

（4）長期吸煙會引起內(nèi)分泌失調(diào)。想嚴重都含有大量尼古丁，長期吸煙者會使自身的激素系統(tǒng)受到傷害，影響卵巢功能，導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)不孕癥，也會使女性的絕經(jīng)期提前，有的女性懷孕早期如果不注意，繼續(xù)吸煙，則容易引發(fā)流產(chǎn)。

如何對內(nèi)分泌失調(diào)進行護理

（1）避免不必要的熬夜。尤其對于女性而言，如果睡眠不足，就會使新陳代謝失調(diào)，生活作息如果不規(guī)律，女性衰老的就會很快，對身體健康的影響是比較大的，也會使內(nèi)分泌紊亂。因此對于女性來說，一定要避免日常生活中頻繁熬夜，要保證每天都有八小時的充足睡眠，這才能使身體得到正常運轉(zhuǎn)。如果想要提高睡眠質(zhì)量，女性朋友在睡眠之前可以適當做一些睡前運動或者喝一杯溫牛奶，這會助于晚間休息。

（2）堅持適量的運動。生活中，女性應該做到動靜結(jié)合，這樣才能使身體維持基本的健康狀態(tài)。女性可以每天做30分鐘以上的運動，這樣可以消耗掉身體里多余的熱量，使體重得以控制，也有利于身體的新陳代謝，還能預防內(nèi)分泌失調(diào)。

（3）多泡熱水澡。每天睡覺前可以泡一個熱水澡，這樣可以使身體各方面的平衡得到維系。熱水泡澡可以加快血液的循環(huán)，也會消化掉身體內(nèi)部的熱量，使身體負擔減輕，有效緩解疲勞，使內(nèi)分泌失調(diào)癥狀得到有效緩解。

（4）少吃快餐類食品。長期吃快餐，很容易引起心血管系統(tǒng)疾病或者生殖系統(tǒng)腫瘤，快餐中含有大量的飽和脂肪，它會刺激及激素的分泌，使形成乳癌細胞。而且快餐的塑料包裝一旦放在微波爐中加熱，容易散發(fā)有毒物質(zhì)，對人的身體影響是極大的。

（5）多吃魚類。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，每周吃兩次魚類，可以保持體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡。

（6）多吃蘋果。蘋果對于緩解女性內(nèi)分失調(diào)非常有效，因為它含有豐富的鉀，可以把體內(nèi)多余的鉀鹽排除，從而使人體血壓維持正常。

保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常，這對于女性來講尤為重要，通過以上的講述，女性朋友肯定對內(nèi)分泌所造成的身體影響有了一個大致的了解，要想緩解身體的內(nèi)分泌失調(diào)，就要在平時的生活習慣和飲食習慣上多加注意，使自己擁有一個健康的體魄。